俗话说"人与血管同寿，血管堵，百病生"！
血管是人体最为重要的组成部分，为全身各处器官供给血液，滋养身体。
一旦发生堵塞，就会导致器官缺氧，严重时可损害身体健康。
血管堵，晨起会出现3种表现，一个不占，说明血管还不错：
1、腿脚发凉
人经历一夜睡眠后，晨起腿脚血液是处于正常流通的状态，并且是处于温热的状态。
若晨起发现腿脚冰凉，并且粗细不一的话，要当心血管堵塞了。
这是因为，脚部位于人体的末端，血管发生堵塞后，会导致流经脚部的血液减少，出现腿脚冰凉的现象。
一旦血管出现堵塞，就会形成血栓，导致血液不能够及时回流于心脏内，压力就会导致水分扩散到腿部组织，导致腿部出现明显粗细不一。
2、哈欠连连
经过一夜的睡眠，晨起后，本应该是精神抖擞的。
但，若晨起后依旧哈欠连连，昏昏欲睡，那么很有可能是缺血性颈动脉血栓的典型症状。
多半是因为血管内出现血栓，血液供给变慢，会让人感觉到困顿，即便是刚起床，也会出现哈欠连连的现象。
3、吐字不清
临床数据显示，脑梗爆发前，舌根会出现发硬的现象，甚至是短暂性失语，吞咽困难的现象。
血管出现堵塞，导致脑部缺血、缺氧，从而脑部神经运转会减慢，人的语言或意识跟不上身体的变化。
因此，一旦晨起出现说话不清楚，语塞等现象，说明你的血管已经堵塞严重。
日常3种行为，会"加速"血管堵塞，尽量避免
1、常吸烟
研究发现，80%左右的心脑血管疾病患者，均有抽烟的习惯。
烟草灼烧时产生的烟雾，其中含有7000多种化学物质，250多种有毒物质，49种强致癌物，均会对血管造成伤害。
长期抽烟，会导致血管内皮细胞受损，促使血液粘稠度升高，堵塞血管。久而久之，会进一步升高血压，促使血管发炎，加速血管硬化的出现。
2、常油腻
研究发现，大多数血管堵塞的发生，均与体内摄入较多的高脂肪食物有关。
若，日常饮食过于油腻，便会摄入体内过多的脂肪。
此时，甘油三酯、胆固醇等物质会沉积于血管壁内，导致血液粘稠，促使脂类物质的形成，最终血管硬化，变脆，甚至出现堵塞，诱发血栓的形成。
3、疲于运动
俗话说"生命在于运动"，而运动，则是堵塞血管的另一大诱因之一。
长期久坐不动，血管内的"垃圾"就没有办法及时排泄出去。
而，多余的脂肪、胆固醇、糖分会囤积在血液内，促使血液变得粘稠，最终堵塞血管。
养血管，防血栓，常做"2多、3动"，血管不堵更健康：
"2多"
1、多茶水
水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可达到一定的降血脂效果。
如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物，是降血脂必需的物质。
研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇合成，抑制血栓形成，从而达到控制血脂、降低心脑血管疾病发病率的作用。对于血管堵塞的人来说，早晚2杯，效果更佳。
2、多走路
多走路，可增强血管弹性。坚持每天多走路，减少久坐的时间。
久坐会增加血栓的风险，不利于血管健康。
多走路可以增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
"3动"
1、甩手
方法：两脚分开站立，保持与肩膀同宽；上半身前倾，双臂自然下垂；做左右交叉摆手的动作。
频率：每日一次，每次做30-50下，动作幅度，可逐渐增加。
作用：做甩手动作，可活络整个上半身的肌肉，带动经脉，气血的运动，调节身体血液循环，呵护血管的健康。
2、转膝盖
转膝盖
转膝盖：自然站立，两膝分别顺时针和逆时针互转；每次30圈即可。
功效：增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。
3、抖腿
方法：身体坐直，单腿或双腿有节奏地进行抖动。
频率：每日一次，每次抖动20-30下即可。
作用：经常做抖腿动作，可以增加腿部的供血，在一定程度上，可以促进血液流通，保护血管健康。
注意：抖腿动作，是专门为久坐一族提供的，一种保护血管健康的懒人方法，并不能代替户外运动。
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