长时间的保曲肘用力或者反复曲臂都有可能因为方法不当引起肘部发炎或者关节劳损。
肘的关节是武术运动中非常多的，这里着重就练拳的时候来说一说。虽然很多人会有疑问说打拳不是锻炼身体么，为啥还受伤了呢。频繁的肘部运动，出拳收拳，就可能使得肘部受伤，当你的肘部按压疼痛、酸胀不适、扭臂，曲伸，做一些提拉、拧毛巾等动作都疼的时候你要注意了。你的肘可能就受伤了。
这也是网上经常所说的网球肘，跟打不打网球没啥关系
那出拳是我们学习任何拳法的基础课程。不管是咏春的日字冲拳也好，还是散打、拳法的拳也好。都要注意手肘部位不能过分反关节弹肘。
所谓弹肘，就是出拳过程中如果你的手肘有个明显像上力直到完全伸直，这个时候肘部会呈反关节运动，摩擦关节及腱鞘，时间久了久造成劳损发炎。我们很多的擒拿动作里都有类似的反关节的动作技巧在里面。
那很多初学者都可能多多少少会有这个阶段的问题，因为拳不打直就没有办法把力量全部打出。所以会造成过度伸直。那很多人会问了，肘不伸直怎么解决出拳爆发力的问题呢，很简单，在于肩部。当我们所面对一个目标要攻击的过程中，背部及肘部肩窝起到推动作用，腰胯也可以扭起到更强爆发。整个出拳过程肩部要放松。除了拳头要握住之外肘部周围肌肉要完全放松，因为能在预计过程中打到目标或者经常打固定靶物都不会有太多问题。但是人是活的，人不会傻站在原地让你来打，所以会有空击的现象产出，这个时候放松肘部以肩背为推动力的出拳即使打空了，也会让肘部保留一定的空间缓冲。而不会在强大的冲击力下自己反关节受伤。
看图就知道，这拳出去肘部还有一定的弧度，说明肘部是放松状态
肩背的结构决定足够承受较大力量的出拳，所以不会受伤。只要保持正确的出拳姿势，这样的出拳就能保证在强有力打中对方的同时自己不受伤。
还有就是运动前的放松拉伸，热身环节的动作一定不能少。肘部是单方向的关节运动，过分用力的击打硬物多对它来说是个巨大的伤害。所以尽可能简单化肘部的运动角度，都是我们需要注意的。也有人会质疑甚至说很多拳手在打的过程中那大摆拳轮的跟大棍子似的。我也碰到有些学生一上手会有这样的动作错误。我只想是即使是职业拳手，动作细节未必细腻。而且职业选手受伤的概率本身就很高。除了高频率的比赛高强度的对抗。在势均力敌的情况下险中求胜益已属不易，所以更不可能在那种情况下注意得了动作细节。自然受伤的概率也就很大。初学者还是更注重这些比较好，拳练多高低不重要，身体好才是真的好。
关节受伤发炎是很痛苦漫长的过程，有封闭针一次性消炎的，但是会有几率复发。有做针灸、针刀消炎的，痛苦也是不言而喻。也有门派比如像我这边门内有外伤药酒，但是根据问题轻重也有恢复的周期。当然任何治疗手段都比不上预防。有了下意识的防范，肯定比受伤了再找方法来得把靠。
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