你晚上昏睡8小时后，还是爬不起来吗？就算勉强起身，还是昏昏沉沉没有元气吗？早期的鸟儿有虫吃，所以元气满满、神清气爽地早起吧！早起有助于提升身体一天的代谢量，也能够避免毒素与脂肪趁你懒床时继续堆积在体内，更帮助你“强气开运”，让你一整天好运旺旺来！日本、韩国正掀起一阵早起的风潮，当个“晨型瘦美人”，让你轻松享瘦，桃花朵朵开。
仰躺伸展式瑜伽——活络血液循环
连续动作做3个回合，每个动作持续1个呼吸。
闹钟响起后，不用勉强自己清醒过来，躺在床上（在棉被里也可以），开始仰躺伸展式。
闭着眼睛，慢慢伸展四肢，扭转腰部，活络血液循环。
step1 平躺在床上，双手双腿伸直。
step2 右腿屈膝，双手抱住小腿，慢慢靠近胸前。
step3 慢慢地回复成step1平躺姿势。
step4 左腿屈膝，双手抱住小腿，慢慢靠近胸前。
step5 左手伸直平放在床上，右手按在左膝，慢慢地将左腿扭向身体右侧，让膝盖碰到床。
step6 慢慢地回复step1平躺的姿势。
step7 右手伸直平放在床上，左手按住右膝，慢慢地将右腿扭向身体左侧，让膝盖碰到床。慢慢地回复step1姿势。
step8 右手弯曲枕在头下。两腿曲起，慢慢往右侧侧卧。换边再做一次。
step9 双手抱着双脚，慢慢地将两膝靠近胸前。慢慢回复成step1姿势。
睁眼后大声喊一句好话，让脑部开始快乐地活动。
“今天精神真好！”
睁开眼睛后，虽然还没清醒，这时候大声说一句话，就可以强力帮助脑的自律神经系统和潜意识开始活动哟！
“睡得真好！”“今天精神真好！”试试看从嘴里大声说出一句话，真的能让你精神慢慢地开始新的一天哟！
睡醒时伸展身体，让你绝不赖床！
你有注意到醒来时身体会自动伸展吗？
醒来后，在坐起来前，先在床上，慢慢地屈膝和弯曲一下手肘，并慢慢地伸直手脚。做些轻微的伸展运动，让身体能轻松地起床。
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