现代男人生活条件提高了,不在为吃穿发愁了,他们现在更注重自己的健康了,纷纷来健身,你看看,健身房里的男男女女,汗流浃背,都不知道累,休息一下喝点水,男人健身讲讲,健身时应及时补水,维持血糖平衡最重要。
健身时应及时补水,消耗增加,出汗脱水,肯定会口渴,但有的人却拒绝喝水,认为运动中喝水或进食对健康不利。运动保健专家解释,运动中出现口渴、饥饿、头晕等症状。
多是由体内血糖下降以及水与电解质丢失造成的。为维持血糖水平和体液平衡,运动中每隔15~30分钟喝水补充是必要的。
对于流行的运动饮料能更快帮助体能恢复的说法,运动专家认为,运动饮料确实对补充电解质有一定的帮助,但日常饮食也能补充电解质,如果运动计量不大,喝白开水或淡盐水都是不错的体液补充品,要避免饮用含有咖啡因的饮料。
健身后吃碱食。运动过后大约一小时可以吃正餐或硬质食物。人在体育锻炼后,常会感到肌肉、关节酸胀,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些物质就会刺激人体组织器官反射给大脑形成酸胀疲乏感。
而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。因此,运动后的饮食应更多选择碱性食物。蔬菜水果类食物富含维生素和微量元素,多属碱性食物,能阻止血液向酸性发展,有助于运动后的恢复。
这些就是男人健身时应及时补水,维持血糖平衡最重要的原理,你看明白了吗,男人健身告诉你,健身运动后,人的体内会消耗大量的水分和营养,要及时的补充,才能让运动后的疲劳快速的恢复。切记切记哦。
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