道德经养生舞第十节中有三套动作：自在快乐、送暖四方、百炼成钢。
关于第一套动作《自在快乐》。
快乐自在的摆荡动作，就是关注生命的走过程，应该是自在快乐的存在。
就像生命本身，就像上帝那样，只是存在着。
但人都有自己的个性，都有自己的壳限制着快乐自在的存在。
此时，我们可以将博爱、忠诚、谦卑的三个品质运用在生命关系中。
博爱，就是爱祖国、爱和平、爱人类、爱地球、爱万物。
忠诚，就是忠诚于自己心中生命本源大道的存在，忠诚于岗位职责。
谦卑就是谦虚、不自高自大之意。中华民族骨子里有一股祖先传下来的谦卑。把谦卑运用在人生旅途中，会感觉身体特别轻松，就可以更好的经营自己的人生。
博爱、忠诚、谦卑的品质，就是把自己的壳慢慢变薄，越来越透明，直到有一天可以脱掉这壳而存在。
第一套《自在快乐》动作要领是：摆荡摆荡，春风满面。
关于第二套动作《送暖四方》。
在我们的生命中有很多关系：与自然的关系、与国家的关系、与生态的关系、与企业的关系、与家庭的关系、与财务的关系、与情感的关系、与身体的关系等等。
对大多数人来说，关系的品质决定了他们生活的品质。
如果我们的喜悦感、幸福感是试图要从他人身上榨取、获取，那么这样的关系就会变得麻烦不断，甚至会变成一场战役。
如果要让生活幸福美妙，首先一个人要转向内在觉知自己。
如果我们的关系是对身边人是一种奉献，那么一切都会美妙无比！
宇宙万物的法则都是种出来的，不求回报的奉献，让我们活在能量的世界里，看不见的能量决定我们的生命。
当我们怀着感恩心去服务社会、服务人类时，我们既是能量的显化，也是用我们的能量去显化我们身边的关系，人类是一个命运共同体。
第二套《送暖四方》动作要领是：身正行正，充满感恩。
关于第三套动作《百炼成钢》。
我们每时每刻都在种着爱的种子、分享的种子。
如果我们自己变成了喜悦的来源，我们的关系是为了分享喜悦，而不是从别人身上窃取喜悦，那么我们生命的关系届将越来越喜悦。
生命变得美丽，不是因为我们是完美的，而是因为我们全心投入于任何所做之事，都是博爱的、谦卑的，都是对社会和谐有利的，对生命中关系也都是和谐有利的。
我们在送暖四方的人生旅程中，又回归了孩子的纯真，单纯对生命到达的作用是无价的。
所以，其他人对我们做了什么不是关键，关键是我们在生命关系中，自己做了什么？关键是，我们所面对的不知如何处理的情形，其中有很多种可能性，那时才是我们真正能够探索生命、百炼成钢的时候。
第三套《百炼成钢》动作要邻是：跳跃运动，动天感地。
【赵妙果于5月22日第111天】，作者授权代发
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