糖尿病难治愈，主要有两方面原因，一是并发症较多，治疗难度大，二是治疗方面较多，包括心理、教育、饮食、运动、药物治疗五方面，每一项对控糖都至关重要。但有些糖友往往精力不够，总是疏忽掉两三方面，因此导致血糖水平控制的很不理想。
如果糖友们能早重视每个方面，都尽力做到最好，血糖平稳也不难。今天就来看看一位45岁的男性糖友，如何在十几年依然将血糖牢牢控制住：
糖龄，如今血糖依然稳定，4件事是关键
病情回顾：老张是在30岁就查出了糖尿病，遗传因素是主要原因，但同时与他不良的生活作息及饮食习惯也有关。1.7米的升高将近200斤的体重，他除了查出糖尿病，血压和血脂都出现了危机。他最初确诊是，餐前血糖10mmol/L，餐后2小时血糖高达15mmol/L，尿糖3+，血压高达150/100mmHg，病情相对较严重。根据他病情特点，制定了个性化治疗方案，现在各项指标都恢复了正常，餐前血糖稳定在了6mmol/L，餐后2小时血糖10mmol/L，要说他的血糖能保持长久稳定，关键还是坚持做好了4点。
第一点：不贪嘴，谨记饮食原则
老张和不少糖友一样治疗过程中最发愁的是如何“忌口”，毕竟以前的饮食习惯一时半会也不好改。对于糖友来说，总的饮食原则就是“减量和改善饮食结构”。
饮食减量即“八分饱”，有效控制更多热量、碳水等成分的摄入，达到降糖；改善饮食结构主要是食物搭配，一主食上讲究粗细粮搭配，二荤素搭配，多蔬果，三清淡饮食为主，少重口味饮食。
现在多数人饮食结构都存在问题，吃的过于精细、偏爱肉食、吃的口味重，都会增加糖尿病、高血压的风险，因此糖友要控糖，要从根本上改善自己的饮食习惯。每周至少三天吃粗粮，每天蔬菜不少于500g水果不少于300g，少吃腌制、油炸、烧烤等重口味的食物或零食，对控糖更有效。
第二点：不懒惰，运动不能少
有些糖友血糖难下降的原因之一就是体重不达标。超重或肥胖患者都存在血脂高的情况，血液流速减缓，血糖自然难将降下来。老张1.7米的个头200斤的体重显然不合格，为避免血压、血脂太高他开始坚持运动。
现在老张最喜欢的运动就是游泳，每天坚持1小时的游泳，偶尔还会打打羽毛球，这让他的啤酒肚一点点减下去了。现在他体重降到了140，非常标准。血糖明显得到了缓解，慢慢的也开始减药了。他自己也说：运动就是天然的降糖药，坚持下去不怕没效果。
第三点：不断药，按时吃坚持查
多数糖友需要打胰岛素或服用降糖药来控制血糖稳定，有些甚至需要终身服药。服用的大多数降糖药如二甲双胍类除了能降糖，还具有防治并发症的作用，因此糖友千万不能乱停药、换药。此外服用后还要定期查降糖效果。
老张一开始对吃药也反感，有时候工作忙也会忘了吃，导致他血糖出现了波动，病情加重。在了解此事后医生严肃的和他进行了交谈，糖尿病导致血糖高，还会损害肾脏、心脏、眼睛、神经系统等部位，引发心脏病、肾病、视网膜病变等疾病，他才意识到降糖的重要。现在他按时服用且定期复查，自己记录空腹和餐后血糖，这个习惯值得表扬。
第四点：不消极，积极心态面对
尤其一些年轻人患了糖尿病心理压力很大，总感觉自己年纪轻轻就走到头了。轻的老张也这样想过，经过治疗后他发现糖尿病虽难根治，但只要管理好饮食、生活作息、多运动，按时吃药，血糖稳定不难，自己和正常人没什么不一样，可以正常生活、工作、游玩等。
希望能给糖友们一些鼓励，大家血糖越来越稳定，身体更棒！
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