现在主流的健身训练方式，主要有两种，一种是器械健身，也就是大家最熟悉的去健身房健身，这种健身房方式，可以说是适合每个人，不管是什么样的身材，都可以在健身房里找到适合自己的健身器械，而健身房现在之所以这么火爆，也正是因为如此。
另一种健身训练方式，则看起来更加小众化，就是徒手健身，虽然都觉得徒手健身简单，徒手健身更加容易和方便，但是徒手健身其实说起来并不是所有人都能够进行的，健身新手不太容易用它入门，而健身老手则是不容易进阶，而且徒手健身如果说想要有一个好的健身效果的话，其实真的挺难的。
那么徒手健身3年的肌肉男与器械健身3年的肌肉男，肌肉的差距有多大？
一、肌肉外形的差距
当一个徒手健身爱好者和一个器械健身爱好者，站在一起的时候，其实肌肉的差距还是很明显的，徒手健身，大多数都是属于自重训练，这也就导致了，很多时候并不能够达到一个对肌肉刺激的强度，而且大部分的徒手健身，更像是有氧训练，所以相对器械健身的肌肉男来说，他们的肌肉维度并不会很大，而器械健身的肌肉男，因为其本身器械健身追求的就是一个大维度的肌肉，所以从肌肉外形上来说，器械健身的肌肉男比徒手健身的肌肉男，肌肉维度更大一些。
二、肌肉的功能
很多人会说器械健身练出来的肌肉比不上徒手健身练出来的肌肉，觉得器械健身练出来的肌肉是死肌肉，但肌肉并没有什么好坏之分，更没有死活之分，肌肉就是肌肉，只要是通过健身训练练出来的肌肉都是有用，但是因为其训练方式的不同，也就导致了肌肉的功能性的不同，器械健身练出来的肌肉，力量大、爆发力强，而徒手健身练出来的肌肉，则是灵活性和耐力度更胜一筹。
三、身体的差距
很多人觉得相对于徒手健身来说，器械健身练出来的身体，虽然肌肉维度比较大，看上去很强壮，但是器械健身因为过度的强度突破瓶颈和大强度的阻力训练，所以对于身体的伤害性是很大的，但是要知道，即使是徒手健身，里面也包括了力量训练，即使是器械健身，也并不总是卧推和硬拉，也包括有氧训练，两种健身方式练出来的身体，都是比普通人要强的，孰强孰弱真的很难分清。
很多人不知道自己更加适合徒手健身还是器械健身，其实并没有那么难，简单一点说，器械健身能够让你力大如牛，徒手健身能够让你身轻如燕，看你如何选择了。
最后提个问题：两种健身训练方式，你更喜欢哪种呢？
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