相信大部份的人都有过胃不舒服的经验，而导致胃出现问题，跟我们的饮食、生活习惯有关，毕竟现代人都过得很忙碌，每天被工作压得喘不过气来，甚至下班後也不得闲，还要24小时stand-by等领导的指令。导致三餐不正常，久而久之胃也会发出严重的抗议。今天就让我们一起来看看，3种常见胃部不适与3大胃部疾病的缓解对策。记得提醒朋友，再忙，也要记得吃饭。
【3种常见胃部不适】
1丶胀气
胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭造成。
自我缓解对策：可暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜。用餐後散步走一走，有助於胃蠕动。另外吃饱後不要马上躺下。
2丶恶心呕吐
恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、焦虑都有可能。
自我缓解对策：禁食和停止饮水数小时，让胃休息，并且尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。若是一直连续呕吐，甚至持续两三天，则必须就医治疗。
3丶胃痛
偶尔发生在上腹部（心窝以下、肚脐上方）的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。
自我缓解对策：先暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。另外可以吃一些胃药舒缓不适。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。
【3大胃部疾病】
1丶急慢性胃炎
胃黏膜发炎是最常见的胃病之一。急性胃炎导因於酒精、压力、辛辣食物刺激、药物、细菌感染等。会有上腹部（肚脐以上、心窝下方）疼痛、恶心、胃烧灼感。
如何调养：避免咖啡、香辣调味料、酒精、碳酸饮料。症状较严重时，要禁食，只喝少量的水让胃部休息，症状趋缓後，采少量多餐吃容易消化的食物。
2丶胃食道逆流
指食道底部的下食道括约肌（贲门）异常放松或不正常打开，造成胃内容物逆流，刺激食道出现相关症状。会感觉心口灼热、胸骨後疼痛、溢酸水、吞咽困难、喉咙痛、喉咙发炎或有异物感。
如何调养：避开容易呕酸水食物，像是炸物、甜食、糯米制品、酒、咖啡或汽水可乐、洋葱等。忌穿紧身衣物，太贴身的衣物会压迫腹部使胃酸逆流。另外要少量多餐，不要在睡前 2～3小时吃东西。
3丶胃溃疡
胃黏膜有溃疡。症状会因溃疡的部位、大小、深浅而不同。最常见的是「饿痛」，因空腹时胃酸直接接触溃疡而疼痛，持续数分钟到数小时不等，进食或服用制酸剂会缓解，常反覆发作。
如何调养：病人生活上要戒菸、限酒或戒酒，注意饮食和控制压力，太酸或辛辣食物会增加胃酸，加剧胃痛，压力也是，并且会拖长溃疡复原时间。另外不要吃太酸或是纤维太粗的食物。也不能喝汽水、酸梅汁、咖啡或茶。
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