1、久坐间隙适当的活动
久坐者如果想减肥，可以从改善久坐入手。很多上班族为自己开脱，认为自己一坐就是一天，其实这是借口。在工作的间隙有很多机会可以使人们站起来走动走动，老板并不要求员工一天要12个小时完全粘在凳子上。所以我们可以通过复印材料、开会、上厕所等机会站起来走动走动，并且上下楼的时候，在时间允许的情况下尽可能的选择楼梯，而不是选择电梯。这些机会都是人创造出来的，只要想改善久坐就能够实现。
2、偷偷的做一些小运动
在坐着的时候有很多小运动可以偷偷的做，比如偷偷的收紧自己的臀部。收紧臀部，然后坚持5秒，然后再放松然后再收紧臀部，这样一次做十组，持之以恒就能够有效改善因为久坐造成的屁股松弛下垂的问题。另外在工作稍微不那么忙碌的时候，可以坐在凳子上做抬腿的动作。坐直挺背，腿部抬起与地面平行，坚持10秒，然后放下，这样一次做10组，一天做若干次对于拥有一双紧实的腿部有非常好的帮助。
3、吃饭之后尽量要站立半小时
上班族由于中午的时间比较紧，通常会在食堂进行午餐，在吃完午餐之后，大多数的上班族都会选择在座位上趴着睡一会儿，这样能够使自己的疲劳得到一定程度的改善，但是这样会导致屁股和臀部变得越来越肥大。所以无论时间多么紧，尽量在吃饭之后也要站立半个小时，有效的避免赘肉出现在自己的腰腹部。
4、多喝一些水
提高人新陈代谢的一个非常重要的方法就是多喝水，一天至少饮用6~8杯水，对于减肥是很有帮助的。为此可以买一个养生茶壶放在桌子上，为自己煮一杯花草茶，既能够美容养颜，还能够保持身材避免肥胖。另外在特别饿的时候或者想吃零食的时候，也可以喝一杯温开水，可以有效的降低食欲。
5、下班坚持运动健身
上班族长时间面对电脑缺少运动，既不利于健康又很容易长胖，最好的办法还是下班或者抽休息时间多运动一下，毕竟好身材的秘诀还是主要靠练，但是很多人又觉得，都上了一天班了，本来就很累了，还要花1个小时左右的时间去健身房锻炼，果断还是选择放弃了，其实还有个小诀窍就是：穿健身衣健身！可以大大提高健身效率！
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