日常生活中，维生素E这种东西对身体健康是十分重要的；同时它本身是一种脂溶性维生素，适当给身体补充维生素E，能够帮助我们起到抗氧化，帮助我们延缓衰老。那么，身体缺乏维生素E，身体会有哪些变化？睡前吃点它们，轻松帮你搞定！
■体内缺乏维生素E，身体会有什么变化？
●脸上有较多黄斑，过多的色斑，看起来容易衰老：
日常生活中，如果你的体内缺乏一定的维生素，那么脸上就会开始长出来一些黄斑，又或是色斑；这种情况的出现，很可能是因为身体内缺乏了维生素E；维生素E这种物质，能够在一定程度上帮助我们起到延缓衰老的作用；适当给身体补充维生素E，能够起到不错的祛除黄褐斑的作用。同时还能够让皮肤变得更加水润，让皮肤延缓衰老，对改善身体健康是十分有好处的；所以当身体内缺乏维生素E时，皮肤上就会很容易会出现皱纹，出现黄褐斑，对此我们还是需要注意的。
●头发慢慢分叉，变得干枯暗黄，容易脱落：
日常生活中，头发开始出现分叉，并且变得干枯暗黄；这个问题很容易会出现在女性朋友身上；这个时候不少女性朋友就会感觉是不是自己的头发没有得到很好的保护，最后就会选购一些护发素来进行发质改善。然而这大可不必，我们可以使用一些维生素E，把它直接涂抹在头发上，对头发枯黄、发质分叉等问题都十分不错的。这是因为维生素是一种十分不错的脂溶性维生素，它能够很好地改善身体健康，如果你的头发开始出现暗黄，那么就不妨经常使用维生素E来进行改善。
●经常四肢无力，双臂使不上力气：
日常生活中，如果你经常感到身体四肢无力，双臂使不上力气；那么这极有可能是身体内缺乏了一定的维生素E；当体内缺乏了维生素E，慢慢就很容易会出现四肢无力的情况，甚至有时不仅会表现四肢无力、双臂使不上力气，还可能会出现伤口愈合缓慢的情况，并且身体上的肌肉还会慢慢失去韧性，对此我们还是需要给予重视的，还请尽早给身体补充维生素E；维生素E对身体健康而言是十分重要的，平时不妨适当补充一些。
■睡前吃点它，补充维生素E，无需从药店购买！
●坚果类食物：核桃。
日常生活中，核桃看起来就像是我们人类的大脑，所以在人们的认知当中，经常吃点核桃可以改善大脑的健康。其实，核桃的确能够在一定程度上帮助我们提高记忆力，然而并不是因为它看起来像是大脑，主要是因为在核桃内有着大量的维生素E；维生素E能够帮助改善身体健康，改善脑部记忆力是十分有益的，不妨在平时适当吃点核桃。
●芝麻油：
日常生活中，相信很多家庭当中都有芝麻油，它是从芝麻当中提炼出来，之后被榨成油；芝麻油吃起来很香，我们在做菜时，又或是做调料时，都会稍微添加点芝麻油，能够在一定程度上改善食物的风味；并且在芝麻油当中，含有着丰富的维生素E，并且没有多余的胆固醇，对身体健康是十分有益的。
结语：日常生活中，如果你出现了文中所说的这3种情况，那么就表明你体内可能是缺乏了维生素E；想要补充维生素E，其实也是很简单的，经常食用一些富含有维生素E的食物，它们对身体健康是十分有好处的，在睡前不妨适当吃点，能够帮助我们改善身体健康。
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