菜谱简介
廖婉绒 医生来上菜囉！ 更多幸福美味的料理，敬请锁定 YOYOTV 精心制作《料理甜甜圈》 周一至周四 晚上9:15(首播)、周一至周五 早上9:30(重播) FB粉丝团: /cookdonut 官方网站: .tw
材料
黄豆60g核桃5颗黑芝麻(分2盘)20ｇ香蕉1根苹果1颗热水适量芦笋60g枸杞40g玉米70g鲔鱼90g白煮蛋3颗美乃滋70g全麦馒头4个
做法
1
将黄豆用水浸泡后沥干水分
2
将黄豆放入电锅蒸熟
3
香蕉剥小段，苹果切块
4
将黄豆、热水、核桃仁、黑芝麻、香蕉、苹果放入果汁机打匀
5
将水煮滚后，加少许盐巴
6
将芦笋及枸杞子放入锅中烫熟后捞起，放入冷水中冰镇
7
将芦笋切成小段
8
将水煮蛋去壳，蛋黄挖出，蛋白切块
9
鲔鱼、玉米、蛋、芦笋、枸杞子、美乃滋、黑胡椒粒搅拌
10
将沙拉夹入全麦馒头中
11
洒上黑芝麻
12
完成了，美味开动！
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