刚刚过去的国庆长假，您是怎么度过的呢？
对于很多人来讲“国庆=吃饭+睡觉+玩”。
然而，在我们开开心心的度过假期时，却容易因为生活节奏的改变影响血糖，导致高血糖和糖尿病的出现。
敲黑板！！！
今天的重点内容就是如何应对节后高血糖。
01了解血糖升高原因
节假日期间改变了原先的生活作息时间，不规律的生活方式会导致一系列不良生理反应的发生，如血糖、血压升高，以及心率、心律的变化。
其次，节假日期间多食、少动、熬夜、长途奔波、好友相聚时的情绪激动等都是引起血糖、血压波动的原因。所以，尤其是孕妈妈们，应该增强自我保健意识，节假日期间也应控制好血糖，假期结束及时根据自身情况到医院进行相关检查，必要时根据检查结果来制定或调整治疗方案。
02应对节后血糖高，可以采取这些措施
1.饮食管理是基础
无论在任何时候，糖尿病患者都应该科学、合理地管理好自己的饮食。根据自己的身体条件，选择适合的饮食搭配，确保搭配合理、科学的同时，兼顾色香味等要求，尤其是一定要确保必要的营养元素摄入，也可以来许昌市妇幼保健院孕期保健科进行营养测评，由医师和营养师为大家制定个体化的餐食计划。
2.合理运动保健康
节假日期间因为作息时间打乱，部分小伙伴们会因为会客访友、打牌娱乐而彻夜难眠，更别提抽时间来做运动了。所以，建议大家每天抽出固定时间来做运动，饭后散步能够帮助控制餐后血糖。散散步，快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有必要的。但是做运动时一定要注意选择合适的鞋袜，平整的场地，劳逸结合、量力而行。
3. 加强监测，确保安全
节日期间的喜悦气氛，好友相聚的愉悦之情，会导致血糖、血压、心率、心律的波动，所以加强各项指标的监测，及时发现异常波动的指标，是确保健康和安全的有效方法。每日根据自己的日程安排，分段记录血糖，分别是：早餐前、早餐后2小时，午餐前、午餐后2小时，晚餐前、晚餐后2小时，必要时加测夜间血糖。每日早晚监测血压，每周测量一次体重，并且把这些数值记录下来，做好健康日记。
4.许昌市妇幼保健院孕期保健科设有糖尿病一日门诊，大家尤其是有需要的孕妈妈们可以前来咨询哦。
供稿：赵颖男审核：孙凯丽新院区地址：东城区青芳街39号。
乘车路线：
1、69路、107路、102路（南线 北线）许昌市妇幼保健院新院区站下车即到；
2、19路、36路、Y3到市中心血站下车往北步行100米即到。
许昌市母婴健康咨询热线：0374-3363299；0374-3322927
光明路院区地址：魏都区光明路22号。
乘车路线：101路、36路到许昌市妇幼保健院站下车。
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