镁是高血压、高胆固醇、糖尿病的‘克星"
在我们的自然界当中，有一种微量元素，如果人体缺少了它，高血压、高血糖、神经官能症、失眠等等问题都会找上门，它就是“镁”。
镁是一种碱性的矿物质，可以帮助我们提高人体胰岛素的敏感性，所以对空腹、餐后血糖(的控制)非常重要。
镁是人体细胞液中第二种重要的阳 离子，具有许多特殊的功能。 镁是酶的活动所需要的一种重要催化剂， 特别是对那些与能量代谢有关的酶。
在钙、维 生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必需的物质，镁能够有助于它们的吸收。在血糖转变为能量的过程中，镁扮演着重要角色。
人体中大约有21克镁，当人体内镁缺乏时，易表现 为:失眠、烦躁、消化不良、心动过速、易 怒及意识障碍，同时伴有糖尿病和多种心血管疾病。
四大补镁食物帮你补充镁元素
小米
杂粮一种，有粘小米和普通小米。杂粮是镁含量丰富来源之一，小米比其它杂粮还容易被人体吸收，而且味道也可以接受
苋菜
野菜类，焯水炒菜或者拌凉菜，那个水还可以洗澡用，宝宝用了可以第二年不会起痱子
牛油果榛子酸奶
预防骨质疏松、舒缓全身
原料:牛油果半个、熟榛子10克、
辅料:凝固性酸奶200克、蜂蜜2克
做法:牛油果去皮剔核,果切片1厘米大的丁丁,榛子仁稍微拍碎,撒在酸奶上,放入蜂蜜即可,也可放上料理机搅打成糊状,打到牛油果细滑就可以了,可以当早餐也可以当下午茶吃。
罗布麻茶
罗布麻茶叶富含、钙、锰、镁、锌、硒、锶等多种微量元素，罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是静东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
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