脑出血的常见病因是高血压和动脉硬化。人到老年，血管常会发生硬化，持续的高血压更容易导致脑动脉硬化，血管壁出现脂肪玻璃样变，从而削弱血管壁的强度。加上脑血管壁的结构比较薄弱，血管中层肌细胞少，缺乏外弹力
1高血压十忌歌
脑出血的常见病因是高血压和动脉硬化。人到老年，血管常会发生硬化，持续的高血压更容易导致脑动脉硬化，血管壁出现脂肪玻璃样变，从而削弱血管壁的强度。加上脑血管壁的结构比较薄弱，血管中层肌细胞少，缺乏外弹力层，动脉外膜不发达，容易造成脑内小动脉壁发生局限性扩张，形成粟粒性微动脉瘤。当情绪激动或过度用力时引起血压骤然升高，即可造成脑内小血管破裂出血。也就是说，高血压既是动脉粥样硬化的原因之一，又可加速动脉粥样硬化的过程。
由此可见，高血压病患者潜藏着发生脑出血的两大病理基础，一是脑动脉粥样硬化，二是微动脉瘤、夹层动脉瘤等脑血管特殊病理性变化，就像埋下了两颗脑出血的“定时炸弹”，一旦血压骤升，就易发生脑出血。这也说明高血压病是脑出血的最主要原因，脑出血是高血压病的最严重后果或并发症。所以人们认为高血压病是脑出血的最危险因素。因而，积极有效地防治高血压及高血压病，是预防脑出血的重要措施。
下面推荐一首《高血压十忌歌》，相信对你有效降压和预防脑出血有帮助：
一忌性子急，冲动发脾气；二忌藏苦衷，心情受压抑；
三忌太兴奋，中风因喜极；四忌悲和哀，精神强刺激；
五忌嗜酒肉，痰阻血凝塞；六忌睡眠差，熬夜不歇息；
七忌头猛震，抬举出过力；八忌大便干，登厕强屏息；
九忌干重活，运动不适宜；十忌跌仆伤，中风由此起。
按歌多保重，可防脑血溢；益寿又延年，健康伴随你。
2高血压的潜伏危害
高血压是现实生活中最常见的一种疾病，生活中有很多不良因素导致血压升高，想防范就必须了解高血压，下面我们就来看看高血压是怎么一回事。
专家说，一半高血压患者身在病中不知病，而高血压的潜伏危害非常大，其实有些患者测得的血压值在我们通常所说的正常范围内，但如给他用点降压药后，他会感觉舒服很多，也就是说这个人正常血压就比我们所谓的正常范围低。
潜伏的杀手：脏器损伤缓慢 常见的高血压损害包括心脏损害、心脏肥大、心律失常、心力衰竭，脑动脉硬化，尿毒症，视网膜硬化和动脉粥样硬化等。
潜伏的患者：高血压长期存在而不知晓，就如洪水长期无人管会对堤坝造成毁灭性的损害一般，我们的血管也会发生改变，也就会存在很多健康隐患。有相当一部分患者，在疾病早期根本无任何症状，但持续血压增高，逐渐破坏重要脏器的功能。这一脏器损伤过程发展缓慢，一旦形成脏器功能障碍，也就没有特别好的办法了。
潜伏的症状：耳鸣、失眠、易惊醒 专家支招说，我们日常生活中有着很多看似寻常的症状，其实很可能是在警示我们高血压侵入。头痛、头晕、耳鸣、心悸气短、肢体麻木等都可能意味着高血压来了。高血压头痛部位多在脑后，若头痛时间长且剧烈，并伴有恶心呕吐感，这可能是高血压恶化 的信号。高血压引起的耳鸣持续时间较长，不会断断续续，且双耳都有。还有一个症状常被人忽略，就是失眠，表现为入睡困难、噩梦多、易惊醒。
3高血压注意事项：高血压的饮食五大标准
高血压饮食有何要求呢？高血压是一种慢性病，临床上，导致高血压发生的原因多样，而不合理饮食结构，是高血压发生不容忽视的因素。因此，对于高血压患者来说，在患病以后，一定要积极做好高血压饮食工作。下面就给大家讲讲，饮食上高血压注意事项的五大标准。
第一、高血压患者应该适量摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质的量应该适宜，保持适当蛋白质的摄入，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压，这对于高血压患者缓解病情发展，有着重要的作用。
第二、高血压的饮食要合理，对于高血压患者来说，应该限制脂肪的摄入。高血压患者烹调时，应该选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
第三、对于高血压患者来说，做好饮食工作，首先要控制能量的摄入，高血压患者提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高，对于高血压患者病情发展不利。
第四、高血压患者应该限制食盐的摄入量。高血压发生和吃的太咸有关，因此，高血压发生以后，一定要控制钠盐的摄入，以免使(整理)得高血压患者血压升高，对于患者的身体健康不利。
第五、高血压患者应该多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮，这些食物对于高血压患者降低血压有利。同时，高血压患者应该少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
高血压发生以后，患者积极做好高血压的饮食，将会直接关系高血压患者的病情康复，合理的饮食结构，有利于维护高血压患者的健康，减少高血压给患者带来的伤害。因此，对于高血压的饮食工作，患者一定要重点关注。
4高血压十忌歌
脑出血的常见病因是高血压和动脉硬化。人到老年，血管常会发生硬化，持续的高血压更容易导致脑动脉硬化，血管壁出现脂肪玻璃样变，从而削弱血管壁的强度。加上脑血管壁的结构比较薄弱，血管中层肌细胞少，缺乏外弹力层，动脉外膜不发达，容易造成脑内小动脉壁发生局限性扩张，形成粟粒性微动脉瘤。当情绪激动或过度用力时引起血压骤然升高，即可造成脑内小血管破裂出血。也就是说，高血压既是动脉粥样硬化的原因之一，又可加速动脉粥样硬化的过程。
由此可见，高血压病患者潜藏着发生脑出血的两大病理基础，一是脑动脉粥样硬化，二是微动脉瘤、夹层动脉瘤等脑血管特殊病理性变化，就像埋下了两颗脑出血的“定时炸弹”，一旦血压骤升，就易发生脑出血。这也说明高血压病是脑出血的最主要原因，脑出血是高血压病的最严重后果或并发症。所以人们认为高血压病是脑出血的最危险因素。因而，积极有效地防治高血压及高血压病，是预防脑出血的重要措施。
下面推荐一首《高血压十忌歌》，相信对你有效降压和预防脑出血有帮助：
一忌性子急，冲动发脾气；二忌藏苦衷，心情受压抑；
三忌太兴奋，中风因喜极；四忌悲和哀，精神强刺激；
五忌嗜酒肉，痰阻血凝塞；六忌睡眠差，熬夜不歇息；
七忌头猛震，抬举出过力；八忌大便干，登厕强屏息；
九忌干重活，运动不适宜；十忌跌仆伤，中风由此起。
按歌多保重，可防脑血溢；益寿又延年，健康伴随你。
5高血压注意事项：高血压的饮食要讲究
高血压饮食有何要求呢？高血压是一种常见慢性病，具有很高的发病率，而且高血压的危害极大，临床上，高血压的发病原因众多，而饮食结构不合理，是导致高血压发生，所不容忽视的因素之一。因此，高血压注意事项有很多，患上高血压以后，患者一定要做好高血压的饮食工作，这有利于高血压患者稳定病情。下面就给大家说说，高血压饮食有什么讲究呢？
第一、做好高血压的饮食工作，患者应该吃用低胆固醇食物。高胆固醇食物容易导致人体血压升高，不利于高血压患者病情康复，常见高胆固醇的食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。此外，高血压患者应该被限制含糖高的食品，尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等，以免使得血压升高，加重高血压病情。
第二、高血压发生以后，患者一定要减少食盐的摄入量。高血压的发生和吃的太咸有着很大关系，尤其是钠盐吃的太多，很容易导致高血压的发生。因此，高血压发生以后，患者一定要减少钠盐摄入，可考虑选择钾盐代替钠盐。
第三、做好高血压的饮食工作，高血压患者应该注意控制热能摄入，这样能减少高脂肪饮食，高血压患者如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是容易(整理)导致血压升高，对患者健康不利的。因此，高血压患者要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等，高血压患者应该少吃。
第四、高血压患者应该多吃富含高钾元素的食物，富含钾的食物进入人体，可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，对高血压患者合理降压，维护身体健康有帮助。因此，高血压患者可以多吃豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等，这些含钾元素多的食物，对身体健康有好处。
专家提醒，高血压发生以后，患者一定要合理膳食，对于高血压患者来说，高血压的饮食不但要符合自身营养需求，同时，高血压的饮食也应该有助于患者降低血压，维护身体的健康。
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