分享/健康宝宝不可缺少的营养素
钙
钙是人体内含量最多的矿物质，大部分存在骨骼和牙齿中。钙和磷相互作用，可制造健康的骨骼和牙齿。钙还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。缺乏表现为多汗、精神烦躁、夜惊、1岁以后的宝宝表现为出牙晚、前额高突，形成方颅。常有串珠肋，缺钙严重时，肌肉肌腱均松驰形成“X”“O”形腿现象。
主要来源
海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等，
豆制品，鲜奶以及酸奶、奶酪等奶制品，蔬菜中的金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等，水果和硬壳食物(核桃、松子等)。另外，鸡蛋中含钙量也较高。
海产品豆制品
碘
碘是人体必需的众微量元素，也有人称之为智力元素。缺乏表现，婴儿期的宝宝缺碘，可引起智力低下，听力语言和运动障碍，身材矮小，上半身比例大，有黏液性水肿，皮肤粗糙干燥，面容呆笨，两眼间距宽，鼻梁塌陷，舌头经常伸出口外。幼儿期缺碘则会引发甲状腺肿大。
主要来源
平时烹调宝宝食物要坚持使用合格碘盐，并应适当让宝宝食用一些富含碘的天然食品，如海带、紫菜、海鱼、虾、海参、海蜇、海藻、洋葱、豆类等含碘丰富的海产品。
含碘盐天然食品含碘豆类
铁
铁是造血原料之一。宝宝出生后体内储存有母体获得的铁，可供3～4个月之需。由于母乳牛奶中含铁量都较低，如果4个月后不及时添加含铁丰富的食品，宝宝就会出现营养行缺铁性贫血。缺发表现铁元素缺乏最直接的危害就是造成宝宝缺铁性贫血。患儿常常表现为疲乏无力，面色苍白，皮肤干燥角化，毛发无光泽易折易脱，指甲条纹隆起，严重者指甲扁平，甚至呈“反甲”。
主要来源
动物的肝、心、肾,蛋黄,瘦肉,虾,海带,紫菜，黑木耳，南瓜子，芝麻，黄豆，绿叶蔬菜等。
动物肝脏绿叶蔬菜
锌
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质。缺乏表现，缺锌的宝宝普通食欲差，有异食癖、皮肤色素沉着等问题，还会在皮肤和黏膜的交界处及四肢末端发生皮炎。缺锌将导致宝宝生长发育障碍，身材矮小。
主要来源
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺，海蚌、动物肝脏、禽肉、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、奶酪、海带、坚果等。
海鲜菌菇
钾
钾元素是人体细胞内最主要的阳离子，它的大部分生理功能都是在钠的协同作用中发挥的。缺乏表现，宝宝体内钾缺乏可引起心跳不规律和心跳加速、心电图异常、肌肉衰弱、烦躁，严重的将导致心跳停止。
主要来源
钾广泛分布于食物中。肉类、家禽、鱼类、各种水果和蔬菜类都是钾的良好来源。含钾比较丰富的食物主要存在于水果、糖浆、土豆粉、米糠、海带、大豆粉、香料、向日葵子、麦麸和牛肉等当中。
粉类
粉类
铜
铜是人体必需的微量矿物质，存在于红细胞内，在血红素形成过程中扮演着催化剂的角色。在食物烹饪过程中，铜元素不易被破坏掉。缺乏表现，铜缺乏症主要见于6个月以上的宝宝，一般表现为缺铜性贫血，症状特征与缺铁性贫血相似，如肤色苍白、头晕、精神萎靡，严重时可引起视觉减退、反应迟钝、动作缓慢。部分患儿还会出现食欲不振、腹泻、肝脾肿大等。
主要来源
动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、蛤蜊、豆类、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖等。
豆类
柿子
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