#唤醒春日美食#
#小组问答箱#
下班买了两把菠菜，一把儿炒蒜蓉菠菜，一把儿准备明天早上做鸡蛋菠菜汤。盒马订的原味鸡腿，再煮一锅燕麦片，荤素搭配，还有膳食纤维含量高的粗粮，我觉得行。你有什么问题都可以问我，我会在评论区回答。
哈哈哈
今天饮食摆烂的一天。
早上吃了四分之一个煎饼、一个大饼卷煎蛋土豆丝。
中午吃了一大份茄子蒜苔白菜拌黑荞面，这个倒还健康。
下午茶吃了一个煮蛋、两块核桃酥、一个法式小面包、一个小的瑞士卷，有点吓人了。
晚上回来吃了两片石头饼。
从去年开始，每次吃了过量的或者不健康的食物总会自责，不开心，干嘛还要做让自己不开心的事情呢，理智一点咯。
这几天就是不想运动，不缘无故的，看哪天状态能恢复。
更刺激的是睡前用163邮箱发了封邮件，我总是这么不喜欢安于现状，天马行空的，哪怕只是发个邮件呢，哈哈哈。
晚安！
每天早上来单位食堂吃早餐，省时省事多了，今早吃：油条、馅饼、小菜、红薯粥，简简单单又是一餐……
#有什么在家就能做的美食#今天早上做了个“披萨”，味道还是美美滴！[大笑][大笑][大笑]
「#小学生营养早餐D032【351】」
成年人的清晨，是最忙碌的。
要和起床气作斗争，要刷牙洗脸，要化妆，要顾娃儿，最后还要赶着通勤上班。
久而久之，悠闲地吃一顿早餐，仿佛成了一件遥不可及的事。
尤其是在家吃早餐，更是成了很多人的奢望，因为那意味着你得有：
“悠闲的时间、便利的通勤、和谐的家庭以及精致生活的心。”[呲牙]
强烈建议中老年：如果不差钱，尽量多吃4种早餐，强过天天吃馒头
一、鸡蛋
鸡蛋它可以摄入优质的蛋白质和钙，营养非常的高，每天早上很多人都会吃一个鸡蛋，也有助于吸收和消化，很适合中老年人。
推荐做法【生捞鸡蛋】
主要食材：鸡蛋，小米辣，线椒，葱花，洋葱，蒜
做法
（1）线椒和小米辣清洗干净切成辣椒圈，葱切成葱花，洋葱切成洋葱碎，蒜切蒜碎。
（2）锅中烧水，然后放入鸡蛋煮熟，捞出过凉水然后剥皮，再把鸡蛋切成两半。
（3） 大碗中放入切好的鸡蛋，再放入切好的调料，水和生抽1:1的比例，再放一勺糖搅拌均匀，最后放入冰箱腌制一晚。
二、黄豆
人类所需要的氨基酸黄豆中就含有8种，吃黄豆可以提高免疫力，预防骨质疏松。
推荐做法【西兰花炒黄豆芽】
主要食材：西兰花，黄豆芽，鸡蛋
做法
（1）西兰花清洗干净掰成小朵，黄豆芽清洗干净， 鸡蛋打入碗中搅散备用。
（2）锅中烧水，水开后放入西兰花烫熟捞出，黄豆芽也烫一下捞出。
（3）锅中烧油，油热后倒入鸡蛋液炒熟盛出。
（4）锅中留少许底油，然后放入西兰花和豆芽翻炒均匀，再放入炒熟的鸡蛋液，最后再放入豆瓣酱，加适量的盐，适量的鸡精，少许的生抽翻炒均匀即可。
三、粗粮
吃粗粮有助于调节血糖，防止便秘，降低胆固醇等。
推荐做法【青菜小米羹】
主要食材：青菜，小米，鸡肉
做法
（1）小米提前清洗干净，鸡肉清洗干净，切成碎，青菜清洗干净切成碎。
（2）锅中放少许的油，然后再放入鸡肉碎翻炒均匀，炒至变色，然后加入适量的水，再放入洗净的小米小火煮20分钟。
（3）等小米煮好以后，再放入青菜搅一下，再煮两分钟就可以了。
四、西红柿
西红柿中富含丰富的维C，中老年人适当的吃些，可以增强抵抗力。
推荐做法【西红柿炒鸡蛋】
主要食材：西红柿，鸡蛋，盐，白糖
做法
（1）西红柿清洗干净切成小块，鸡蛋打入碗中备用。
（2）锅中烧油，油热后放入鸡蛋液炒熟盛出。
（3）锅中留少许底油，然后再放入西红柿块翻炒出汤汁，再倒入炒好的鸡蛋，最后再放适量的生抽，一丢丢盐一勺糖翻炒均匀出锅撒上葱花即可。
今天早上起床早，自己做的早餐：炒米粉，加了一颗鸡蛋，必须要有青菜，美味～[呲牙]，美好的一天从早餐开始，大家早上吃什么？可以评论区留言啊，一起分享美食哦
鹌鹑蛋+萝卜片！奇怪的组合，莫名的好吃[灵光一闪]颇有街边小菜儿的感觉！
闺女想吃腌鹌鹑蛋了，正好家里有青萝卜和白萝卜，随手切片，一起丢进料汁，第二天上桌居然大受欢迎！
具体方法见图片，注意萝卜片一定撒盐提前腌制，攥干水分。料汁里面加的是晾凉后的白开水。
早上来不及做饭试试这个，蛋白质和蔬菜都有了[赞]。#家庭美食大赏# #早饭# #早餐# #挑战30天在头条写日记# #石家庄# #100种美好生活# #show出你的减脂餐#
.2.15
星期三☀️
早餐（9种）
*山药牛肝菌鸡汤：山药、红枣、胡萝卜、牛肝菌、鸡架
*炒银丝白
*苹果、橙子、沃柑
晚餐（11种）
*鸡汤面：早上的鸡汤、鸡蛋面
*韭黄炒蛋：韭黄、鸡蛋三个
*炒鹤斗白
*韭菜盒子：韭菜、鸡蛋、面
*小番茄
睡前
*中药
*牛奶
早上的鸡汤特意留了一碗，用来晚上吃面。不记得有多久没有吃过这么大块的鸡架了，希望以后每次都能吃到这样的鸡架。三个人一起动手做饭，这个速度是真的杠杠的！也希望以后妈妈可以不用一个人做饭，大家一起做，真的很开心
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