#头条创作挑战赛#
月黑风高
饥渴难耐
有一件事
总是让孤独男女们欲罢不能
没错
就是夜宵
一到晚上就开始蠢蠢欲动
虽然知道夜宵的种种不好
却总是管不住自己的嘴巴
没办法
晚上是真的饿啊
有以上困惑的各位有没有想过
[睡前吃夜宵]和[饿肚子睡觉]
到底哪个的危害更大呢？
答案可能会让你觉得诧异
在某些前提下
[睡前吃夜宵] 是要比 [饿肚子睡觉]健康一点的
真不是我想给大家找吃宵夜的理由
能这么说
是真的有科学根据的
为什么说
[睡前吃夜宵] 比 [饿肚子睡觉] 更健康？
先来说说 [饿肚子睡觉] 到底有啥不好。
很多人都有一种观念：晚上八九点之后就不能在吃东西了，经常吃宵夜会胖、会消化不良、身体会出问题......
所以即使睡前真的很饿，也会选择直接睡觉，啥都不吃，觉得这样健康。但是！饿着肚子睡觉真没你想象的那么好！危害主要有以下几点：
睡不好
吃饱喝足，是人体进入高质量睡眠状态的必要前提之一。如果强忍着饥饿去睡觉，饥饿感会干扰大脑的休息，这种状态下你的身体很难进入深度睡眠。
饿肚子睡觉还容易引发低血糖，导致中枢神经受到影响，长此以往，你的认知力会减退，出现焦虑抑郁的症状，整个人会变得很emo。
消化系统出问题
经常饿肚子睡觉，还会直接影响到消化系统，引发各种健康问题。胃部每时每刻都在分泌胃酸，如果长时间没有食物可以消化，会导致胃酸堆积，侵蚀胃粘膜，长期下去，胃肠部溃疡甚至穿孔都会找上门。
保持胃肠部的健康运转，一般空腹时间要控制在10小时内，饿着肚子睡觉，就算第二天六七点就起来吃早饭，时间肯定也超了，迟早会出事儿。
变胖
是的，饿肚子睡觉不但减不了肥，还会让你越来越胖。
经常饿肚子，大脑会以为你正在经历什么饥荒状态，为了避免“饿死”，它会把身体调整成低耗模式。
吃同样一碗饭，现在的你会比之前吸收更多的营养，做同样一个动作，现在的你会比之前消耗更少的热量。这就导致明明没吃啥，肉却长得越来越快了。
再来看看 [睡前吃夜宵] 都有啥后果。
首先也是消化系统的问题，胃粘膜的细胞更新是在晚上进行的，大晚上吃宵夜，黏膜不能正常修复了，可能会引发胃部炎症。另外，和饿肚子睡觉一样，睡前吃夜宵也会导致睡眠问题和肥胖问题。
不过，以上这些后果的发生是有个前提的，那就是“你宵夜吃的是烧烤、火锅之类的高油高盐的热量炸弹，吃的很撑，结束后马上就躺床上准备睡。”如果你只是浅吃了一些水果、鱼虾啥的，吃完又晃悠了一会儿才上床，就不存在上面说的这些问题了。
综上，[睡前吃夜宵] 和 [饿肚子睡觉] ，都不是啥健康的生活方式。睡前感觉到饿，还是得吃点东西的，不过要注意食物的选择，别吃太饱，吃完也别马上就躺下，缓一缓再睡觉。能做到这几点，就问题不大。
博士一分钟，姿势涨不停
- 本期完 -
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