小费是一种很常见的行为，简单而不复杂。在日常生活中，如果你能合理地踮起脚尖，坚持每天十分钟，那对你的健康有很大好处。
事实上，自古以来就一直采用小费养生的方法，西汉初新出土的引文书，原名为敦学法，里面有箱子里的敦豪和邓哈尔、左一镇、右一镇、三百的记载。。
也有牢牢抓牢，回到以下三种方式的作用。都，也就是脚跟，也就是脚跟，我们说脚跟，有利于排泄胸口气气的积聚。。
有八百年的历史指导保健八个阶段的织锦，它的最后趋势背后的七个颠簸和数以百计的疾病行动，但也倾斜脚。
这种作用是通过推倒方法，刺激肾经系统，诱发全身震荡，轻轻按摩五脏腑，从而消除各种疾病的神奇作用。
小费的奇妙效果
1.下腰痛的治疗
风、寒、湿邪顾客进入膀胱经络，导致气血操作不良，无法止痛。
脚尖，可以锻炼小腿肌肉，也可以少动臀肌和胫骨肌肉，也可以刺激足部三阴经络。轻度下腰痛，一个月可以有效；更严重的下腰痛，坚持半年也可以明显改善。不要继续下去。
2.补肾益气
脚跟与人体的肾经络密切相关，脚尖实际上是刺激肾脏经络的穴位。
足少阴肾经起源于脚的小脚趾下，斜于足心阳泉穴，沿足跟部向上，最后属于肾络和膀胱。肾阳虚，常怕寒，脚跟寒痛，下肢水肿等症状，脚尖可补肾益气，以促进肾气通阳气化作用。
3.预防中风
中医认为，中风均为真阳衰所致阴阳虚证，脑出血为阴生戈扬所致杨起急症。
脚尖可以潜入阳光下，燃烧下来，对杨起漂浮、假火发炎的疾病一般都是有效的。如高血压、头晕、梅尼尔综合征、三叉神经痛等，如果它是由假火引起的，就会有明显的效果。
4.抗抑郁药
抑郁症是由于杨起不能达到脑髓的滋养作用，导致脑气血流动不顺畅，阴阴密闭造成的通畅。
脚尖可同时刺激膀胱经络和足三阴经络，包括肾经、脾经、肝经、足三阴杨起一足、玄阳气顶，使气血更多地流到头上。
踮脚锻炼法
踮脚跟
✦保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；
✦然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；
✦最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身；
✦颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。
踮脚尖走路
✦每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
坐着踮脚尖
✦膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。
躺着勾脚尖
✦卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。
踮脚注意事项
✦踮脚走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。
✦颠脚要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
✦下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。
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