一日三餐,民以食为天,饮食保持健康能够为人体提供丰富的营养物质,各类营养物质及时获取是保持身体健康的关键。
很多人挑食和偏食,或者本身消化能力降低,营养物质的吸收出现了障碍,都可能在营养获取过少的情况下导致某些重要营养物质缺乏,如果重要的维生素没有及时获取,身体也会出现不良症状。身体有哪些特殊表现说明维生素缺乏呢?
1、关节骨骼疼痛
维生素缺乏,身体健康会受威胁,特别是经常关节或者骨骼产生疼痛感,有可能就是缺乏维生素。特别是维生素D获取量过少,在影响健康的过程中身体对钙质的吸收能力也会降低,钙质无法及时获取,骨质疏松这种不良后果会产生,进而导致身体某些部位的关节骨骼容易疼痛。
因此,发现自己有这些特殊表现,需要通过检查来判断是否存在维生素D缺乏的情况,及时补充营养物质。另外,平时在饮食过程中可以多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素D,适当晒太阳也能够让身体合成维生素D的能力提高,防止维生素缺乏影响骨骼健康。
2、抵抗力薄弱
免疫功能变得薄弱,容易感冒或者口腔溃疡长时间没有恢复,都可能是维生素缺乏引起。抵抗力薄弱的过程中要了解自己是否存在维生素C缺乏的情况,维生素C通过饮食这种方式能够及时获取,很多人却在维生素C获取量不足的时候出现各种不良症状,其中明显的特点就是容易感冒。
有这种情况存在,可以多吃新鲜的蔬菜水果,必要时服用维生素C片来补充这种营养物质,营养全面获取,抵抗力才可以提高,防止免疫功能下降影响健康。
3、头发脱落
身体出现了维生素缺乏表现,同样会带来影响,特别是头发有脱落的趋势,有可能是B族维生素获取量过少引起。B族维生素也需要通过正确的饮食来获取,很多人在B族维生素获取过少时头发就会脱落,影响毛发的营养物质提供。
因此,发现自己头发脱落速度快,脱落数量多,一定要谨慎,通过及时的检查来判断是否跟营养物质缺乏有关。因为毛囊想要保持功能良好,促进毛发健康的营养也要及时获取,通过这种方式能让头发保持强健状态,避免脱发情况明显。
由此可见,身体特殊表现产生有可能是维生素缺乏引起,不论是哪一种维生素缺乏都可能会影响健康。因此,在调节身体过程中饮食方法要准确,通过补充人体需要的营养物质来避免不良症状出现。
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