每个人体内都是有湿气的，只是湿气的轻重不一样而已，湿气轻对身体没有太大的影响，我们可以关注而不干预，但是湿气太重会诱发以及恶化很多疾病，常见的疾病中有很多都是和湿气有关的，一定要及时调理。
湿气重不重？脸不会骗你！若脸上出现三个异常，尽快除湿气
色斑痘痘
湿气重的人，可能会出现脸部雀斑，甚至是出现长痘痘的现象。这是由于湿气影响了人们身体的新陈代谢，使得机体的废物无法及时排出，从而导致皮肤变粗糙，晦暗无华，并且有色斑、痘痘的发生，如果一直放任不管还会有加重情况的发生。
眼睛浮肿
不知道你是不是平常也运动,睡眠也还好,但是早晨起来眼睛就是会水肿的现象，如果有，你可能一直找不到原因，那么现在我来告诉你，这或是体内湿气重的表现，因为我们的眼睛归脾控制，湿气重，也就是脾出现异常，会导致水湿代谢失衡，眼睛周围的肌肉组织会处于松弛状态，因此会出现眼胞浮肿异常。
嘴唇发黑
如果体内湿气重，那么意味着脾胃和肾脏都出现了一定的亏虚，那么会从嘴唇的颜色反应出来，具体表现就是嘴唇看起来发黑，没有光泽，尤其是嘴唇周围那一圈明显的黑很多，还表现为特别爱出汗，爱睡，常伴有乏力、头晕、消化不良等症状。
体内湿气重该如何来调理呢？饮食和运动都非常的关键，日常可多吃以下食物，多做以下运动：
多吃山药
山药本身其实并没有排毒去湿的作用，但是山药有补脾、养胃、清肺以及补肾的作用，因此可以间接的帮助湿气的排出。日常可给自己来一锅山药排骨汤喝，具体方法是山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，白术10克，猪排骨200克一起煲汤食用，不但非常好喝，而且健脾效果明显。
多吃橙子
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。橙子中所含的纤维素使得其更易于消化，并能加快肠蠕动，起到消滞理气的功效。另外它还可以化痰止咳,对于湿热体质的人帮助很大。
海带
海带含有多种矿物质,具有利尿消肿,排湿祛毒的作用,。这是因为海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇，现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。常用海带炖排骨汤喝能够起到软坚散结、补虚利水、强筋壮骨的作用。
打球
运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。像打球这项运动可以让你微微喘气，出点汗，是可以去湿气的，并且也不会让你出大汗反而伤了身体，有利于气机的通畅，不妨可以试试。
俯卧撑或仰卧起坐
身体素质不一样祛湿的运动方式不一样，如果你身体素质较好，可以尝试一下俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼，它们比较消耗热量，在运动的过程中，体内多余水分会跟随皮肤的新陈代谢被排出来。
散步
脾为臣使之官，主四肢。散步是一般人群都是可以做的运动。并且非常有利于脾胃的，因为四肢的适当运动刚好可以使脾胃得到锻炼。但是要注意“行久伤筋”，并不是走得越多越好。现在流行的是每天走一万步，这个非常好，但如果超过一万步就有可能行久伤筋，要注意。
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