血糖降低会造成饥饿感增生、情绪不稳定以及头感觉轻轻的、晕晕的，非常不舒服，而且也会让你感觉缺乏能力和体力、影响健康和荷尔蒙平衡。一起透过这些方式来帮助你维持稳定的血糖吧！
1·规律饮食时间
尽量遵守规律的饮食时间，生理时钟会习惯于你每日固定的吃饭时间，不论你一天吃几餐，都尽量维持规律固定的时间。
2·避免只吃碳水化合物类型的点心
尤其是加工碳水化合物食品，缺乏纤维且营养成分较低，非常容易造成血糖激升，不论哪种碳水化合物，都建议可以搭配蛋白质一起食用，如此也可以帮助血糖释放较缓慢一些。
3·饮食均衡
点心时间只单一摄取蛋白质没有问题，但来到主餐时，需要摄取均衡的营养素才能帮助血糖维持平衡，每餐都应包含蛋白质、一些健康脂肪、碳水(水果或淀粉)、纤维(蔬菜)。
4·重量训练提升胰岛素敏感度
重量训练可以帮助增加肌肉的强度，进而增加对葡萄糖的需求、提升胰岛素敏感度，对于你所吃进的碳水化合物也更有接纳度。
5·多补充镁元素
镁元素可以降低血糖并提升胰岛素敏感度，你可以透过天然食材来补充，市面上也有贩售许多镁元素的健康补给品。
6·调适压力、睡眠充足
睡眠不足和过大的压力都会使我们的胰岛素敏感度降低且提升血糖，同时还会让我们对于糖、碳水类型食物的渴望增加。
在血糖不稳定的情况下，让减脂与增肌都增添难度，也容易导致情绪和健康方面不稳，如果你也有这样的情况，记得试试这几种方法吧。
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