中医认为,咱们人体中存在着数条经络,当经络出现堵塞时,就容易引发疾病。今天给大家推荐两条神奇的经络,每天敲打或推拿50次,能够帮助消除体内的水肿、毒素,让人气血充足,身体变好!
早敲胆经身体好,晚推肝经睡眠好。
“早敲胆经 晚通肝经” 原来是这样的
早上敲打胆经可以生阳气
在起床之后可适当敲打胆经,通过这个动作能刺激胆囊分泌胆汁,而胆汁的作用在于可以帮助人体对食物的吸收,人体只有在这些能量的帮助之下才可以改善造血机能,让气血活跃,让阳气增强。此外,敲打胆经还可以鼓舞正气,将身体的邪气排出去,改善人体忽冷忽热的现象。
为何不能在晚上敲打胆经,这是因为在晚上尤其是十一点到一点之间,正是身体血气进入到胆经的时候,如果在这个时候敲打胆经就会会影响胆囊补充气血,会对身体造成伤害。
按摩方法:
很多人不知道胆经的位置,一个最为简单辨别胆经的方法就是我们穿裤子时候腿外侧的裤线,其所在的位置就是胆经所在的位置。在每天早上起床之后双手沿着胆经敲打,可以每天坚持十分钟直到感觉到腿部微微发热就可以。当然在敲打胆经的时候还需要掌握一定的要领,力度不要太大,可以两侧都自上而下进行,每次敲打四下为一次。通过敲打胆经可以促进肝胆排毒,也可以加强肝胆功效,进一步帮助增强身体抵抗力。
下面山哥再给大家推荐的一套胆经套,可以很好的拉伸胆经,还有刺激肾经的功效,非常适合朋友们经常练习,一起来看看吧(下面的动作不必全部练习,可根据自己的实际情况,有选择的练习):
1、婴儿式
跪立在毛毯上,双腿略微分开
臀部坐在脚后跟上,呼气俯身向下
双手臂延展,前额点地
保持3分钟,身体向左侧弯
保持1分钟,换另一侧
还原婴儿式,将右手从身体前侧穿过
手臂贴在垫面上,侧脸贴地
左手放在身体后侧,保持2分钟,换另一侧
2、蜥蜴式
山式站立,将右脚向后一大步
左脚小腿垂直垫面,膝盖放在毛毯上
保持2分钟,身体向右侧弯
屈右手肘在垫面上,左脚微微向外打开
保持2分钟,将双手依次向身体的远方伸展
保持2分钟,重复练习另一侧
3、双角式
山式站立,双脚打开略大的距离
脚尖超前,吸气延展脊柱
呼气俯身向下,双手向身体后侧延展
双肩放松的沉在瑜伽砖上,保持3-4分钟
4、鞋带式+侧弯
坐立在垫面上,将左脚放在右大腿的外侧
右腿屈膝,右脚放在臀部的左侧
向上立直脊柱,左侧手肘抵在瑜伽砖上
左手支撑头部,右手从头部的后侧握住左大臂
保持2-3分钟,换另一侧
5、鹿式
跪立在垫面上,双腿微微分开
将右脚放在身体的前侧
右小腿与髋部平行
臀部慢慢向后坐在地面上
吸气延展脊柱,双手支撑在前面垫面
呼气,双手慢慢的向前伸展
俯卧在垫面上,保持3-4分钟
6、雨刷式
坐立在垫面上,双腿同时向左侧屈
躯干微微向后,双手支撑在垫面上
保持2分钟,换另一侧
7、青蛙式
跪立在毛毯上,双腿慢慢的向两侧打开
躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上
柔韧性比较好的,
可以直接俯卧在垫面上,保持3分钟
8、英雄坐
跪立在垫面上,双腿并拢
双脚打开略大于髋部
臀部坐在双脚之间,吸气延展脊柱
呼气放松双肩,保持1-2分钟
双手抱住头部后侧,慢慢的低头向下
保持1分钟,右手放在左大腿上
左手放在身体后侧,头向左侧侧弯
保持1分钟,换另一侧
9、仰卧英雄
在英雄坐的基础上
身体条件比较好的伽人
可以继续向后仰卧在垫面上
双手向上举过头顶,保持3分钟
10、仰卧脊柱扭转
仰卧在毛毯上,双手侧平举
身体向左侧翻
将左脚放在右小腿的外侧
左膝向下找地面,保持2-3分钟
屈左膝,伸直右腿
左手握住右脚脚掌
保持2-3分钟,换另一侧
11、挺尸式
仰卧在垫面上
双脚微微分开略大于髋部
双手侧平举,放松10分钟
好了,讲完胆经,下面介绍肝经
晚上推肝经可以排毒,因为肝脏是在晚上进行排毒,因此如果可以在晚上推肝经便能在一定程度上梳理肝气,为肝脏排毒助力,这样即便是在睡眠当中肝胆也可以进行排毒,人的睡眠质量也会有一定程度改善,因此晚上推肝经相对较好。
按摩方法:
肝经跟胆经的位置正好对应,在大腿的整内侧,也就是所穿裤子大腿内侧的裤线部位。在每天晚上睡觉之前将自己是双手叠放在大腿根部,然后用力慢慢推到膝盖部位。每天晚上将自己两侧的腿都推拿一下,每侧推拿五十次就可以,这样坚持下去就可以帮助畅通肝经调理肝气,人即便是在睡眠的过程当中肝脏也可以很好的进行排毒工作。
敲打胆
第一
准备动作
面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微微弯曲,头正颈直,收腹,直腰挺背。
两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微微弯曲,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。
第二
腹式呼吸
呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地。
吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。
第三
发“嘘”字音
站定放松,两手缓缓上提,经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后。
头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转。转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。
如此左右反复三遍,共“嘘”六次。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。
第四
上下齿轻叩
“嘘”后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐。平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。
在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。
虽然说敲肝经胆经对身体都有一定的好处,但是也有一定的注意事项要了解,并非人人都可以进行的。
经络不可随便敲!最主要的是:力度、时间、情志。
1、力度:
用空心拳即可,不需要很用力,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。也可以用拍痧掌直接拍打即可,力度以自己接受为准。
2、时间:
①11点后要睡觉,哪都别敲了
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,敲胆经不应该在这个时间段进行,对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟即可。
有人会问,这时候不是胆经当令吗?那你11点后还在敲胆经,是不是正在熬夜?得不偿失?熬夜毁五脏六腑,而且拍完胆经提升阳气,容易兴奋,导致失眠,得不偿失。
②饭后不要敲胆经
饭后大量血液用于消化道,敲胆经相当于抢血,容易导致胃部缺血,消化不良。
②女性月经推迟:
有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
③长期坚持:身体的保养是长期的。
3、情志养生
生气会导致肝气不舒,肝经堵塞,生怪病。关于情绪导致十二经络堵塞的问题,我们在《这些病真的是被气出来的!十二经络都堵死了,赶紧收藏!》中也有详细说明,感兴趣可以前往阅读。
老人、怀孕、患有血小板不足、做过器官移植的人也不宜敲。
如果觉得《经络不可随便敲!最主要的是:力度 时间 情志。》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!