近日,领居家的王阿姨总感觉身体不得劲,自从入夏以来尤其的觉得浑身乏力,没精神,每次起床后还头昏脑涨,于是跟一起晨练的几个老姐妹们说了一下,有人就跟她列举了几点湿气重的表现,王阿姨发现每一项都对应上了,于是,祛湿开始成为王阿姨每天的首要功课。
每年到了夏天,温度变高,再加上多雨,空气中的水汽就会越来越多,人在这种环境下生活,体内也会进入过多湿气,湿气本身对身体影响并不大,但是一旦堆积多了起来,就会出现各种不适应。体内湿气重的人,常常有以下表现
1、最直接的表现就是外形,常常表现为偏胖,因为湿气重,而导致脾虚,使体内水液运化失调,湿气堆积在脾胃的部位,所以肥胖部位常常集中在腹部。
2、早起看舌头,如果出现舌苔白腻,舌质发白,就像喝过牛奶一样,则表示体内有湿气,同时还伴随着有口气。
3、工作的时候容易疲劳,经常还会有头昏的情况,这是由于体内湿气多了,当水湿上头,就会有一种“头如裹”的沉重感。
4、湿气重的人喜欢睡懒觉,因为湿气过重,堵塞了人体的“阳气”,早上起床的时候“阳气”生发不上来,即使是正常睡觉,第二天起床也依然疲惫昏沉。
5、大便常常粘马桶,容易拉肚子,湿气重,则脾胃虚,运化吸收能力受影响,吃进去的食物里面的水分都没被吸收,就排出来了。体内有湿气,只是反映了身体内部的一些问题,想要解决湿气的产生,就要先了解湿气的源头,如果没了解清楚,那么我们再怎么祛湿,也只会像是一边开水龙头放水,一边又清理池子里的水,白白浪费功夫。
以下几个生活方面的小事情,你就要注意了,尽量少做。
1、夏天经常游泳不光是游泳,经常呆在湿气重的环境下的人,很容易有湿气重的问题,因为脾胃运化水湿的能力有限,负担大了,自然就会受到影响。
2、离不开的冰饮料我们人类是恒温动物,当喝了冰饮料或者生冷食物的时候,身体就会消耗大量的热量来处理这些冰冷食物,一次两次可能没关系,但是超过了人体的承受能力,身体就会没办法处理,处理不了这些食物,就会在身体中成为痰湿堆积起来,一旦超标,就会影响我们脾胃功能,湿气也就越来越重。
3、把水果当饭吃很多人在减肥的时候喜欢拿水果当饭吃,而脾胃不好的人,水果吃多也容易引起湿气堆积,很容易出现的表现就是,头一天吃了水果,第二天就闹肚子,或者是感觉喉咙有痰。
4、太晚洗澡现在节奏变快,工作压力也大,下班到家都很晚了,忙七忙八之后,再洗澡,已经是深夜,晚上太晚洗澡,或者是汗还没干就马上洗澡,也会产生湿气,晚上是我们人体防御力最弱的时候,中医认为:“百病者,昼安,夕加,夜甚”,所以,尽量还是别太晚洗澡吧。
解决湿气的方法有5个
1、食疗祛湿,是比较简单,又比较方便的方法之一准备:薏苡仁、赤小豆、芡实、红豆、甘草、栀子、大麦、苦荞、橘皮等9种材料,按照一定的比例,配置成茶包,用开水冲泡3-5分钟,每天喝上1杯,能够排出体内湿气,健脾护胃,利水渗湿,排出湿气,让身体清爽一整个夏天。
此方是中医常用的祛湿经方——赤豆无湿茶,其中薏苡仁、赤小豆、芡实是不能少的。薏苡仁:有“天然干燥剂”之称,常用于祛湿消肿。赤小豆:健脾益胃芡实:“水中人参”,健脾止泻2、加强运动,促进排汗,运动可以提高人体免疫力,而且运动过后流的汗,可以将体内多余的湿气排出去,运动过程中要记得适量,及时擦干汗水,换掉被汗弄湿的衣服。
3、桑拿也算是一个比较舒适的排湿方法,能够加速血液循环,排出体内湿气。4、避免生活环境过于潮湿,要经常开窗通风,如果遇上回南天,可以使用空调、风扇来帮助通风5、每天睡觉前用花椒泡脚,既解乏,利于睡眠,又能改善血液循环,促进代谢,当泡到微微出汗的时候,也有利于湿气的排出。
另外也要注意一些饮食习惯,不要太重口味、过量饮酒等,要知道,预防湿气,比排出湿气要简单。
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