健身达人和健身小白的区别是什么，那就是健身达人可以自由控制自己的身材，而健身小白往往只有变瘦一个目标，却又迟迟无法实现。
看看这位肌肉男，也许你会觉得他是一个严格的自律者，否则不可能拥有如此完美的身材，但令人不可思议的是他竟然去超市买了很多高热量高脂肪食物，以至于小编都不忍看。
不仅如此，肌肉男还每天各种大吃大喝，且全部都是不健康的高热量食物，也许你会认为他是不是疯了，可事实就是如此，竟然让小编无言以对。
其实他是故意吃胖的，看看经过一段时间不健康的饮食后，他的身材已经有了走样的趋势。当然也许你并不承认他的堕落，因为如果这样的而身材也叫吃胖的话，其他人简直就没有身材可言。可是不得不说，和之前相比，他腹肌的变化还是相当明显。而他吃胖的原因也很简单，那就是通过3个月健身减脂，让身材快速恢复。此时的他体重为192斤，他真的可以成功么？
去健身房锻炼对于他来说再熟悉不过，而各种健身器械也是得心应手，小编对于他的改变有百分百的信心，因为对于健身达人来说这完全都不是问题。
努力坚持是他最大的优势，看他用哑铃来做俯撑划船你见过么？这不仅需要挺强的手臂、背部力量和核心力量，对于身体的控制力也同样出人意料。
90天的时间很快过去，让我们快来看看他的体重变化，此时的他体重降到了185斤，刀刻一般的腹肌似乎也神奇地回来了，惊喜不惊喜，意外不意外？
90天前后身材进行一下对比，虽然体重只降了7斤，但是腹肌变化却是非常明显。会健身的人往往不局限于体重的变化，而钟情于体脂率的降低，毕竟这才是最重要的。这是不是也成功解答了关于你减肥减重却不显瘦的疑惑，不过是方法不对而已。
侧面对比同样超乎你想象，被高度开发出来的人鱼线实在怎么看都好看，这才是健身的最大魅力。让人对他的佩服实在无法用语言来表达，对此你怎么看？
胖子不是一天就可以吃出来，同样，谁也不能一天时间就秒变肌肉男，让我们看看他90天来的身材是如何一点点地变化。有付出才有收获，如果你不曾努力，又怎么会有令人羡慕的成功瞬间。加油，你也可以，只要努力，健身小白终有一天也会走向健身达人的行列。
想锻炼又无从下手的话，在这里推荐一套徒手动作，帮助你燃脂，每个动作10-15次，循环2组。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
—贵在坚持—
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