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夏季喜欢锻炼和运动的人越来越多，但运动伤也随之频发。上周六，市区一小伙约好友踢足球，没想到两人双双踢断跟腱，都进行了手术治疗。骨科医生表示，近期运动伤多发，占骨科门诊1/3。运动过程中，特别是对抗类运动，如足球、篮球、羽毛球，容易出现意外。
医生提醒市民，运动时一定要注意自我保护，否则跟腱断裂、半月板损伤和小腿肌肉拉伤会很容易找上你。
约好友踢球
脚部一麻，双双踢断跟腱
小陈今年33岁，是公司职员，平时上班基本都是坐办公室。下班后，小陈喜欢约人一起踢足球。上周六，小陈见天气不错，便约好友一起踢足球。“我约了我朋友，其他球友基本都是他带过来的朋友。”小陈说，刚踢了半小时左右，突然右脚触电般地“麻”了一下，右脚无法站立的他随即跌坐在地。“腿有点肿了，当时以为是用力过猛扭伤了。”没踢多久，小陈的好友也“扭伤”，球赛便提早结束了。
回家后，小陈疼痛加剧，还发现自己脚踝使不上劲。“没过多久，我接到朋友电话，说他在医院，查出跟腱断裂。”电话里，朋友得知小陈伤势后，也劝他尽早到医院就诊。
随后，小陈在家人的陪伴下来到东方医院，检查后，小陈也被医生诊断为跟腱断裂。“真没想到，踢场球而已，我跟朋友两个人同时踢断了‘筋’。”
微创缝合
皮下4厘米切口缝合跟腱
“踢球时，脚尖绷直，小腿后侧肌肉收缩，超过韧带张力，就容易引起跟腱断裂。”东方医院骨科专家颜斌表示，跟腱是人体最粗大的肌腱，跟腱若是完全断了就会寸步难行。跟腱断裂容易发生在对抗性较强的运动中，如打羽毛球、篮球、足球等。当人猛然跳跃或忽然发力，跟腱承担的向下势能过大，就会造成跟腱完全或部分断裂。如耽误了就医时间，跟腱可能挛缩，会导致永久性的功能障碍，以致无法行走。小陈住院后，医生立即为其进行了跟腱修复术。
“传统手术刀口在12厘米-15厘米，而我们采用微创新技术，用穿刺针在皮下缝合跟腱，切口只有4厘米。”颜斌说，半小时左右，手术就成功完成。日后经过康复，小陈腿部功能基本不会受影响。
运动伤多发
运动前热身，运动后放松
颜斌表示，夏季以来，接诊的运动伤有增多趋势。“运动过程中，特别是对抗类运动，如足球、篮球、羽毛球，容易出现意外。很多人只知道用力，却不知道如何科学保护自己。”颜斌告诉记者，在该院骨科门诊中，运动伤的量占了约三分之一，患者以20岁-45岁居多，伤情大多集中在跟腱断裂、半月板损伤和小腿肌肉拉伤。
“所以，运动前要做好热身，运动要适量。”专家提醒，在锻炼身体时要注意量和频率。参加剧烈运动前，建议循序渐进地做好热身活动，让身体各关节、肌肉的柔韧度增加。同时，要对自己的体能状况有所了解，掌握运动量和强度。尤其是老年人，运动一定要适量，强度不能太大，以免引发膝关节、踝关节等损伤。
此外，运动时还要做好自我防护。比如，慢跑时，最好选择弹性良好且具有保护作用的慢跑鞋，或使用护膝，这些都可以避免因慢跑时膝关节与脚踝的受力过大而造成伤害。运动后也应注意放松活动，通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节等放松方法，使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带的应激反应回复到锻炼前的正常水平，有助于机体恢复。
通讯员爱华记者王诗韵
【延伸阅读】
运动中扭伤这样处理
运动中扭伤或拉伤都是常见的损伤，出现这些情况，轻伤者自己可以做以下几点，及时处理：
1.停下休息，即在疼痛停止前，尽可能不要用伤侧走路。
2.在扭伤或拉伤24小时内，冷敷受伤部位15分钟，然后停5分钟，如此反复，尽可能多做几次。
3.加压绷带包扎受伤部位，即用绷带包扎受伤部位，并稍稍用力施加一定压力，有利于减少内部出血。
4.坐着时，可把腿放在几个枕头上，这样受伤部位就会比你心脏的位置高一些，有利于减轻脚部肿胀。
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