足底筋膜炎可算是人体最顽固难愈的一种伤病，很多患者都长期受此病折磨，少则数月，多则数年，反反复复。足底筋膜炎病期长，康复期也很长，即便有很多康复方法，但是如果你训练不对，或者不能坚持，那么就不会有效果。
足底筋膜炎发生的原因
足底筋膜受到长时间反复的牵拉造成的无菌性炎症，长时间的反复牵拉就是问题的根源，比如经常跑步的人群发病率就很高，我有很多跑友，都是跑步的狂爱者，每周出去参加马拉松。一个月的跑量都是4，5百公里。这样的过度使用，足底筋膜当然承受不了。如果还有身体力线异常的问题，也会容易加重足底负荷，造成损失，比如扁平足，足外翻，膝外翻等。
该如何才能康复呢？
康复不是单纯是被动的治疗，患者本人要参与进来，多种手段结合才能有更好的效果。
1，内服药物
可以口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗，这个也是运动员经常用的，比较安全。服用此类药物时应注意根据患者个人情况，考虑其有增加胃肠道和心血管疾病的风险，应用最小有效剂量，尽量缩短用药时间。
2，刮痧，艾灸
3，足底肌肉强化
脚的运动可以强化肌肉，避免经常受伤。如果每天固定做几个脚部运动，有助减轻脚痛、改善脚的变形，以及增强足部肌肉的力量。简单、经济，而且不受场地与时间的限制。
脚步运动：伸屈脚掌、踮脚跟与抬脚趾、多赤足走路、拉脚拇指、滚动高尔夫球、捡弹珠、捡毛巾。
4，其它治疗方法
以上的药物外敷，刮痧，艾灸，功能训练这些都是最廉价实用的治疗方法，综合使用效果才能更好。当然了如果这些方法没有明显效果，或者你条件允许你也可以去医院配合冲击波和封闭治疗，但我要告清楚你，这些价格可都不便宜，冲击波一次都得二百左右，而且并不是冲击波一定就能解决问题，我的很多患者也做过冲击波，也有效果不好的。所以不要把希望寄托于一个机器上。如果这些治疗还不行，那就得考虑手术治疗了。
足底筋膜炎不能单纯的靠静养，如果长期不愈，里面的炎症会变性退化，导致足底筋膜增生纤维化，甚者钙化形成足跟骨刺。所以，足底筋膜炎一定要寻求积极的康复治疗。避免加重。
内容来自腾讯新闻
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