人与动脉同寿，血管，堪比“生命的蜡烛”，与健康息息相关。
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血管，是血液流通的“管道”，就好比“水渠”。
一旦，水渠中，出现垃圾污染，便会“阻碍”水流的通过，时间一久，水渠中的水，便会“发臭”。
而血管中，如果出现“斑块”等，堵塞血管，那么，便会影响血液通过，时间一久，形成“血栓”，则严重危害生命。
水渠被堵塞，一眼就可以看出来，那么，血管被堵住了，如何看出来呢？
“手脚”出现这2种征兆，最好去检查一下，血管“堵”得不轻了！
双手和双脚，是人体的末梢，一旦血管堵塞，则在手脚上，会现有所表现，日常要留心观察。
1、手臂发麻
如果，经常手臂发麻且无力，异常冰凉、指甲内陷、手掌发紫，甚至四肢时常出现单侧麻木且乏力，此时，一定要提高警惕。
此类表现，往往是由于血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，是血管堵塞的前兆。
此外，当颈动脉，或脑动脉发生堵塞时，很容易引起中风，而中风便会出现一侧肢体无力的表现。
因此，如果手臂长期出现此类情况，那么，一定要注意是否血管堵塞了，情况较为严重时，最好去检查一下。
2、脚部发冷，间歇跛行
睡觉，人体末梢，离心脏最远，当血管发生“堵塞”，脚会有感觉。
当血管有堵塞时，脚部会发冷、怕冷，并且，脚背脉搏会减弱。
每当走路时，就出几百米远，就会感觉腿酸，而稍作休息后，便可缓解，医学上把这种情况，称之为“间歇跛行”。
此时，一定要格外提高警惕，血管已经堵塞了。
血管堵，三件事是“罪魁祸首”！
第一件：“吃”出来的血栓
1.爱吃精粮
现今社会，人们吃的东西越来越“精细”，而粗粮却少之又少。
这种“精细”的饮食，少了粗纤维以及矿物质，非常不利于血管健康！
粗纤维能够促进肠道、血管排毒，减少血管中多余的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等等，所以，最好将主食三分之一换成粗粮。
2、爱吃油腻
研究发现，与低脂肪饮食相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患脑梗死的风险高出40%。
由于脂肪摄入过多，会积存在血管内，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化形成，甚至导致心梗、脑梗等疾病。
第二件：“懒”出来的血栓
1、懒得运动
静坐一小时不活动，血栓风险就会增加至10%。
经常长时间用电脑，久坐不动，会导致出现胸闷，甚至猝死；一些老年人爱打麻将，长时间坐着，突然站立就发生了脑梗，这些都是久坐形成了血栓的缘故。
人久坐不动，血液循环就会减慢，血流慢了就容易出现血栓，血栓随着血流流动，堵到心脏就是心梗，堵到脑袋就是脑梗。
2、懒得喝水
很多人不到口渴不喝水，亦或者喜欢拿饮料代替水，其实喝水可以起到稀释的作用，有助于防止血液过于蓄积在一个地方，降低血栓形成几率。
而甜饮料里面糖分过高，易增加血液粘度，增加血栓形成。
第三件：“作”出来的血栓
1、熬夜成瘾
现在很多年轻人都熬夜成瘾，这也让原本是老年病的心脑血管病，越来越年轻化。
熬夜对心脑血管伤害很大：一方面，熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
另一方面，人在熬夜时常会吃宵夜、抽烟、久坐，这些事都会加重血液粘稠，让血栓悄悄形成，造成血管堵塞，诱发心脑血管病。
2、烟酒成瘾
烟酒是心脑血管的大敌，人体若是摄入过多酒精，就会增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生，因为酒精会加速血液循环，易使血压升高，从而增加血管疾病的发生。
而烟中含有三千多种有害化学物质，可导致血管中毒，加速心梗、脑梗的发生。
所以，平时远离烟酒刺激，对于血管很有好处。
生活中预防血栓，减少血管堵塞，记好三件事！
一、常饮茶，降脂排毒
水，参与体内代谢，一旦缺水，容易导致血液粘度升高，易形成血栓。
补充充足的水分，可降低血液粘度，使血管扩张，促进新陈代谢，减少血栓形成。
经常喝点茶水，不但可补充体液，更有助于降脂排毒，给血管清清淤，排排毒。
两餐之间泡一杯圆荷苦丁茶，消脂排毒，防血栓。
用圆荷、蒲公英、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
圆荷，就是常说的荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓。
二、动好腿，清除血栓
抬腿运动是预防血栓的好方法。
抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。
跖屈——平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
背伸——平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
三、养好心，有益健康
日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性；而在看严肃纪录片时血管会收缩。
因此，想要血管健康，每天有份好心情也会必要的，心情好的时候，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。
平时在生活中，尽量给自己减少压力，多做自己有兴趣的事情，如：与朋友们多聊天、看一个有趣的电影，听一会儿舒心的歌曲等等。
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