睡眠是重中之重，如果睡眠不好，一整天都提不起精神来，很多人总是抱怨晚上总是睡不好，工作状态也带到了睡眠当中睡眠质量很差。这是什么原因呢？
首先不要看太刺激的影片或者恐怖片，如果九点以后还看太刺激、太激烈的影片或看恐怖片就会让大脑的皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。
其次不要喝太多的水，如果睡前喝了很多的水，往往就得半夜起床去上厕所，这样对睡眠自然就会造成干扰，而另外 对爱美的女士而言睡前喝水还容易造成眼皮的浮肿。
第三点就是不要做剧烈运动，睡前1---2小时之内就不要再做跑步、打球、跳舞等相关的剧烈运动了，否则会让你的大脑处于兴奋状态虽然感觉容易入睡但实则会影响你的睡眠质量。
第四点则是不要想太多，不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，这样往往就更容易失眠，睡觉之前最好什么都不要想，如果要回顾今天计划明天最好在九点以前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉
第五点就是不要吃宵夜，不管是不是正在节食减肥，一旦过了九点最好还是不要吃东西了，因为这样容易导致胃酸的分泌物增加，给肠胃带来更多的负担，如果实在是特别饿可以吃一些清淡的食物，比如说水果或者是全麦面包，切忌养成吃宵夜的习惯。
养成良好的睡眠习惯是身体健康的首要标准，有了好的睡眠第二天才有充沛的精力投身于工作或者生活中！
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