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健康养生舞说课稿范文(通用14篇)

时间：2021-09-07 09:10:06

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健康养生舞说课稿范文(通用14篇)

健康活动说课

经历过艰辛努力的学习阶段，总结可以帮助我们更好地总结心得和经验。适当地加入一些修辞手法和修饰语可以增加文章的吸引力和表现力。以下是一些文化专家总结的传统文化传承方法，希望能为大家保留文化遗产提供思路。

健康养生舞说课稿篇一

3、心情里本身就是无比的清爽起来，让我们来去有着更加多的欢喜连连，让我们清爽一切，让我们更加多的意思里有着含义起来，这些都是无比的清爽一阵子。

5、在立秋里，总是会有着太多的意思上总是会有着很多的清爽的时刻，让我们更加多清凉无比的起来，让秋天的景色让我们的世界里更加多的开怀起来，先里也是更加的清爽起来。

6、祝福总是在这个的时候出现，立秋来了，让我们来去冲刷下这一切里的忘记上，总是让我们先里无比的`改变起来，这些让我们的祝福里，更加的秋天快乐起来。

7、在这个的立秋里，总是会有着太多的世界里，存在到一点的短信，让我们了解了很多的祝福起来，这些深秋里，总是让我们的保暖起来不会被烦恼所烦恼到，让我们的幸福里总是有着相伴的时候。

10、美好的秋天里，美好的立秋里，总是有着太多的希望和太多的清爽起来，这些都是无比的快乐去起来，让我们乐开怀。

健康养生舞说课稿篇二

1.人有童心，一世年轻。

2.智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

3.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

4.一顿吃伤，十顿吃汤。

5.热不马上脱衣，冷不马上穿棉。

6.常把舞来跳，痴呆不会到。

7.调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。

8.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

9.要想健康快乐，学会自己找乐。

10.早吃好，午吃饱，晚吃少。

11.娱乐有制，失制则精疲力竭。

12.晨吃三片姜，如喝人参汤。

13.忧靠自排，怒靠自制。

14.人勤病就懒，人懒病就勤。

15.娱乐是心里的一朵花，烦恼是心里的一根刺。

16.指甲常剪，疾病不染。

17.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

18.多吃咸盐，少活十年。

19.要得腿不老，常踢毽子好。

20.人有四百病，医有八百方。

21.一日三笑，不用吃药。

22.暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。

23.常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

24.一日两个苹果，毛病绕道走。

25.千保健，万保健，心态平衡是关键。

26.酒吃头杯，茶吃二盏。

27.鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

28.粗粮杂粮营养全，既保身体又省钱。

29.水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

30.游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法。

31.但求心宽，何须升官。

32.三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

33.饭养人，歌养心。

34.要健脑，把绳跳。

35.百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐败闭气之物勿食。

36.甜言夺志，甜食坏齿。

37.补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。

38.年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。

39.一日两苹果，毛病绕道过。

40.高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

41.俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神。

42.三天不吃青，两眼冒金星。

43.心要常操，身要常劳。

44.十柜八箱，勤洗勤装。

45.名医难治心头病。

46.饮前一碗汤，胜似好药方，饭后一支烟，伤胃又伤肝。

47.保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

48.与其病后去求医，不如病前早预防。

49.要得腿不废，走路往后退。

50.运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

健康养生舞说课稿篇三

1、太阳出来了，天气好了，美好心情问候来了；冬天来了，气温降了，防寒保暖提醒来了；干燥跟来了，皮肤干了，爽肤补水勿忘记了。短信问候，心情美了。

2、我要去冬眠啊，我要去冬眠，没有钱的时候我还有时间。我要去冬眠啊，我要去冬眠，等有钱的时候却没有时间。冬天到了，放松身心，让精神冬眠一下吧！

4、生活是水，祝福是茶，放在一起，漾出芳香，漾出温暖，无论微凉的冬季，还是温暖的夏天，都一如既往地给你关怀，时刻保重身体，祝你每天都开心。

5、不要惧怕困难，人生没有跨不过去的坎；不要害怕麻烦，生活不会永远都不顺；不要担心严寒，冬天来了就会迎来温暖的春天。祝你事业大发展，生活比蜜甜！

6、没有寒冬，就没有梅花的幽香；没有烈日，就没有大树的葱郁；没有秋风，就没有累累的果实。所以千万不要责怪环境不好，而是自己能不能适应。

7、茶要喝热的，人要交热的，你我情意深，问候总随行，入冬天气冷，疾病也流行，你要记我言，多多加衣裳，祝你健康快乐每一天。

8、告别冬天的寒冷，迎来春风的吹拂。嫩芽新抽，春色渐明的日子里，播种下祝福的心愿，愿幸福的果树上结出你的快乐平安，好运连连！

9、感谢一年来的照顾和宽容，在这漫长的冬季，因你的无私帮助，使我有了抵抗寒冷的动力，对未来有了美好的憧憬，感谢在我生命中出现的你，祝你兔年快乐！

10、朋友似火，冷冷的`冬天为你带来温暖；祝福似雪，漫天雪花犹如祝福浪漫温馨；愿友情将祝福溶于你的心中，伴随你整个冬季.天冷注意身体！

11、冬歌的旋律真美，有雪儿的清爽，有雪儿的纯情，有雪儿的飘逸，有雪儿的温婉，有雪儿的柔美，愿你尽情享受这冬日优美的旋律！

12、雪花唱着冬歌，悄然走进你梦里；雪花挥着舞姿，默然映在你眼里；雪花荡着风车，诚然围在你身边。愿你在雪花陪伴的冬日，天天快乐！

13、浪漫冬日到，又是飘雪时，我托六瓣雪花带给你我温暖的祝福，一瓣好运，一瓣浪漫，一瓣平和，一瓣快乐，一瓣健康，一瓣幸福。祝开心快乐每一天！

14、我只能点击冬季的一片雪花，只能送出一份最真诚的祝福，于是我将雪花复制成一片片，带着无数的祝福洒满你的世界，愿冬季的你身体健康！

15、冬季来了，雪花飘洒，飘走了忧愁和烦恼，冷风吹吹，吹走了疲惫和困扰，雪花遍地，雪花开，替我送去祝福和吉祥。祝福我的朋友永远如雪花般快乐。

16、下雪了，我带着祝福走向田间，雪花落在唇上，伴着想念的味道，慢慢融入口中。冬天到了，愿雪花带去我的祝福，让你的心情如雪花般飘扬。

17、漫天飞舞的雪，是冬季里盛开的花。它是上天抛洒给你的幸福，是亲人对你的牵挂，是我对你的思念。希望她能将你的烦恼融化，将你的快乐绽放.

18、冬季洗浴四忌：一忌太勤，防止感冒；二忌水过烫，防止烫伤；三忌肥皂碱性太强，破坏皮层；四忌揉搓过重，防止皮肤脱裂。祝你冬季洗浴更舒服！

19、入冬天转凉，加衣御寒；气温骤然降，锻炼保暖；思念在心上，条条短信传；牵挂声声念，愿你永平安；问候不曾变，情谊是永远；祝福最温暖，开心展笑颜！

20、上班族冬季忠告：1.不穿太高太紧高领内衣或毛衫；2.经常开窗换气，保持空气清新；3.上下班多走路，保持身心活跃健康。祝你冬季上班更美好！

21、特别提醒：冬补只需温补，切勿动辄大补，身体虚弱者、有病患者、老人、孩子及孕妇需在下进补。祝你全家冬季补出健康！

22、冬季养生小知识：勤洗脸，容貌俏；勤洗澡，肤病消；勤走路，腿脚好；勤运动，抗衰老；勤养神，精神好；亲友间，勤联系，感情好，短信祝福你一切都好！

23、温度降了，寒风听到落叶的声音；身体感到温度的变化；我心知道念你的滋味。远隔他乡的你，我只能在冷冷的冬天为你送上暖暖的祝福，愿你冬天快乐。

24、寒气逼人，冬夜渐长！你最近工作还忙不忙？冬天已来，问候送到，你的心情不要太枯燥。问候短信望你看到，提醒你：保护身体才最重要。

25、冷风吹吹，树叶凋零，寒气来袭，冬季来临，关怀短信，传递真情，祝福问候，温暖你心，天气转冷，短信提醒，及时添衣，保重身体，祝你每天都有好心情！

26、转眼已到冬季，温馨提醒防“气”：温水泡脚防脚气，时常谦虚防骄气，保持克制防火气，心宽体胖防怒气。温馨提醒送给你，健康快乐一冬季！

27、太阳当头照，花儿对你笑，温暖问候来送到；雪花空中飘，烦恼不见了，美好祝福来报到，愿你这个冬天无烦也无恼，身体健康乐逍遥！

28、入冬了，气温降低，昼夜温差变大，人的机体抵抗力也随之下降。冬天保健重在补水，每天喝一百毫升的水会加速新陈代谢解热安神还可延缓衰老。祝您健康。

29、寒风依旧吹，气温依旧降，祝福不曾忘，情谊不曾降，把最温暖的祝福，在这寒冷的冬天里，送去给你，愿你心儿暖暖的，生活甜甜！

30、节气要变，真挚的友谊不会变；气温下降，深厚的情谊不会降；风吹渐冷，亲密的关系不会冷；霜雪冰冻，关切的问候不会冻；短信祝福，送你温暖度过寒冬！

健康养生舞说课稿篇四

1、天寒火锅最惬意，健康原则要牢记；生肉生鱼烫全熟，保护肠胃是第一；生熟才具分开用，以免沾到病菌体；先涮蔬菜再食肉，蔬果榨汁助消化；鲜辣有度防刺激，淡醋麻油作料佳；豆腐白莲能去火，半小时后吃水果。温馨关怀已送上，快乐安康都伴你！

2、信息传佳音，看后你上心：工作要用心，办事要尽心，处事问良心，常奉献爱心，为人存善心，事事才顺心，愿你存好心，好友多，要我哟！

3、女性冬季养生需注意四点：1、暖脚促睡眠：睡前用约40℃热水泡脚15～30分钟，能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠；2、暖食养肠胃：少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚冰凉、易伤风感冒及处于生理周期的女性更应注意；3、暖水防妇科病：做家务最好多用温水。

4、感冒后该做7件事：1.找一张床休息；2.补充维c；3.吃块黑巧克力：可补充氧化剂；4.打开加湿器：可让呼吸更顺畅；5.吃流质食物：热汤和热粥都是不错的选择；6.多喝水，保证每天20xx毫升水；7.远离乳制品，因为它们难以消化。祝你健康身体好！

5、夏季锻炼要早起，强身又健体；控制情绪少生气，上火远离你；常吃水果和蔬菜，补水没问题；每天坚持学养生，健康伴随你。

6、春季养生有忌，提醒朋友注意：情绪不宜平和，要让心情快乐；香蕉和梨莫吃，要吃辣椒萝卜散寒气；春捂不宜过汗，单鞋不宜早穿，注意保暖体康健。

7、早春疾病来预防，每日清晨洗鼻腔；减少病毒来侵入，保证呼吸更顺畅；咽喉疼痛莫发慌，吃食杏仁解症状；空气清新常开窗，祝你春季更健康！

8、早春来防流感，温馨贴士送身边；合谷列缺穴来按，提前感冒来防范；芹菜萝卜来熬汤，降压抑制气管炎，注意衣服慢慢减，膳食合理身强健。祝你健康！

9、【适合在春季吃的5种塑身食物】1、草莓，初春第一果，丰富铁和维生素c，饱腹感强，可以补血，美容瘦身；2、苦莒和油麦菜，此时最为鲜嫩，各类营养素含量极高，且可去除肝火，从内调理；3、芹菜百合，去火润肺止咳，美容养颜兼备瘦腿作用；4、山药，可保肝健脾，增强气血；5、木耳海带，可以排毒瘦身。

10、早春流感预防，注意控制传染源，不与病人接触，切断传播途径，生活勤加洗手，生活要有节奏，不要过度疲劳，注意勤加锻炼，祝你春季健康，笑容最闪亮！

11、一年之计在于春。春季多梳头，滋养头发，缓解头痛，预防感冒；春季还是减肥的好时机，饭前生饮萝卜汁，效果明显；春季去踏踏春，科学锻炼，有益健康！

12、春眠不觉晓，春困惹人恼；吃饭七分饱，睡觉十分早；居家静莫吵，睡前先洗澡；抹点花露水，蚊虫不叮咬；8小时刚好，加睡困来扰；劳逸结合，身心健康！

13、晨起一杯水，通便润肠胃；果蔬色鲜美，食疗又补维；进补加营养，身体壮巍巍；午间适小睡，身心不疲惫；动静要结合，运动诚可贵；科学养生，健康长寿。

14、夏季养生很重要，蔬菜水果不能少；室内温度控制好，晨练不宜太过早；饭菜当天要吃完，养生定会身体好。愿你清凉一夏，健康一夏！

15、夏天到，大热天，宝宝饮食谈一谈；肥甘厚味与油腻，不实用来只好看；药粥滋补更科学，每日起食粥一碗；日食二米胜参芪，熬粥养生不嫌烦。

16、短信问候到，健康六个要：一要加厚衣衫，喝粥祛凉又防燥；二要热水泡脚，水过脚腕最为好；三要踏青赏景，赶跑秋愁没烦恼；四要饮食清淡，粥里可以放山药；五要睡眠充足，困倦疲惫顿时消；六要锻炼做到，慢跑登山效果好。关怀贴士送到，愿朋友安康幸福绕！

17、老年人饮食习惯六宜：宜淡古人提倡淡食，老人尤然。果蔬素食其味淡，宜常吃；肉类甘肥其味浓，宜避食。

18、641老年人饮食：宜食醋。醋对老人好处多，能开胃消滞；防止不洁食物引起腹泻；增强体力，减轻疲劳；去除血脂；降血压；防治骨质疏松。可每逢饭后饮稀释之食醋一小杯，亦可常食醋腌各种果蔬，又可在各色各样的菜肴烹调中加醋。

19、老年人饮食：宜食鱼。肉类中以鱼肉最宜消化，营养甚高，味道鲜美，能增进食欲，老人最宜。吃鱼不仅不会增肥，还有降低血脂作用，防治心血管疾患。

21、枸杞酿蛋，祛斑美肤。料：酒酿200克、鹌鹑蛋5个、枸杞5克、冰糖。做法：水煮枸杞5分钟；加酒酿；水开加冰糖适量；加拌匀蛋液即可。

22、水果的养生之道：吃香蕉保持快乐心情；吃葡萄增强免疫抗衰老；吃梨帮助器官排毒；吃火龙果缓解重金属中毒；吃柚子维护血管健康；吃苹果预防癌症。

23、臀部减肥：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

24、2分钟快乐起来的秘诀：1，翻旧照片；2，咀嚼坚果；3，吸入使人舒缓的气味；4，晒晒太阳；5，在街区散步；6，整理房间；7，快速思考；8，笑一笑；9，改变自己的.消费方式；10，给自己一副快乐的脸庞；11，休息休息；12，和友好的邻居闲聊；13，切蔬菜；14，做好事。

25、炎夏退，立秋至。好心情，抱抱紧。莲子羹，安心神。雪梨汤，清肺热。炒芝麻，润燥妙。鲫鱼炖，益脾胃。短信传，关怀送。幸福满，健康伴！

27、秋老虎来袭，关怀送你：早卧早起护阳气，运动锻炼健身体；饮食特别要注意，少吃辛辣吃酸宜；防暑降温要继续，空调惹病需防御！愿你健康最无敌！

28、558入秋了，关怀祝福送给你：适当锻炼、充足睡眠，可防“秋乏”；注意补水，多食果蔬，可防“秋躁”；多吃低热低脂食品，增加活动，可防“秋膘”。

29、夏秋交替时节，短信送来关怀：忽冷忽热天气，注意挡风保暖；劳逸结合莫忘，勿要忙碌受累；饮食注意调节，多吃水果蔬菜。祝你幸福快乐常相伴！

30、【养胃小贴士】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥加馒头可养胃；4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。春节期间别忘记养胃哦！

31、立秋到了贴秋膘，健康养生早知道。都说莲藕是个宝，铁锰钾镁少不了；百合止咳效果好，鸭肉清补作用高；南瓜还能防秋燥，煮粥、蒸食效果好。

32、【春节出游穿戴篇】1．戴帽子，调节头部温度，既防寒又美观。2．旅途衣服要便于活动，易携带，耐磨，透气性好及有一定吸水性。春节出游的话可以选择喜庆跳跃的颜色，心情也会大好。3．鞋袜以轻便、结实、合脚为原则，避免磨脚、走路易累，影响出游兴致。祝出游的朋友们旅途愉快！

33、晚饭过饱睡前餐，导致肥胖腹便便，肠道超载又紧张，还会影响人睡眠，胃液分泌太过量，导致腐蚀胃粘膜，长此以往胃溃疡，严重粘膜会糜烂。

34、经常吃蒜，消毒保健；喜好食姜，益寿健康；绿豆做汤，健康良方；时常吃瓜，药物不抓；贪凉失盖，会得病害；贴士记牢，健康报到。祝快乐常笑！

36、618酗酒无度最不好，损伤肝脏脑细胞，直接损害胃黏膜，糜烂溃疡可不妙。烟草危害也不小，嗜烟成癖快戒掉，乱用药物伤害胃，尊听医嘱对症药。

37、饮食别狼吞虎咽，学会细嚼再慢咽，增加唾液的分泌，有利食物被下咽，食物进胃要贮纳，研磨消化乳糜饭，粗糙食物损粘膜，胃部疲劳动力缓。

38、冬季去火招数多：多饮淡盐水喉咙不干燥，橘皮泡茶降火效果好，常吃生梨咽喉不痛，醋加水漱口治疗口舌生疮，咀嚼生姜水泡慢慢消除。愿你健康过冬！

39、寒冬瘙痒莫惊慌，妙招送你巧应对：热水泡澡只会加剧，多穿棉服多吃菠菜；洗澡时间不宜过长，洗澡过后涂抹润肤露，保持清洁宽松舒坦。愿你美美过寒冬！

40、职业中的十个致命想法：一、总觉得自己不够好，二、非黑即白看世界，三、无止境地追求卓越，四、无条件地回避冲突，五、强横压制反对者，六、天生喜欢引人侧目，七、过度自信，急于成功，八、被困难“绳捆索绑”，九、疏于换位思考，十、不懂装懂。祝贴士记牢，.职场逍遥！

41、【“春捂”穿衣：下厚上薄】初春气温不定，“春捂”保暖很重要：裤子、袜子、鞋子定要厚点、暖和点，上身略减则无大碍。因为春季肾中阳气逐渐升发，若风寒入侵，阳气就会困于下，阻碍腰以下血液循环，导致腰膝酸软、疼痛麻木等。所以千万不要为了好看，过早脱掉棉衣裤，影响健康哦。

42、【腿脚如果坐麻了】1.改变姿势，并小范围内快速走动几分钟；2.如果左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次；右腿麻的话就举左手；3.变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力；4.对发麻部位进行揉搓、热敷。

43、嗨，可以帮我做件事吗？很重要——抬起你的右手，摸摸你的头，然后帮我说声：“夏末初秋，天气渐凉，好好照顾自己哦！记住，健康比一切重要！”

44、a60初春季节，气温不定，“春捂”保暖，以防感冒，少食生冷，忌食油腻，多吃蔬果，护肝养胃，坚持锻炼，增强免疫。愿你：养生在心，健康第一！

45、上班岁月如飞刀，刀刀无情催人老，赚钱身体最重要，上班不要熬通宵，为把身体调养好，领导不在就睡觉，工资一点不会少，偶尔偷懒心情好哦！

46、为生活—上班奔波不叫苦，促健康—爱惜身体要防暑，惜情谊—时常联系不生疏。天气虽变化，友情仍长在，短信言未尽，唯愿友康健。

48、秋季到，气候干，提醒你，多喝水，吃果蔬，少辛辣，多喝汤，保健康，常运动，深呼吸，多休息，睡眠足，讲卫生，勤洗手，防腹泻。祝你秋日健康！

49、感冒不吃橘子和香蕉，咳嗽切忌烟酒和花生，急性胃炎少吃油炸食物，心脏病谨防暴饮暴食，糖尿病杜绝烟酒油腻，失眠症少食咖啡葱蒜。平时注意有益健康。

50、初春天气多变，注意防寒保暖。多食陈醋大蒜，预防感冒优先。记得郊游转转，多到户外锻炼。饮食平补强体，重在养肝健脾。快乐调节情绪，愿你万事顺利。

健康养生舞说课稿篇五

1、拍打足三里，胜吃老母鸡。

2、多开窗，保健康。

3、未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。

4、善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。

5、粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。

6、自知气发每因情，情在何由气得平。

7、明治病之术者，杜未生之疾。

8、杂食者，美食也，广食者，营养也。(孙)。

9、一夜好睡，精力百倍，彻夜难睡，浑身都累。要想好睡，遵守时规。

10、老醋花生天仙配，降压和血又开胃。

11、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

12、要想健康快乐，学会自己找乐。

13、上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。

14、医生治病有两件，一是用药，二是语言。

15、事因知足心常乐，人到无求品身高。

16、大德必得其寿。(孔子)。

17、生活有度，人生添寿。

18、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

19、劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利，利是焚身火。

20、先睡心，后睡眼。

21、六不：手脑不闲，心情不烦，嘴巴不馋，烟酒不贪，生活不乱，煅炼不断。

22、笑一笑，十年少。一日三笑，人生青少;一日三脑，不老也老。

23、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

24、七情之病也，看花解闷，听曲消愁，在胜于服药者矣。

25、节嗜欲者，治身之本。

26、厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。

27、宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。

28、想长寿不求外，养心是统帅。

29、妻贤夫病少，好妻胜良药。

30、欲求长生先戒性。

31、七十八十没大病，人活百岁不是梦!

32、至虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。

33、利关不破，得失惊之；名关不破，毁誉动之。

34、若要小儿安，常带三分饥与寒。

35、病多知药性。

36、是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫为弗居，是以不去。

37、欲不可纵，志不可满，乐不可极。

38、医不三世，不服其药。

39、为人者心坦，算人者心悸。

40、祸患生于邪心，邪心诱于可欲。

41、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

42、病加于小愈。

43、管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。

44、性情宜怡养，乐观寿年长。

45、发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。(孔子)。

46、佳肴与美酒，都是腐肠膏；艳声与丽色，真是伐命刀。

47、运动和节制是两个真正的医生。

48、长寿不神秘，九成靠自己。

49、人活在世上，什么事最难?希腊泰勒答：“认识你自己”。你不认识你自己，谁也代替不了你;你不损伤自己，谁也残害不了你;你不珍爱自己，谁也保护不了你;你不战胜自己，谁也完善不了你。

50、德行不克，纵服玉液金丹未能长寿。

51、不见可欲，使心不乱。

52、福如东海，寿比南山。

53、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

54、大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。

55、见素抱朴，少思寡欲。

56、饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。

57、一个人内心宽阔明亮，热爱自然，顺应节序，率真地去生活，那就是最健康的生活状态!

58、关注健康，储蓄健康，健康保值。

59、已饥方食，未饱先止。

60、独抱浓愁无好梦。

61、生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。是谓玄德。

62、食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。

63、常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。

64、德高寿长。

65、其未得也，则忧不得；既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。

66、名高折人寿，思苦减天年。

67、制怒者当涵养于未怒之先。

68、忧悲多恚，病乃成积；好憎繁多，祸乃相随。

69、嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。

70、日月欲明，浮云盖之；河水欲清，沙石秽之；人性欲平，嗜欲害之。

71、人生七十是赤子，万里长征才开始。百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里，言老没来理。

72、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

73、心主神，神者，五脏专精之本，为帝王监领四方。(孔)。

74、四季不离蒜，不用去医院。

75、所谓全生者，六欲皆得其宜也。

76、饭不香，吃生姜。姜能助阳御邪。家备小姜，小病不忙;夏季常吃姜，益寿保安康，四季吃姜，百病扫光;早吃三片姜，胜过人参汤。

77、大贵之生常速尽。

78、饮食要简鲜，坚持十二点：数少点，质好点，菜多点，盐淡点，品杂点，味香点，煮烂点，热一点，稀一点，嚼慢点，早好点，晚早点。

79、百病从脚起。

80、天下有极惨极烈、至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人乐于从事，以身殉之，虽死而不悔者，其唯淫欲乎！

81、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

82、恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。(内经)。

83、虽然外固三要，尤要内遣三害。三害者，邪念、烦恼、嗔恚也……。

84、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。

85、养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。

86、富贵何欣欣，贫贱何戚戚，一为利所驱，至死不得息。

87、合理膳食，什么都吃，适可而止。

88、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

89、天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其生而身先，外其生而生存。非以其无私邪？故能成其私。

90、千保健，万保健，心态平衡是关键。

91、爽口物多终作疾。

92、声色者败德之具，思虑者残生之本。

93、多食则气滞，多睡则神昏。

94、养生贵在养心。养心重要是为自己的心松绑;静心在退，洁心在空，宽心忘坎，忍心大度，用心心康。

95、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

96、宁可一日无肉，不可一日无豆。

97、一日吃数枣，终生不显老。

98、世间万物米(五谷)称珍。

99、穷奢极欲，算来何益精神。

100、心胸里头能撑船，健康长寿逾百年。

101、健康是最宝贵的财富，健康是人生第一财富，社会第一资源，国民第一素质。

102、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

103、不是暮年能耐病,道人本来心体宽。(陆游)。

104、安身之本，必资于食，不知食疗者，不足以全生(孙)。

105、相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

106、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

107、吃饭留一口，活到九十九。

108、体勤增寿。

健康养生舞说课稿篇六

冬至是一年中白天最短的一天。中医理论认为，冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。广西区人民医院针灸科主任医师罗鸿宇介绍，冬至当天，天地的阴阳两气变化极大，而人体体内的阴阳两气的变化和天地变化是同步的，如果人体不能顺应天地的变化，做到固护阴气，补足阳气，则在来年容易出现感冒、发烧等疾病，因此，冬至当天，人体应顺应大自然的变化，要养阴补阳。

在古代，冬至当天，人们会闭关大补。罗鸿宇介绍，现代人的生活压力更加繁重，不能做到闭关，但是应该做到大补。补什么，如何补？罗鸿宇说，首先要早睡晚起，充分休息；其次需要进行食补，多吃肉类，补充蛋白质。

当前人们生活越来越丰富，每到节假日，总会结伴一起去娱乐一番，而且还常常不醉不归、通宵唱歌等。罗鸿宇介绍，冬至也是一个很重要的节日，但是切记，不应通宵玩乐或熬夜工作。冬至当天是养阴补阳的最佳时节，为了顺应天地的变化切不可逆着大自然而作。

与罗鸿宇的观点一样，广西名中医邱全介绍，秋冬季节应该养阴，冬至当天可适当进行食疗，不同体质的人，进补的方法不一。身体较为健康的人可以进行一般的食补，比如冰糖炖莲藕，把莲藕切成大块，煮熟后，再把煮稠冰糖或者白糖淋在莲藕上，慢慢地享用，对滋阴养阴有很好的效果。其次，可喝虫草老鸭汤，或者百合银耳炖老鸭。

血虚的人，应该在冬至当天进行以下食疗：如喝当归生姜羊肉汤；红枣枸杞炖老鸡汤；莲藕淮山炖骨头汤等。高血压、高血脂、高血糖等三高者则应清淡食补，可以进行以下食疗：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全介绍，豆腐、百合等都是养阴、滋阴的食物，同时含有的脂肪较少，适合三高人群食用，而肥胖者，进食应该适当控制，不宜过多饮食。

南宁市迪拜中医诊所主任医师薛炜也赞同秋冬养阴补阳的观点。薛炜介绍，有一种滋阴效果很好的药丸，即二至丸（由旱莲子和女贞子一起组合成）。其中，旱莲子是在冬至后丰收，而女贞子是在夏至后丰收，两者结合在一起有很好的养生功效。

如果阴虚更为严重者，可以在医生的指导下服用一些中草药。比如：生地、熟地、白芍、麦冬、沙参等，每一种药12克，每人每天一副。

每到冬季，南宁市邕江总会有不少冬泳爱好者，他们不畏寒冷，横渡邕江，殊不知，冬泳其实并不符合冬季养生之道。广西名中医黄锦军、广西区人民医院针灸科主任罗鸿宇均认为，冬至养生应以静为主，切忌勿过于运动出汗、更不适合进行冬泳或者冷水洗浴，同时应避免过于抑郁，思虑。

不少人喜欢在冬季吃雪糕，喜欢冬泳，他们觉得很舒服，同时也在展示自己具有良好体质，但是其实这是一种伤害人体阳气的做法之一。罗鸿宇介绍，冬至的养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”，因此冬至就应该烤火，保暖，尽量避免耗伤阳气。

冬天的被窝很暖和，很多人起床之后喜欢赖赖床，胡思乱想，还有一些处在更年期的妇女喜欢操心各种事务。黄锦军提醒，容易抑郁或者性格内向的人更喜欢触景生情，冰冷的冬天里，他们的内心时不时总会弥漫各种忧伤。

黄锦军介绍，其实，冬天过于思虑会比任何时候都耗阳，表现为失眠、多梦。所以很多人会每天睡眠好几个小时，但是总是乏累无比，这就是耗阳的表现。建议这些人学会彻底的冬眠，工作的时候专心工作，休息的时候彻底休息，保持愉悦的心情。黄锦军介绍，心情抑郁，烦闷，在中医上称为气不通，使得阳气被堵住，不能顺利延伸至手脚等部位，容易导致手脚冰冷。

罗鸿宇介绍，冬至时节，阳气刚刚萌芽，养阴的同时需要补阳。可以借助温阳食品进行补阳，比如芝麻，当归，羊肉等等温阳食物。罗鸿宇介绍，冬至当天可以进行三九贴或者艾灸，市民可以到医院进行三九贴贴敷，也可以自行去药店买艾灸回来自己贴敷。艾灸贴敷的穴位是足三里、关元、神阙。灸的时间最好是上午，每个穴位大概灸10分钟左右。

健康养生舞说课稿篇七

“冬至一阳生”之说，也就是说，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天。此时太阳高度角渐渐高起来，是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，滋补自是事半功倍。

1、早餐要吃黑——黑色入肾，与冬相应，肾藏精气，精气为生命之源动力，是人体各种功能活动的物质基础，与人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相关。每日早餐吃黑色食品，可以补足精气，提高免疫力，保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑枣黑木耳羹、黑魔芋饼、乌骨鸡肉、紫菜等。

2、午餐巧搭配——冬季的午餐应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选用以下食物，巧妙搭配，科学膳食，提高营养，使食而有味道，补而不过量。如可选用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜类；羊肉、牛肉、鸡肉，其中羊肉尤宜老人冬季食用，及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食类;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果类。

3、晚餐喝菜粥——冬季胃口大开，营养美味易使人发胖，特别是晚餐太丰富更容易使人发福。故在冬季的晚餐应当以菜汤和菜粥为首选，因为它们不仅能暖胃，还能提供矿物质、纤维和维生素。虽然吃了之后很饱，可是实际落肚的东西并不多，不容易使人发胖，甚至肥胖的人还会体重下降。

4、饮料选果汁——冬季里寒冷，气温低下，人体尿量增多，钾、钙等无机盐随尿液排出的量也增多，应及时予以补充。然而果汁中含有丰富的钾、钠、钙、铁等离子成分。故冬季里应当以温胃暖身的果汁为饮料尤为适宜。也可多吃些含钾、钠、钙、铁丰富的`食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

1、定时起居：冬至之后，白天时间缩短，睡眠时间也需要根据季节调整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血压、心脑血管等慢性病，尤其要做到缓慢起床，不能醒来立马起床，可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动，或者下午3-5点运动都可以，不用非要早起运动。

2、多做运动：喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床，最好太阳出来再去锻炼，这样阳气升发，还可以晒太阳补阳，也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外，年轻人更要多运动，因为长期在办公室坐着，很少晒到太阳，身体内血液不畅通，更容易生病，多运动还能有利于增加免疫力，减少感冒。

3、快乐情绪：冬季养生中情绪养生是必不可少的，有个好心情，就是一剂很好的养生药，让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，少生很多病。

4、食补温肾：冬季食补最主要的是补肾精，因为肾属冬天，冬季里是补肾的最好季节，而冬至是最重要的补肾节点，如果这个时候肾精亏虚，来年真的会感到虚。

5、药补要对症：现在很多人都喜欢冬季进补用膏方，觉得省事，不用每天操心吃什么，其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者，一般的白领人群不需要补膏方，只要多运动，饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质辩证开药，不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得，有的人不对症可能越吃越坏。

6、防低温损伤：冬至之后，气温进一步下降，体弱的老人往往因低体温而出现皮肤苍白，发凉，或者皮肤青紫;面部肿胀，全身肌肉僵硬，腹胀，或者寒颤，动作思维发生障碍，呼吸频率及咳嗽反射降低，心搏缓慢，有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致死亡。或者因为寒冷的气候收缩血管，减慢血流，增高血液粘稠度，从而导致心脏血管发生痉挛，诱发心绞痛，或者形成血栓，导致心肌梗塞、中风。

健康养生舞说课稿篇八

1、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

2、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

3、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

4、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

5、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

6、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

7、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

8、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

9、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

10、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。

11、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

12、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。

13、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼的岛。

14、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

15、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

16、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

17、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

18、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

19、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

20、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

21、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！

22、智力的发展取决于身体的`健康，身体的健康取决于心理的健康。

23、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

24、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。

25、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

26、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

27、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

28、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

29、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。

30、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。

31、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。

32、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

33、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。

34、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

35、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

36、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。

37、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，

38、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

39、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

40、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

41、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。

42、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

43、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

44、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。

45、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

46、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。

47、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

48、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

49、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

50、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。

51、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

52、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。

53、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。

54、日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国——保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。

55、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

56、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

57、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

58、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

59、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

60、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

61、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

62、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

63、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

64、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

65、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。

66、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

67、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

68、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。

69、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

70、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。

71、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

72、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

73、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

74、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

75、“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。

76、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

77、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。

78、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。

79、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

80、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。

81、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

82、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

83、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。

84、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

85、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

86、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。

87、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

88、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

89、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

90、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。

91、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

92、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

93、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

94、有病的皇帝，不如无病的乞丐。

95、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

96、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。

97、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

98、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

99、大鱼大肉，大的烟大酒，体胖血稠，命不长久。

100、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。

101、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。

102、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。

103、人无泰然之习性，必无健康之身体。

104、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

105、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。

健康养生舞说课稿篇九

秋日养生：培养乐观情绪，避免消极念头；保持神志安宁，不受万物干扰；身体勤加锻炼，饮食搭配合理；时而登高远眺，使人心旷神怡。

一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥。七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。秋季养生很重要，养生不该凑热闹。锻炼休息不可少，自己的身体，自己要关照！

秋季养生八字歌：三餐有节，清淡为宜；四季不懒，勤动常练；五谷皆食，水果要吃；六欲不张，益神养气；七分忍让，大度豁达；八方交往，朋友聊天；九（酒）薄烟断，十分健康！

秋风萧瑟，秋雨绵绵，一场秋雨一场寒。秋季养生要注意，养胃养阴，防寒防燥，多吃酸少吃辣，宁静乐观心舒畅，早睡早起精神好，天凉注意添衣裳。

秋季养生四防：秋凉防感冒，冷水洗脸；秋冻防过头，及时添衣；秋燥防皲裂，选用护肤品；食果防秋痢，清洁消毒，不吃霉烂瓜果。愿秋季快乐好身体！

秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉。秋季养生调情志，中秋佳节喜气扬。金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养。调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。

亚健康，莫着急，秋季养生提醒你：吃干果，多蔬果，恢复体能很神奇；吃鳗鱼，炒猪肝，眼睛疲劳可缓解；坚果类，健脑好，营养滋补不能比。愿你健康！

秋季养生谈：一精神调养：神志安宁，心情舒畅。二起居调养：冷暖无常，增减衣裳。三饮食调养：多食酸味，滋阴润阳。四运动调养：吐纳健身，加强锻炼。

秋季养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康！愿你健康快乐每一天！

秋季养生小提醒：清晨外出多穿衣，防止受凉伤身体；锻炼过后早把家回，汗湿衣衫风中吹易着凉；运动强度要适度，准备活动要充足。祝你健康！

秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒，养神气需谨慎，养浩气慷慨下，傲字单养骨气，谦虚礼让养锐气，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。

秋季养生讲科学，听我为你来细说：薄薄外套随身带，以防感冒乘虚入；运动方式宜舒缓，以防意外来中断；睡眠习惯要良好，精神饱满更安全；饮食清淡少油腻，增强体力为安康！愿健康！

秋季养生：衣要保暖勿着凉，日常生活要乐观。秋燥上火少吃辛，秋瓜坏肚别吃寒。补液生津多吃酸，合理膳食是关键。多多喝水要知道，养阴益气最重要。

秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。

秋季养生四大攻略：精神调养务求内心宁静，勿悲；起居调养要早睡早起，勿劳；饮食调养宜多酸少辛，勿躁；运动调养注重保肺健身，勿懒。要记住哦！

喜怒八分好短信报道望君身体好！

秋季养生蔬菜：菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康！

一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。

秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力；问候祝福发短信，轻松愉快好心情。

秋季养生需要三坚持：坚持秋炼，提高抗病能力；坚持秋防，预防易感疾病；坚持秋养，调出健康体魄。人人都来三坚持，健康生活走向您！

秋季养生有门道，送你蔬菜方程式：莴笋加菜花，贴心防感冒；韭菜加香菜，防消化不良；菠菜加番茄，去燥不上火。愿你健康！

秋季养生，健康需注意：饮食清淡为宜，蔬果营养所需；起居作息有律，加强锻炼身体；外出悠闲旅游，保持舒畅心情。愿你轻松愉悦，逍遥自在！

养生有“八伤”：烦恼伤心，啤酒伤胃，白酒伤肝，吸烟伤肺，思虑伤脾，食多伤肾，疲劳伤神，多欲伤身。秋季养生避“八伤”，愿你快乐又健康。

秋季养生开运要诀：收敛肺气多食酸，滋阴润肺防秋燥，蔬菜宜新鲜多汁，水果宜养阴生津，多吃豆类多饮水，盲目进补要防止，心情愉悦最关键！

秋季养生，为你特供四菜一汤：红烧开心，清蒸友情，爆炒财富，水煮健康，还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。另附长期饭票一张，全国通用！

深秋有几宝，愿友来记牢：饭多吃，步要跑，洗澡要洗热水澡；衣要厚，心情好，还要按时来谁觉；秋日养生莫忘记，真情短信读几条，比如我这条！

秋季养生：豆腐菠菜忌同煮，有害物易沉积；红白萝卜分开煮，避免营养流失；猪肉田螺忌同食，同属凉性伤胃；牛肉栗子忌同炖，损消化伤元气。愿你健康！

秋季养生重保肺，养阴防燥功加倍；起居出入添衣物，早睡早起去疲累；乐观情绪多栽培，舒畅胸怀少伤悲；饮食有度酸为好，辛辣食物少为妙；运动时刻不能少，坚持锻炼健康保！

秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；上班多饮决明子，不要老是看电脑；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了！祝君好！

秋季养生贴士提醒你：锻炼运动不能忘，热身工作要做好；运动后冲凉害健康，切记以免得感冒；运动项目要选好，激烈过度伤心脾，轻松平缓最适宜，游泳爬山可作参考。愿你秋来健健康康！

健康养生舞说课稿篇十

温补食物呈现温热性，吃了能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温。

：阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，和普通人。

：阴虚热盛者。

糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，所以对于补中益气，健脾养胃较有疗效。

糯米含糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b及淀粉，是温补强壮品。

另外，用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒“，有舒筋活血的功效。

牛肉可以提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。

牛肉中富含大量的铁是造血所必需的元素，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂，有利于防衰防癌。

平补(性平)的食物，性能平和，适应性强。

：平补食物是一种没有人群限制的食物。不管你的体质如何都可以通过食用平补食物来帮助自己养生保健。但是要注意的是，虽然平补食物是一种能够广泛使用的补身食物，但是这并不代表其中所有的食物对所有人群都适用。对于个别人群来说，有些食物仍然需要远离哦!

粳米味甘、性平，对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。

粳米可以补充人的营养，增强吸收。

粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。

鸭肉的脂肪熔点低，易于消化，能起到养胃的作用，鸭肉还可以去热以及大补劳虚，对身体的保健有很好的效果。

鸭肉中的脂肪的脂肪酸作用相似于橄榄油，可以降低人体的胆固醇，有利于防治心脑管疾病。

鸭肉所含的维生素c和e比其它肉类更多，能有效防治脚气病，神经炎症以及抗衰老。

除了上面推荐的几样食品，玉米、胡萝卜、莲子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、脐橙、猪肉、青鱼、黄鱼、泥鳅等，都是很好的平补食物。

清补(性寒)的食物可以泄火、清心、濡热、润燥、止渴、生津等。

：阴虚热盛。

：阳虚畏寒者。

苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促进新陈代谢。

苦瓜富含维生素c，能提高机体杀菌能力，增强免疫力。同时，苦瓜中的苦味素，能有效减少脂肪。其丰富的维生素c，还能抑制细胞癌变。

经常食用田螺，有清心去火的功效，能够很好的消除体内的热毒。

田螺富含利尿成分，能够消除体内水钠等成分，有利尿消水肿的功效。对于水肿、目赤肿痛等症状有很好的治疗效果。

而且，田螺富含人体生长发育所需的多种蛋白质，能提高机体免疫力，对于发育迟缓有很好的疗效。它还能解酒，迅速接触乙醇毒性，并能在解酒后迅速排出体外。

另外，小米、绿豆、荞麦、豆芽、豆腐、梨、苹果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黄瓜、甜瓜、兔肉、鸭蛋等都是很好的清补食材。

虽然通过以上的内容，我们了解到了冬季进补三种食物的不同作用以及适用人群，但是冬季进补仍然存在着上火的可能性哦!那么冬季进补怎么才能不上火呢?下面就让小编为大家介绍冬季进补不上火的三大原则，赶紧一起来学一学吧!

可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的。

因此，在吃一些“补锅的.时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命c的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。

如果体质本来就是热性体质的人，最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

：现在养生已经发展成一种时尚，一种健康的生活方式，女性养生更要注重饮食的合理搭配，这样才有更好的保健效果!广大的女性朋友们平时就要多多注意自己的饮食安排，营养要全面丰富，才可以更加健康哦!小编希望每个女性朋友们都能拥有健康的身体!

健康养生舞说课稿篇十一

1、处暑过后，气温进入了显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。多吃蔬菜、水果有生津润燥、消热功效。

2、水果帮你过处暑:西瓜消暑除烦止渴又利尿;苹果清热止渴缓疲劳;椰子清暑解渴又滋补;荔枝营养丰富，补水生津有奇效。友情提示：反季水果要少吃。

3、处暑节气不可忘，养生保健要记牢：午间热，晚间凉，睡前记得关门窗，增减衣服要恰当。睡觉盖被莫着凉，多食蔬果保健康，幸福生活长又长。

4、处暑的太阳照大地，转凉的空气存暖意，劝君：饮食清淡少油腻，水果蔬菜补维c。多喝水少添衣，每日午睡有规律。可恶秋老虎仍徘徊，处暑时节要警惕。

5、处暑牵来秋老虎，酷暑炎炎仍挡堵。身体健康要关注，夜晚睡觉莫凉肚。饮食养生不糊涂，萝卜绿豆好进补。生活细节不马虎，健康才是真幸福。

健康养生舞说课稿篇十二

――教科版《品德与社会》五年级下册尊敬的各位评委、老师：

大家好!今天我说课的内容是《健康生活每一天》。本课是义务教育课程标准实验教科书《品德与社会》五年级下册第一单元《爱生命的美丽》第三主题的内容。

一、教材分析。

本单元内容的编排以三个话题来展开，分别是“?1?和?0?的启示”、“拒绝毒品”、“健康加油站”。这三个话题的教学要达成的主要教学目标是让学生明白健康的重要性；了解生活中的许多不良生活方式是健康杀手；了解毒品的危害，知道吸毒是违法行为，要远离毒品；知道要怎样健康的生活。从而实现品德与社会生活化的理念。教材中引入了大量的图片和直观资料，贴近学生的生活实际，启发学生思考、矫正学生的生活方式，从而养成良好的行为习惯。这样更便于学生从生活实际和亲身体验中产生情感共鸣，有利于学生的认知和接受。完成这些内容的教学需要3课时左右。今天我就第一课时进行说课。。

二、教学目标。

依据《课程标准》及本年段学生的心理特点，确定本课时教学目标：

1、了解吸烟、酗酒、迷恋游戏机、沉迷电视等不良生活习惯的危害，抵制不健康的生活方式。

2、懂得健康的重要意义，认识了解健康的生活方式。

3.初步认识自我，养成积极锻炼身体、均衡饮食等良好的习惯。

三、教学重难点。

1、教学重点：懂得健康的重要意义，了解健康的生活方式，抵制不健康的生活方式。

2、教学难点：初步认识自我，养成积极锻炼身体、均衡饮食等良好的习惯。

四、教法学法。

我课前要求同学们做了长寿老人如何长寿的调查访问和搜集资料，旨在培养学生学习搜集、整理、分析和运用社会信息的能力。针对五年级学生对社会现象开始关注，有独立见解的特点，在教法学法上我主要采用故事导入、师生交流、学生的自主学习、小组讨论等活动方式，重视学生之间的沟通互助，教师适时点拨引导使学生形成正确清晰的认识和观点。此外，我在课堂中还加入了音乐游戏活动，通过游戏不但放松心情，还引导学生如何健康地生活。

五、教学设计。

本堂课我主要分四步来完成我的教学目标。

1、故事导入新课，认识健康的重要性。

2、了解并抵制不健康的生活方式。

3、认识了解健康的生活方式。

4、制定健康计划。

（一）故事导入新课，认识健康的重要性。

1、讲《阿凡提》故事，激发学生学习的兴趣。

大家知道阿凡提吗？对！他很聪明有智慧，有一天，国王问了他一个问题：“阿凡提，如果让你选择，金钱和智慧你会选哪一个？”“我选金钱。”国王一听哈哈大笑：“阿凡提呀阿凡提，没想到你这么有智慧，却也是大俗人一个呀。”阿凡提听后没反驳就问国王：“你会选择哪一个呢？”“我当然选智慧了。”阿凡提说：“我也是这么想的，通常人们只会选自己没有的东西，我有智慧但没钱，你有钱但你不聪明，所以你选择智慧。”阿凡提聪明吧？…….

（二）、拒绝不健康的生活方式。

3、让学生自由讨论后，教师出示《烟和酒的对话》故事视频，再出示：世界卫生组织关于人身体健康的报告，从而让学生认识到吸烟喝酒会引发身体的各种疾病，还可能引起癌变等，身体的健康和寿命60%取决于自己，在60%的个人因素中，不良生活方式是造成疾病的主要因素。所以为了我们的健康，我们要拒绝这些不健康的生活方式】。

（三）、了解健康的生活方式。

2、生自由发言。通过发言认识到体育锻炼对我们身体健康的帮助。

3、在我们周围，还有很多长寿老人，想知道他们保持身体健康的秘诀吗？请出调查队，展示调查结果。出示齐白石爷爷的故事。讨论长寿老人长寿的身体健康秘诀。

4、教师出示课件：所以要想健康生活请记住：（健康生活的八少八多：少肉多菜、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少郁多眠、少愤多笑）。

5、通过学生读――议：你以后打算怎么做才能让自己健康呢？引导学生认识到要想健康生活每一天就要养成积极锻炼身体、均衡饮食等良好习惯。

6、据健康专家介绍：“一种言行坚持37次就会养成一种习惯”。把好的习惯坚持下来，很有利于我们健康成长。如果天天这样，年年这样，我们的生活就会充满快乐，充满阳光，从而健康一生！

（以上这两个环节，目的是让学生产生对比体验。能初步判断健康与不健康的生活方式。并能了解到身体健康与心理健康都是对人有利的。）。

（四）、师生同唱《健康歌》。

既然我们都知道了在“财富、智慧、健康、友谊、知识，”中，健康是排在第一位的，那么心动不如行动，我请大家和我一起活动一下，一首《健康歌》送给你们，现在全体起立，大家可以随着音乐的节拍一起舞动。

（加入音乐游戏活动，主要是让学生真正体验到快乐，不但放松心情，还通过歌曲中的歌词，让学生懂得怎么样健康生活每一天。）。

（五）、制定健康计划。

1、（课件出示）：既然健康对我们是如此的额重要，下课以后请同学们制定一个健康计划，每位同学根据自己的具体情况制定健康计划。可以从均衡饮食、坚持锻炼、生活有规律等方面入手。可以让爸爸妈妈做自己的监督人。

（让学生自己动手制定健康计划的同时，他们肯定也会反思自己的生活方式，并初步认识自我，养成良好的生活和行为习惯，也为下一课的学习做好准备。）。

（六）、板书设计。

这节课的板书我设计成了可爱的“小天使形象”，把“身体健康”和“心理健康”设计成了天使的一对翅膀，从而让学生更深刻地认识到：只有这两者的双向发展，“小天使”才能飞得更高，我们才能健康、快乐地生活！

健康养生舞说课稿篇十三

虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

北京大学公共卫生学院教授马冠生指出，处暑节气还可以通过喝粥来补充水分。首先，粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主，粗细搭配”的原则。其次，粥的包容性强，想来点“腥”，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等;想“炫富”，可以加海参鲍鱼山珍海味;想“平民”，加地瓜山药土豆;还可以任意组合，很容易实现食物多样。其三，用来煮粥的杂粮，一般不需要研磨加工，谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都可以全部保留下来，避免了营养物质的流失。

起居：宜早睡早起，防秋乏，早晚添衣。

除了合理饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。浙江省中医院神经内科陈眉主任医师介绍，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多老人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏。

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

运动：宜轻松平缓，忌大量出汗。

秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

护肤：紫外线辐射指数大，防晒是关键。

处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候大家不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。维生素c具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素c还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有利于皮肤的弹性。

推拿保健。

每个人都可以自己做推拿保健，比如按迎香穴——擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至二组;按按肺俞穴——临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田，吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，左右交替。这种方法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。