每次见到的瑜伽球都是圆形的，一般分为55cm、65cm和75cm的，都会因为身高的大小来选择，生平第一次见到半圆形的，世界之大，只能说小编的眼光太短了，这款全身的健身球，让你更健康的进行平衡式的锻炼，这款半圆球也叫BOSU球，1999年由大卫·维克发明的一种锻炼平衡性的工具。它看上去就像是一个健身球被切除了一大半，在剩下的一少部分球体上，安装了一个硬的平衡底座。波速球的两面都可用于训练。球面朝上，底面稳定，而表面不稳，可以在做有氧训练时使用。球面朝下，不稳定的底部能够提供平衡性训练。上半部分是一个进口环保pvc材质的半球，下面是一个ABS工程塑料直径58cm的圆形平底。它可以帮助人们更好的完成健身的各种动作，能有效的锻炼力量和节凑感，很好的进行瘦身塑体。单手盆于BOSU球的上。掌根支撑，使身体成直线。手臂弯曲，肘关节向外展开，吸气，手臂伸直，使双手慢慢伸直还原支撑，呼气。女性可以通过训练上提胸部，男性更好的锻炼胸大肌，增强上肢力量。充气原理，将气塞拔掉，插入底座中间的充气孔，进行脚踩式充气。
采用防滑脚垫，保证更防滑，平衡感更强
可以做各种动作，瑜伽球也不会因为圆形而滚动，弥补了圆形瑜伽球的缺憾
很多跑者意识不到平衡性对自己的重要性。如果跑者的平衡性不足，身体就会出现不协调，跑步时就无法保持正确的跑姿，最终提高了受伤的风险。关于平衡性的练习，跑者们不妨多做以下5项训练。树式
顾名思义，摆出的姿势就是像树一样。跑者可以站在地面上，或者踩在折叠的垫子上，也可以踩在博苏球（一种半圆的平衡球）上面。这个姿势能够加强脚踝，改善平衡性，锻炼核心。1、双脚并拢站立，脊柱挺直，双臂向上伸张。2、缓慢的抬起左脚，放在右腿的小腿处，只用右腿支撑着身体。3、双臂抬起超过头顶，像树枝一样。保持30秒钟，换另一侧做同样的动作。单腿硬拉
做这个动作时，可以手握哑铃，不仅不能增强股后肌群和臀大肌，也能提高平衡性和锻炼到腹肌。1、双脚并拢站立，并将大部分体重集中在右脚。2、盯住身体前方的某一个点，缓慢的弯腰并伸手试图接触到那个点，需要保持后背挺直。3、当后背与地面平行时停止身体再向前，右膝盖要保持放松。4、在恢复原始姿势时，股后肌群、臀大肌、腹肌要绷紧发力。换另一侧做同样的动作。每一侧各做8次。死虫动作
这个动作虽然名字不好听，但很形象，而且锻炼效果很好。它主要是锻炼核心肌肉，特别是腹横肌，并且锻炼核心更好的保持身体的稳定性。1、坐在博苏球的球面那一侧，球心前方一点，双脚分开，稳定的接触到地面。2、缓慢的降低后背，直到下背躺在博苏球上面。3、腹肌发力绷紧，双臂向外扩张。4、双腿向空中抬起，双膝弯曲。此时的姿势就像死虫一样。保持几秒钟之后再恢复原始姿势，接着再重复做。博苏球下蹲
和在地面上下蹲不同，站在博苏球的球面进行下蹲，能更好的改善跑者的平衡性，同时让相关肌肉变得更强。1、站在博苏球的球面上，双脚与臀部同宽。2、做下蹲动作，体重集中到脚跟处，用于保持身体平衡。3、起身恢复站立姿势的时候，臀大肌要发力。重复做8-10次。反式弓步
正常的弓步是以一条腿支撑着身体作为结束动作，而反式弓步恰恰相反。1、站在博苏球的球面上，双脚并拢。2、弯曲右腿膝盖，然后将左腿离开球面并向后移动，直到接触到地面，此时的两个膝盖都是弯曲的，是正常的弓步姿势，只不过前脚踩在了球上面。3、右腿发力并将左腿返回到球上面。左右腿交换做同样的动作。每条腿各做8-10次。
如果觉得《平衡球瑜伽半圆球 真的碉堡了！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
