为何力量很大的人，肌肉却不大？为何肌肉很大的人，力量却不大？这个秘密就是你练得方法不对路造成的，因为自重训练和器械训练是有区别的。
自重训练看起来与巨大的肌肉没有特别的关联，因为这些人的朋友看起来是那么普通，甚至是皮包骨，即便他们可以展现不同寻常的力量，也很难引起别人的崇拜
为何自重训练的人如此强壮而健康，但不像健美者，那样体型硕大呢？这跟训练原则有关。通常来说训练有两种形式，一种为神经系统训练，另一种为肌肉系统训练，它们差别甚大。这两种训练是两个极端，而且造成的结果完全不同。
神经系统训练是由神经重新匹配来适应细胞之间的交流。他的训练方式是选择一些有挑战性的动作，并且尝试完美而尽可能频繁的练习。要求你保留精力。不过分消耗自己的能量，保证动作的完美。
肌肉系统训练，是增加额外的化学能来适应，肌肉细胞的膨胀和变大，一般是选择比较难的动作，尽可能长时间的练习直到力竭，尽可能多的消耗肌肉的能量，迫使它们适应高强度的训练。
在训练次数上，神经系统训练一般每次的练习次数非常低，1~5次即可，练习的频率比较频繁，可以一天练习很多回。
而肌肉系统训练，为了让肌肉耗尽化学能。要求每组的次数足够高。一般是8―15次，即使组数很低，肌肉的能量也会被迅速而有效的耗尽。所以，肌肉系统训练，要花大量的时间休息，并留出休息日。
所以说这两种训练模式完全不同。自重训练者，倾向于遵循围绕神经系统训练而构建的理论，是自己的神经系统，有效的控制肌肉，发展出较高的协调能力，平衡能力以及空间技能，并不需要明显和巨大的肌肉来展现自己的力量。
如果你确实希望自己的肌肉获得爆发式的增长，就不应当锻炼你的神经系统，而应当锻炼你的肌肉系统。从次数和组数，饮食和休息这几方面入手。掌握了这个秘密，你就可以更上一层楼，加油吧朋友们。
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