根据您的身高和体重,我建议您每周至少进行4次的有氧运动,比如慢跑、游泳、椭圆机等,每次至少持续30分钟,以保持心肺功能的健康。同时,每周至少进行2次的力量训练,比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等,以增强肌肉力量。坚持每周至少进行2次热身活动,比如拉伸、瑜伽等,以改善身体灵活性和提高运动表现。
如果觉得《我的健身目标是增肌。身高167cm 体重大约53kg 给出一个身体各部位的训练计划...》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
时间:2018-06-17 07:10:03
根据您的身高和体重,我建议您每周至少进行4次的有氧运动,比如慢跑、游泳、椭圆机等,每次至少持续30分钟,以保持心肺功能的健康。同时,每周至少进行2次的力量训练,比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等,以增强肌肉力量。坚持每周至少进行2次热身活动,比如拉伸、瑜伽等,以改善身体灵活性和提高运动表现。
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