每天早晨起来昏昏沉沉的，一直赖在床上可不是办法，得给自己提提神，漂亮网教你做几个晨醒瑜伽，让你精力充沛一整天。
1、鸽子式变式
Step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手置于大腿面上，手腕朝向外侧，肩膀向后打开，伸直背部，眼睛目视前方。
Step2 伸直左腿并置于后方，右腿弯曲，脚跟靠近左大腿根部，双臂伸直撑在身体前方，身体微微前倾。
Step3 慢慢放低身体，双臂伸直置于地板上，并向前延伸，背部微微向上拱起。
2、倒平板式
Step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手置于大腿根部，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
Step2 身体慢慢后倾，双臂伸直，手掌撑在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地，肩膀向上提起。
Step3 慢慢抬起臀部离地，身体保持一条水平线，腿面撑直，放松呼吸。
Step4 头部后仰，打开肩膀，缓解肩颈，维持这个姿势15秒左右
如果觉得《早起如何锻炼 晨醒瑜伽让你精力充沛一整天》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
