糖尿病患者运动时候要注意什么

糖尿病是作为全球疾病杀手之一，如果不控制好血糖，很容易诱发其他并发症，对生命安全威胁很大。那么糖友想稳定血糖，预防其他糖尿病并发症，需要怎么做呢？可以从糖尿病患者运动说起，下面我们详细说说糖尿病患者运动时候要注意什么。

1、切忌运动时一心多用。很多糖尿病患者在锻炼时会一心多用，如在锻炼的同时听广播或音乐，边锻炼边与人闲聊等。这种漫不经心的锻炼方式是不可取的，它可能会影响中枢神经系统的功能，造成情绪波动，从而导致机体内分泌系统的调节出现紊乱，使锻炼的效果大打折扣，也不利于血糖的控制和病情的稳定。另外，运动时不专心，容易出现意外损伤，对身体造成伤害，糖尿病患者应尽量避免。

2、切忌运动后总不做恢复运动。糖尿病患者在运动结束时，不要马上停止，因为运动时，肌肉组织中聚积着大量的血液，如果立即停止运动，血液不能及时地回流到心脏，容易引起暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、虚脱等不适。而在运动结束前继续做十分钟左右的恢复活动，可使心率逐渐降低，让身体缓慢过渡到静止状态，有利于血糖的稳定。比如慢跑快结束时候，可以逐渐改成快走或者慢走，然后再伸伸腰，压腿等运动再休息。

3、切忌运动后骤降体温。运动时，机体血管扩张、毛孔舒张，会排出较多的汗液。运动结束若马上就进入空调房或在风口纳凉休想，或贪图一时的凉快用冷水洗脸或冲头，很容易使毛孔闭塞，体温骤降。免授力较差的糖尿病患者，很有可能会因此出现感冒、腹泻、哮喘等症状，导致机体出现内分泌素乱从而引起血糖设的。因此，糖尿病不利于控制糖尿病病情。患者运动后忌骤降体温。

温馨提示：糖尿病的确可以通过合理的运动来调整血糖的稳定，但是不合理的运动只会引起血糖不稳定，所以要切忌上述提到的不合理运动方式。

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