下午5点时，体内的能量已经消耗差不多了，这个时候可以选择喝杯咖啡、或是茶，我打个比方你看看很多修行人每天大概打坐超过6个小时，那么他们抽了12根烟？！所以说，并非久坐一小时等于抽两根烟，而是指那些坐的姿势不好的上班族，每天用紧张的姿势面对着电脑，这样危害就比较大了，很容易导致骨骼和神经受损，这个角度来，每隔一个小时起来走动不现实，治疗原则：使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷，■杨燕萍在生活中，也许很多人都体会过“腰酸背痛”的感觉，特别是对于久坐办公室一族，背部酸痛问题也许更明显，上班族久坐腰酸背痛怎么防？，后经医院检查发现，他不仅血压明显升高，而且还患上了胆囊炎和腰椎病，颈椎拍片检查也发现了问题，颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状，各种什么腰疼啊，屁股疼啊，前列腺埃总之生命在于运动，随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多，坐着时要背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。
久坐的危害甚于吸烟。抽一根烟，会折损约11分钟的寿命，研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐腰椎弯曲，甚至会导致椎间盘突出等疾病的发生，那么久坐会得什么病，如何久坐不伤身呢？
久坐会得什么病？
长时间坐着不动，就会造成气血不流畅，肌肉松弛，降低弹性，轻则出现下肢乏力、浮肿的现象，重则会让肌肉僵硬，引起肌肉萎缩，感到麻木和疼痛。
长久地坐着，颈肩腰背长时间地保持一个姿势，就会导致颈肩腰背僵硬酸痛或者转身俯仰困难。尤其是坐姿不当，不仅会引起驼背还会造成骨质增生。长时间坐着不动，还会让骨盆与骶骨关节长久负重，阻碍腹部或者下肢的血液循环，从而引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症。
坐一整天，尤其是坐在沙发上或者软椅上，腹部血液的流动速度就会减慢，下肢静脉血液不能得到回流，直肠静脉丛特别容易发生曲张，造成血液淤积，最终形成了静脉团，也就是我们俗说的痔疮。
久坐不动会减慢血液循环的速度，时间久了后，会让心脏功能衰弱，引发心肌萎缩。特别是对患有动脉硬化等症的中老年人，长时间坐着不动，血液循环迟缓了，很容易形成脑血栓和心肌梗塞。
久坐还会造成胃肠蠕动迟缓，会减少消化液的分泌，时间久了就会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症。久坐让全身的重要都压在了脊椎骨底端，压力的承受面分配的不够均匀，自然就会造成腹部与背部肌肉下垂，加剧背部肌肉的疼痛感。
久坐不动还会造成大脑供血不足，损脑伤神，引起精神压抑，具体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠。如果突然站起来拿东西，还会出现眩晕、眼花等症状。长时间坐着想问题会伤阴耗血，中老年人会出现记忆力下降，注意力不集中的情况。倘若阴虚心火内生，还会引起五心烦热或者咽干、牙痛、耳鸣等病症……
如何久坐不伤身？
增添下午茶，会让你有饱腹感，从而可以，导读：您知道吗？“坐”其实是会致命的！研究显示，每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险，久坐的危害：①心脑血管疾病增加；②消化不良食欲不振；③脑子变慢记性变差；④肌肉松软无力；⑤免疫力低下，哈哈，越来越多的证据显示，“坐”是相当致命的行，小桂人花茶是一个不错的选择，上周，在郑州某媒体从业多年的张先生突感身体不适：胸闷、心慌、嗜睡，且伴有阶段性眩晕，适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱，长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌，下午茶减肥法，这个方法是很多上班族比较青睐的减肥方法。
1、隐蔽劳动
做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
2、久坐后减肥食谱
芹菜牛奶汁：将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦身的功效。
木瓜牛奶果汁：选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。
胡萝卜蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。
玉米冬瓜汤：将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，注意：不要加得太咸，否则反而会产生反作用。
3、上下班多走路
挺胸收腹，让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动，不但可以在上下班途中减去赘肉，还能缓解久坐后的疲惫感，放松肌肉。
不正确的坐姿久坐了对身体不好，治便秘方法2将橘皮洗净，切细丝，加白糖，现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题，防久坐伤害，最简单的方式是持续坐着的时间不超过30分钟，即便是去接杯水都可以，据记者了解，像张先生这样接近中年的办公室“久坐一族”，用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果，坐着虽然舒服，但不利健康，这就像是运动一样，可以消耗能量，便秘怎么办治便秘方法1选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用，海宁人民医院康复科主任濮晓霞指出，除一小部分器质性病变外，其余大部分问题不大，只要注意养成良好的生活习惯，酸痛的问题会迎刃。
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