（-06-07）
原文：/content/16/0601/05/30628827_564072117.shtml
早晨起来看手指，一个特征透露身体状态
早晨起来，伸出双手，看看指尖处的手指肚。此时，这里是饱满润泽，还是褶皱干瘪？如果是前者，恭喜你，身体恢复得非常好。如果是后者，而且经常如此，则要特别当心了。
（早晨起来满是褶皱的手指）
（早晨起来丰满充盈的手指）
祖国传统医学认为，清晨十分的这个变化，体现了肾水是否充盈。夜属阴。睡眠的过程本身就是养阴的过程。如果夜间睡眠好，肾水得到滋养，就能滋润全身各处，这样我们的手指肚就会充盈、饱满、有光泽。相反，如果熬夜，睡眠质量不佳，肾水得不到滋养，那我们清晨时看到的手指肚就是干瘪褶皱的。
如果熬夜、睡眠质量不好的情况时有发生，造成手指肚常年褶皱，则要当心肾阴虚诱发的气阴两虚。患者不但身体干燥，容易便秘，爱上火，还容易出现乏力、心悸、失眠。如果在相同睡眠时间的前提下，最近出现了手指肚褶皱干瘪，则说明体内出现了肾阴虚的倾向，患者容易出现性功能障碍、手脚心和心口窝烦热、目赤肿痛、小便短赤、睡眠不实、口干咽干。此时，要么延长睡眠时间，要么从生活习惯上进行改善和调理。
下面这些食疗方法，对于改善阴虚状态，防止疾病发生有很好的作用：
1，白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。
2，天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。
3，粳米500克,，黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。
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