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湿气不除，百病缠身 【中医养生专栏· 第19期】
夏天到了，很多人头发、面部容易出油，困倦乏力，头沉身重，食欲不振，这些都是湿气重的表现。
现代医学认为：湿气对人的伤害很隐秘。中医称为：“湿邪”，引起的后果很严重，高血压、肥胖、水肿、脂肪肝、哮喘、心脑血管疾病、肩周炎、颈椎病、关节疼痛、妇科病、消化不良、腹泻、皮肤病、冠心病、肿瘤、脸上长痘、痤疮、风湿类等50多种疾病与湿气有关。
湿气是“六邪”之一，是外部环境和饮食方式导致脾胃的代谢功能出现问题，每个人的体内都会有不同程度的湿气。湿气又分为风湿、寒湿、热湿、暑湿等，生活中常见是寒湿和热湿，它们有着不同症状和不同解决方法，应当分别施治。
一，湿热症状
主要表现为：皮肤有黏腻感或油腻感，主要可见于头皮、身上和脸上总是油腻腻的，会有青春痘、粉刺、痤疮、湿疹出现，不耐受热，易出汗，常感觉口苦、口干，烦渴、渴不欲饮，大便有时干结或稀溏，小便偏黄，会有尿频、尿急，头痛身重，厌油、不思饮食，胸腹胀满，腹痛、里急后重，舌质偏红、苔黄厚、脉弦或弦滑。
二，寒湿症状
主要表现为脾胃虚弱、面色暗，脘腹痞满作胀，不思饮食、恶心欲吐，或头重如裹，身重或肿，腹痛，肠鸣泄泻，浑身乏力、酸痛、困倦、嗜睡，常年四肢不温，皮肤上容易出现湿疹、痘痘、斑、癣。平时容易出现四肢关节疼痛，颈肩酸痛，肩周炎，腰酸背痛等。男性小便清长、大便溏烂等，女性月经失调，不孕不育，或者白带异常、掻痒等，腹痛喜温喜按，腰腹肢体冷痛、少腹凉感，舌苔白厚，脉沉紧。
符合1~2条，说明体内有湿气，要引起注意；如果符合多条，建议将本文看到底。
温热的体质祛湿
1，饮食上多吃一些清凉祛湿的食物，如紫菜、绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓等，少吃辣椒、牛肉等热性食物。
2，运动出汗，可选一些强度比较大的运动，如爬山、球类、跑步等；
3，推荐药物治疗：平胃丸，香砂平胃丸，茵陈蒿汤，三仁汤，甘露消毒丹等。
寒湿体质的人祛湿
1，平时多吃一些温热性的食物，如辣椒、胡椒、羊肉、牛肉、鲫鱼、生姜等，冷饮不可多吃，晚上啤酒要少喝。
2， 进行适当的运动，运动到身体适量出汗为止，适合做一些骑自行车、太极拳、慢跑之类的运动。
3，寒湿的人，早上晚上可以经常泡泡脚，加入生姜、盐、花椒、肉桂、艾叶、红花等中药，效果会更好。（泡的时间不能太长，半小时为宜。水温不能太高，最佳温度在45~50度，因人而异。饭后半小时内不宜泡脚，泡脚最好用专用的木质桶，让水一直浸泡到小腿）。
4，推荐药物治疗：藿香正气散，六和汤，六合定中丸、五苓散，防己黄芪汤，实脾饮，附子汤等。
体内有湿气，就像一根湿透了的木头，时间一久上面会长各类菌子，最后还可能会烂掉，所以，祛湿刻不容缓。
夏天正是暑湿最重的季节，我们每天应该出汗，不能一直待在空调房内，其实出汗本身就是排湿排毒，当然，运动和出汗要有度，不宜汗如雨下。
最后，向大家推荐一个专祛湿气的食疗粥，立秋前每天一顿，帮你把体内的湿气全排出来。
《五脏袪湿粥》
组方：
白扁豆30克，薏米30克，茯苓15克，
赤小豆50克，芡实15克，陈皮6克，
燕麦仁50~100克。
备注：
1，此粥煮之前，须将以上食材浸泡3个小时，若脾胃寒湿，可将白扁豆、薏米炒至六分熟再使用。
2， 此粥的功效是祛除湿气，此为一人一顿的量，可当晚餐煮食，一日一副，效果非常好！
西医目前对湿气束手无策也没有对应的药物，而中医还有艾灸、刮痧、拔罐等方法予以除湿排毒。
最后，祝各位平平安安的度过这个夏季！
作者：中医中药师：李继伟
7月10日于南京大厂
主编简介：
李继伟，微信名（南京大萝卜），笔名：木子。男，1956年7月1日生于江苏省南京市浦口区，大专学历。74年7月，作为知青下放在苏北涟水县农村，79年7月，被分配在淮安市淮建集团工作，后任办公室主任，7月退休，现居住在南京市江北新区。自幼爱好文学及唐诗宋词，写有200多首诗词和散文等，现在仍然笔耕不辍……，70年代，曾拜南京市名老中医陈一林先生为师，笃学中医理论和中药知识，积累了一定的临床经验和处方、秘方的对症施治，取得了满意的效果。《缘来页友文学社》创作组成员，文学社《中医养生专栏》主编。
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