近日，领居家的王阿姨总感觉身体不得劲，自从入夏以来尤其的觉得浑身乏力，没精神，每次起床后还头昏脑涨，于是跟一起晨练的几个老姐妹们说了一下，有人就跟她列举了几点湿气重的表现，王阿姨发现每一项都对应上了，于是，祛湿开始成为王阿姨每天的首要功课。
每年到了夏天，温度变高，再加上多雨，空气中的水汽就会越来越多，人在这种环境下生活，体内也会进入过多湿气，湿气本身对身体影响并不大，但是一旦堆积多了起来，就会出现各种不适应。体内湿气重的人，常常有以下表现
1、最直接的表现就是外形，常常表现为偏胖，因为湿气重，而导致脾虚，使体内水液运化失调，湿气堆积在脾胃的部位，所以肥胖部位常常集中在腹部。
2、早起看舌头，如果出现舌苔白腻，舌质发白，就像喝过牛奶一样，则表示体内有湿气，同时还伴随着有口气。
3、工作的时候容易疲劳，经常还会有头昏的情况，这是由于体内湿气多了，当水湿上头，就会有一种“头如裹”的沉重感。
4、湿气重的人喜欢睡懒觉，因为湿气过重，堵塞了人体的“阳气”，早上起床的时候“阳气”生发不上来，即使是正常睡觉，第二天起床也依然疲惫昏沉。
5、大便常常粘马桶，容易拉肚子，湿气重，则脾胃虚，运化吸收能力受影响，吃进去的食物里面的水分都没被吸收，就排出来了。体内有湿气，只是反映了身体内部的一些问题，想要解决湿气的产生，就要先了解湿气的源头，如果没了解清楚，那么我们再怎么祛湿，也只会像是一边开水龙头放水，一边又清理池子里的水，白白浪费功夫。
以下几个生活方面的小事情，你就要注意了，尽量少做。
1、夏天经常游泳不光是游泳，经常呆在湿气重的环境下的人，很容易有湿气重的问题，因为脾胃运化水湿的能力有限，负担大了，自然就会受到影响。
2、离不开的冰饮料我们人类是恒温动物，当喝了冰饮料或者生冷食物的时候，身体就会消耗大量的热量来处理这些冰冷食物，一次两次可能没关系，但是超过了人体的承受能力，身体就会没办法处理，处理不了这些食物，就会在身体中成为痰湿堆积起来，一旦超标，就会影响我们脾胃功能，湿气也就越来越重。
3、把水果当饭吃很多人在减肥的时候喜欢拿水果当饭吃，而脾胃不好的人，水果吃多也容易引起湿气堆积，很容易出现的表现就是，头一天吃了水果，第二天就闹肚子，或者是感觉喉咙有痰。
4、太晚洗澡现在节奏变快，工作压力也大，下班到家都很晚了，忙七忙八之后，再洗澡，已经是深夜，晚上太晚洗澡，或者是汗还没干就马上洗澡，也会产生湿气，晚上是我们人体防御力最弱的时候，中医认为：“百病者，昼安，夕加，夜甚”，所以，尽量还是别太晚洗澡吧。
解决湿气的方法有5个
1、食疗祛湿，是比较简单，又比较方便的方法之一准备：薏苡仁、赤小豆、芡实、红豆、甘草、栀子、大麦、苦荞、橘皮等9种材料，按照一定的比例，配置成茶包，用开水冲泡3-5分钟，每天喝上1杯，能够排出体内湿气，健脾护胃，利水渗湿，排出湿气，让身体清爽一整个夏天。
此方是中医常用的祛湿经方——赤豆无湿茶，其中薏苡仁、赤小豆、芡实是不能少的。薏苡仁：有“天然干燥剂”之称，常用于祛湿消肿。赤小豆：健脾益胃芡实：“水中人参”，健脾止泻2、加强运动，促进排汗，运动可以提高人体免疫力，而且运动过后流的汗，可以将体内多余的湿气排出去，运动过程中要记得适量，及时擦干汗水，换掉被汗弄湿的衣服。
3、桑拿也算是一个比较舒适的排湿方法，能够加速血液循环，排出体内湿气。4、避免生活环境过于潮湿，要经常开窗通风，如果遇上回南天，可以使用空调、风扇来帮助通风5、每天睡觉前用花椒泡脚，既解乏，利于睡眠，又能改善血液循环，促进代谢，当泡到微微出汗的时候，也有利于湿气的排出。
另外也要注意一些饮食习惯，不要太重口味、过量饮酒等，要知道，预防湿气，比排出湿气要简单。
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