预测糖尿病并发症风险 不用去医院 这些检查自己在家就能做

虽然建议糖尿病病友每年去医院做1次糖尿病并发症筛查，但大多数糖尿病病友做不到。

为此，我们搜集了一些在家就能测的糖尿病并发症筛查方法，可以帮助预测糖尿病并发症的发生风险。

测测看，你身上的零部件功能如何?

测心脏：6分钟步行试验

方法：地面上划出一段30米的距离，用舒适的步伐在此间往返步行6分钟，最后计算出步行距离。

评判方法：按步行距离，划分四个等级。

1级：少于300米。

2级：300-374.9米。

3级：375-449.5米。

4级：超过450米。

级别越低，心功能越差。

测眼病：黄 斑 变 性 测 试 图

方法：把手机平举，与眼睛保持 30 厘米的距离看下图。

盖着一只眼，用另一只眼看中心点黑色的点。

评判方法：正常的眼睛看到的就是棋盘横平竖直的格子，如果中心点周围出现空缺或曲线，很可能是眼睛的黄斑出了问题!

比如如果看到这样的图：

看尿：测糖尿病肾病

方法：小便后，低头看一下尿中是否有泡沫。

评判方法：如果有大泡沫，很快散去，就说明没问题。如果有细小的泡沫，且5分钟还不散去，有可能是出现了蛋白尿。

触摸足部动脉：测糖尿病足病

方法：用手指轻触脚背部靠近脚踝处的足背部动脉，感觉足背动脉有无搏动，及搏动的强弱，可与正常人足背部动脉搏动情况进行比较。

评判方法：

1.正常：容易触及足背部动脉搏动，且搏动强烈。

2.供血不足：摸不到足背部动脉搏动，或搏动感很弱，表示足背动脉供血不足。提示在足背动脉上端有大动脉血管狭窄或梗阻，糖尿病足发生可能性增大。

大头针：测周围神经病变

方法：用大头针钝的一端轻轻触碰脚部皮肤，包括足内侧、外侧、足底、足背等，看有无疼痛感以及疼痛的程度怎样。

评判方法：

1.正常：感觉到轻度疼痛，能忍受。

2.减退或消失：感觉到触碰，但感觉不到疼痛，或什么感觉都没有。

3.过敏：轻触即感觉疼痛，难以忍受。

如果痛觉减退或过敏发生在足部某一处，还要细心体会与其他正常区域之间的差异。

坐位体前屈：测动脉硬化风险

方法：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角，腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。

判断标准：如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就会增加。如果过去一年没有量过血压，现在就量一下。

单腿站立：预测脑卒中风险

方法：单腿平衡能力可预测脑卒中风险。

评判标准：如果单腿站立无法坚持20秒，发生脑卒中的风险较大。

如果检查结果说明您的发病风险高，那就尽快去医院做详细检查。

温馨提示：糖尿病之友微信公众号（tnbzy）为公益性科普公众号，除原创插图外，其他图片仅为说明检查方法而适当引用。

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