每天早晨被闹钟吵醒的那一刻真不想起床,怎样让自己精精神神的去上班呢?来做做晨醒瑜伽吧!早晨醒来先别急着下床,在软软的床上趴着做几个简单的动作,舒缓一下经络,让你精神百倍。
Step1 跪姿,双脚并拢,身体向前弯下,双臂伸直撑在下方,背部打直,身体微微前倾。
Step2 抬起头部,慢慢抬起右腿离地,右膝盖弯曲,右脚指向天花板,大腿面与地板保持平行。
Step3 将右膝盖慢慢移动指向右侧,腿面保持与地板平行,右腿尽量抬高。
Step4 伸直右腿并向后方延伸,右脚尽量抬高,左臂伸直指向身体前方,并向前延伸。
Step5 放低右脚着地,双脚并拢,双底左臂,前臂叠加置于地板上,胸部着地,臀部尽量抬高。
Step6 胸部微微向后推动,并靠近大腿面,双臂伸直指向身体前方,下巴着地。
Step7 回到step1,稍作休息,重做这一系列动作3~5次即可。
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