糖尿病医生:晚上没出现4个症状,说明血糖控制得很好!
1、手脚不发麻
手脚发麻、疼痛,是血糖过高的警示信号,尤其是在睡觉的时候发生。
这是因为,身体的神经系统对血糖很敏感,高血糖会逐渐损伤神经及血管,尤其是下肢神经,致使末梢神经出现病变,导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
2、不饿
血糖高的人,即使吃了晚饭,在睡觉时,也很容易感到饥饿,并且精神状态很差,身体虚弱。
这多与自身血糖代谢异常有关联。
因为身体得不到足够的能量,导致精神状态萎靡,并且其血糖不能被有效利用,就会变得容易饥饿。
如果这种情况持续很久,要提高注意,及时到相关医院进行检查。
3、从来不起夜
通常来说,糖尿病患者,多数会出现睡眠障碍,表现为失眠,起夜频繁。
这是因为,过高的血糖会使血液的渗透压增加,人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。
并且临床上,肥胖的2型糖尿病患者,还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易憋醒,继而影响睡眠质量。
4、没有口渴的表现
过去不喜欢饮水的人,猛然变得常感到口渴,并且夜里发生口渴。有时渴得无法忍受。同时,喝水量比平时明显增多,喝下去还觉得喉咙发干,总想喝水。
稳定血糖,做好这几点:
1、补充硒元素,降糖,防并发症
补硒补硒可以保护、修复胰岛细胞免受损害,维持正常的分泌胰岛素的功能。医学专家提醒:营养、修复胰岛细胞,恢复胰岛功能,让其自行调控血糖才是治疗糖尿病的根本。
日常哪些食物有硒?
接触到的有各类海产品、动物肝脏、红肉等,少量的紫菜、海带、蘑菇,也有,但是硒含量高的肉类,内脏等吃多了很容易引起痛风三高等症状所以还需要忌口。
所以也可以选择一些我们富硒地区的农作物,例如富硒地区的米,富硒紫阳毛尖,等等。煮饭的时候吃点,或者喝水的时候放点紫阳毛尖,都很简单,硒含量高,补充更迅速,避免三高困扰
2、减少久坐
生活中,久坐是伤身的坏习惯。数据显示,久坐时间每额外增加1小时,其患糖尿病的风险,便会增加22%。久坐不动的人,其胰岛负担会加重,必然使得血糖升高,增加糖尿病风险。想要控制好血糖值,要减少久坐的习惯,多起身走动走动,平时也要坚持适量的户外运动。
3、三餐规律
三餐规律,定时吃饭,尤其是早餐一定要吃。
吃早餐是控制血糖很好的方法,早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
若不吃早餐易引发低血糖,还会导致中午饭吃得过多,不利血糖控制,同时容易导致肥胖。一项调查中,3000名18—30岁的人,发现每周吃快餐超过2次的人,体重至少长了6公斤。也就是说,经常吃快餐的人,容易肥胖,同样不利于血糖的稳定。
4、适量运动
适量的运动,可预防、延缓糖尿病及并发症的发生。运动指南建议,遵循“1357”原则:1次运动,不少于30分钟,每周运动不少于5次;运动强度,脉搏应控制在:(170-年龄),这样运动则为有效且安全的。糖尿病者运动,以走路为宜,最好是餐后1小时运动最佳。
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