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湿气不除,百病缠身 【中医养生专栏· 第19期】
夏天到了,很多人头发、面部容易出油,困倦乏力,头沉身重,食欲不振,这些都是湿气重的表现。
现代医学认为:湿气对人的伤害很隐秘。中医称为:“湿邪”,引起的后果很严重,高血压、肥胖、水肿、脂肪肝、哮喘、心脑血管疾病、肩周炎、颈椎病、关节疼痛、妇科病、消化不良、腹泻、皮肤病、冠心病、肿瘤、脸上长痘、痤疮、风湿类等50多种疾病与湿气有关。
湿气是“六邪”之一,是外部环境和饮食方式导致脾胃的代谢功能出现问题,每个人的体内都会有不同程度的湿气。湿气又分为风湿、寒湿、热湿、暑湿等,生活中常见是寒湿和热湿,它们有着不同症状和不同解决方法,应当分别施治。
一,湿热症状
主要表现为:皮肤有黏腻感或油腻感,主要可见于头皮、身上和脸上总是油腻腻的,会有青春痘、粉刺、痤疮、湿疹出现,不耐受热,易出汗,常感觉口苦、口干,烦渴、渴不欲饮,大便有时干结或稀溏,小便偏黄,会有尿频、尿急,头痛身重,厌油、不思饮食,胸腹胀满,腹痛、里急后重,舌质偏红、苔黄厚、脉弦或弦滑。
二,寒湿症状
主要表现为脾胃虚弱、面色暗,脘腹痞满作胀,不思饮食、恶心欲吐,或头重如裹,身重或肿,腹痛,肠鸣泄泻,浑身乏力、酸痛、困倦、嗜睡,常年四肢不温,皮肤上容易出现湿疹、痘痘、斑、癣。平时容易出现四肢关节疼痛,颈肩酸痛,肩周炎,腰酸背痛等。男性小便清长、大便溏烂等,女性月经失调,不孕不育,或者白带异常、掻痒等,腹痛喜温喜按,腰腹肢体冷痛、少腹凉感,舌苔白厚,脉沉紧。
符合1~2条,说明体内有湿气,要引起注意;如果符合多条,建议将本文看到底。
温热的体质祛湿
1,饮食上多吃一些清凉祛湿的食物,如紫菜、绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓等,少吃辣椒、牛肉等热性食物。
2,运动出汗,可选一些强度比较大的运动,如爬山、球类、跑步等;
3,推荐药物治疗:平胃丸,香砂平胃丸,茵陈蒿汤,三仁汤,甘露消毒丹等。
寒湿体质的人祛湿
1,平时多吃一些温热性的食物,如辣椒、胡椒、羊肉、牛肉、鲫鱼、生姜等,冷饮不可多吃,晚上啤酒要少喝。
2, 进行适当的运动,运动到身体适量出汗为止,适合做一些骑自行车、太极拳、慢跑之类的运动。
3,寒湿的人,早上晚上可以经常泡泡脚,加入生姜、盐、花椒、肉桂、艾叶、红花等中药,效果会更好。(泡的时间不能太长,半小时为宜。水温不能太高,最佳温度在45~50度,因人而异。饭后半小时内不宜泡脚,泡脚最好用专用的木质桶,让水一直浸泡到小腿)。
4,推荐药物治疗:藿香正气散,六和汤,六合定中丸、五苓散,防己黄芪汤,实脾饮,附子汤等。
体内有湿气,就像一根湿透了的木头,时间一久上面会长各类菌子,最后还可能会烂掉,所以,祛湿刻不容缓。
夏天正是暑湿最重的季节,我们每天应该出汗,不能一直待在空调房内,其实出汗本身就是排湿排毒,当然,运动和出汗要有度,不宜汗如雨下。
最后,向大家推荐一个专祛湿气的食疗粥,立秋前每天一顿,帮你把体内的湿气全排出来。
《五脏袪湿粥》
组方:
白扁豆30克,薏米30克,茯苓15克,
赤小豆50克,芡实15克,陈皮6克,
燕麦仁50~100克。
备注:
1,此粥煮之前,须将以上食材浸泡3个小时,若脾胃寒湿,可将白扁豆、薏米炒至六分熟再使用。
2, 此粥的功效是祛除湿气,此为一人一顿的量,可当晚餐煮食,一日一副,效果非常好!
西医目前对湿气束手无策也没有对应的药物,而中医还有艾灸、刮痧、拔罐等方法予以除湿排毒。
最后,祝各位平平安安的度过这个夏季!
作者:中医中药师:李继伟
7月10日于南京大厂
主编简介:
李继伟,微信名(南京大萝卜),笔名:木子。男,1956年7月1日生于江苏省南京市浦口区,大专学历。74年7月,作为知青下放在苏北涟水县农村,79年7月,被分配在淮安市淮建集团工作,后任办公室主任,7月退休,现居住在南京市江北新区。自幼爱好文学及唐诗宋词,写有200多首诗词和散文等,现在仍然笔耕不辍……,70年代,曾拜南京市名老中医陈一林先生为师,笃学中医理论和中药知识,积累了一定的临床经验和处方、秘方的对症施治,取得了满意的效果。《缘来页友文学社》创作组成员,文学社《中医养生专栏》主编。
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