一般在生活中我们都知道,每个人的身体都可能会缺少一些微量元素的,但是缺乏的情况下也是非常危险的,身体如果是缺乏维生素b2到底会有一些什么样的变化,医生说有了这个习惯这东西可能会缺少的。
什么是维生素B2?
维生素B2也叫核黄素,是B族维生素的一种,它可以作为一种辅酶,在体内参与氧化还原反应。
人体吸入氧气,将食物中的糖、脂肪酸、蛋白质氧化分解,提供能量。要完成这一过程,需要一系列酶的帮助,而维生素B2的作用就是辅助这些酶发挥作用,是食物释放能量的关键。
除此之外,维生素B2还能:
促进皮肤、毛发、指甲的正常生长;
保护视力,能够缓解眼睛的疲劳;
在一定程度上帮助身体吸收、存储铁元素,预防缺铁性贫血。
维生素B2缺乏,会出现哪些症状?
如果只是轻度缺乏维生素B2,并不会出现明显不适。但是,长时间缺乏维生素B2,可能会出现下述症状:
(1)口腔:口角炎(口角糜烂,红肿,裂隙,湿白斑)、唇炎(红肿,皲裂,唇内口腔黏膜溃疡)、舌头肿胀、疼痛、出现红斑;
(2)眼睛:维生素B2缺乏会引起眼睛充血、畏光、流泪、视物不清、眼睛有烧灼感;
(3)皮肤:皮肤油脂增多,严重时会出现红斑型,丘疹型,湿疹型皮肤病变。
如果您怀疑自己缺乏维生素B2,建议去医院化验抽血化验血常规。
导致维生素B2缺乏的原因有哪些?
维生素B2主要来源于动物内脏、奶蛋类、绿叶蔬菜和豆类,很常见。且人体每天对维生素B2的需求量并不大,合理膳食,一般不会缺乏。如果缺乏,很可能是因为:
(1)饮食习惯不当
平时生活中,富含维生素B2的食物吃得少,是导致它缺乏的主因。这与人们爱吃精制主食、油腻食物不无关系。
米面磨得太细会损伤70%以上的维生素B2。食物总是用红烧、油炸等不健康的烹饪方式制作,也会造成维生素B2流失。
(2)吸收得不好
长期慢性腹泻、酗酒等原因会造成的维生素B2吸收不良。
(3)药物影响
抗精神病药丙咪嗪、抗疟药阿的平、抗癌药物阿霉素等药物会抑制维生素B2的作用,造成维生素B2缺乏的假象。
如何补充维生素B2?
维生素B2广泛存在于食物中,酵母,牛奶,全蛋,鱼卵,动物肝脏,心,肾以及各种绿色蔬菜都含有丰富的维生素B2,平时可以多吃。
不过,需要注意的是:在烹饪时不要加碱煮沸以及长时间暴露在阳光下,特别是牛奶。
如果是药物导致的维生素B2缺乏,建议及时咨询医生,进行必要的维生素B2药物补充。
每个人的生活中都可能会存在不良的生活习惯的,但是有的不能生活习惯也会影响身体健康的,所以身体如果是缺乏了维生素b2也是非常影响身体健康的,那么肯定会导致身体出现一些浑身没有力气,会出现一些即便的发生,所以及时的去补充才行的。
如果觉得《缺乏维生素B2 身体有这些变化!医生点名:有这个习惯的 最易缺》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!