古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
中医讲究天人相应原则，植物在一年中受气温影响春生、夏长、秋收、冬藏，人体也是如此。自然季节的交替，阴阳盛衰的变化都会对人体产生影响。而二十四节气，也不单单是气候的变化规律，还在指导着中医的临床诊疗以及养生保健。
二十四节气养生课-霜降养生提纲
霜降物语
霜降节气对人体的影响
霜降节气养生原则
霜降节气穴位养生
民间有谚语“一年补通通，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
春生夏长，秋收冬藏，此时已经是秋收的尾声了，人体也把阳气收敛起来，以度过冬天。此时是阳气收敛的尾声，也是阳气收敛的高峰。
此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。
但如果阳气该藏不藏，虚火就容易上来了，喉咙痛、牙痛、心脏不适、气滞胸闷等，都是“时气病”。针对这类现象的方法，可通过刺激涌泉穴，将虚火敛藏下来。
阳气的自然之性是升生向上的，而阳气的敛藏是需要外力的，肺金肃降之力加上肾的收纳之力。自然界中阳气是收敛到地下的，因此大地就像一个巨大的磁场在源源不断的吸纳自然界中的阳气。
涌泉穴，是肾经的起始穴，为人体最低点，人脚踏实地，人体通过涌泉穴“接地气”，借助外界四时之气的力量将阳气收敛。
涌泉位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
操作方法：掐按涌泉穴，用拇指指甲，掐按涌泉，垂直于脚底涌泉穴缓缓用力，以身体耐受为度。也可公园的鹅卵石地上，或指压板上，踩按刺激涌泉穴。
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