由于现代生活条件的不断提升，人们对于饮食要求也开始变得越来越多样化，在这种情况之下，就使得肥胖人群的比例开始逐步升高。但是肥胖的话对于我们的身体健康也有很多危害，不仅会增大三高的患病几率，而且还会引发心脑血管疾病。这个时候减肥就显得尤为重要了，只有将体重控制到合理范围之内，才可以让我的身体更加健康。
提到减肥，很多人的印象就是晚上不吃晚饭，要知道我国的饮食标准就是一天三顿饭，这并不是空穴来风的，而是经过科学研究之后得出来的结论。虽然说晚上不吃饭，确实能够起到减肥的作用，但是长期晚上不吃饭的话，也会让我们的肠胃出现问题。很多人都有过晚上饿肚子的经历，那种躺在床上肚子咕噜咕噜叫，一直都睡不着的感受也让人记忆犹新。
要知道减肥并不是需要节食来达到目的的因为晚上不吃饭，减掉的仅仅是身体当中的水分，虽然体重下降了，但身体内的脂肪却并没有因此下降，哪怕是瘦下来之后也容易出现反弹的问题。甚至有人发现反弹之后体重甚至还要比以前更重，除了这种情况之外，长期不吃晚饭的话，还可能会导致皮肤缺水干燥，营养不良，失眠多梦等症状。
由此我们就能够了解了，所以晚上还是尽量要吃点东西才行。有人说既然晚上吃东西，那我就放开吃呗！约上三五个好友吃点宵夜，谈天说地，顺便喝点啤酒，那感觉也是倍儿棒。但事实上，睡醒吃宵夜也会对我们的身体造成一定危害，不仅仅会增大肠胃负担，而且还可能导致急性胰腺炎的出现。
为什么会有这样的情况产生的，其实之所以会出现这种问题，就是因为人的肠胃比较脆弱所导致的。因为吃到肚子里面东西都需要经过肠胃不断消化才可以，本来一天三顿饭就已经够肠胃忙碌的了，如果晚上再加一顿夜宵，也会导致肠胃的负担加重，从而出现胃痛胃胀等问题。
而且胃黏膜上皮细胞的更新时间需要达到2~3天才行，正常的更新时间都是放在晚上。如果经常性晚上吃夜宵，就会影响到胃黏膜上皮细胞的更新和修复，长期以往下去也会引发肠胃问题。当肠胃出现问题之后，就会让我们的消化受到阻碍，营养吸收不足，进而诱发其他疾病的产生。
除了这种情况之外，晚上吃夜宵的话还容易加大热量的摄入，而这些过多的热量在进入人体之后，因为没有办法及时消耗的原因，就会导致热量变成脂肪储存在体内。这样下去人就会不断的发福变胖，而变胖之后不仅会让人的形象受到损伤，同时还会诱发其他问题的产生，毕竟很多疾病都是由于肥胖所导致的，所以我们一定不能掉以轻心。
为了我们的身体健康着想，还是要避免饿肚子的情况出现，如果实在饿的不行，也可以吃一些高蛋白低脂肪的食物，如：牛奶、全麦面包等。
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