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中国的糖尿病发病率越来越高。中国有1亿糖尿病患者。平均而言，每10人中就有1人患有糖尿病。糖尿病正对人类构成威胁。健康的主要杀手，糖尿病最可怕的部分是它的并发症，糖尿病可以导致五种并发症，糖尿病性肾病，糖尿病性血管疾病，糖尿病性视网膜病，糖尿病性神经病和糖尿病足，任何类型的并发症都有可能导致无法弥补的后果。
但是问题来了。很多人会问为什么糖尿病的发病率如此之高，其罪魁祸首是什么？
医生说，造成糖尿病的因素很多，但主要是由于遗传，体重，饮食习惯和缺乏运动。所以要想控制好血糖，远离糖尿病和它的并发症，想要长寿，每天做好坚持做四件事。
第一，每天坚持低脂肪饮食，高脂肪饮食是导致糖尿病的原因之一，像油炸食物，动物的皮，内脏，猪油等都属于高脂肪食物，所以要想血糖控制的更好，一定要低脂肪饮食。
第二，每天坚持运动，运动可以消耗多余的能量，所以如果每天坚持运动，有利于控制血糖，从而远离糖尿病，此外，运动还可以控制你的体重，由于肥胖会导致胰岛素不敏感，所以肥胖也是诱发糖尿病的重要元素。
第三，每天坚持不吸烟喝酒，你可能不知道，吸烟喝酒的人群，发生糖尿病的风险会更高，这是因为吸烟喝酒伤害的不仅仅是肺和胃，还会诱发血管的病变，此外，长期酗酒，还会伤害胰腺，诱发胰腺炎，甚至胰腺癌，众所周知，胰岛素是在胰腺里分泌的。
第四，每天坚持不喝碳酸饮料，不吃太多含糖的食物，奶酪，碳酸饮料，含糖饼干，奶糖等等，这些食物里含糖非常多，长期吃甜食，不仅容易肥胖，而且特别容易让糖尿病找上，所以要想远离糖尿病，这些含糖的零食，一定要少吃甚至不吃。
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