胆固醇很高 不吃药能降下来吗？3个月只做1件事 胆固醇自己好

胆固醇是油脂，会变成溶于水（血液）的脂蛋白，由血液运送。

LDL胆固醇是含有名为“LDL脂蛋白”的胆固醇，会被运送到细胞中去。HDL胆固醇则是含有名为“HDL脂蛋白”的胆固醇，会收集多余的胆固醇回到肝脏。

LDL胆固醇增加，会加速动脉硬化，因此是“坏胆固醇”；HDL胆固醇可以清洁血液，因此是“好胆固醇”。说是这样说，其实只是作用不同而已，胆固醇的世界，是没有好坏之分的。

胆固醇很高，不吃药能降下来吗？3个月只做1件事，胆固醇自己好

胆固醇是一种油脂或者脂肪类物质。它也是一种甾体酮，是甾酮类激素的构成成分。如果你把它放在手里，你会觉得它像奶白色蜡烛的碎屑，手感也近似于蜡烛的滑腻。胆固醇在人体里随着血液流动，但并不是简单的运输。因为脂肪类物质是以油为基础，而血液是以水为基础的，它们不会混合。如果把胆固醇简单地放人血液中，它则会凝固成无功能的小油滴。

有一种叫做脂蛋白的物质，这种物质可以把胆固醇和其他的脂类分解成极小的有蛋白包裹的微粒，这些微粒就可以溶入血液中，发挥作用。这种蛋白被称做阿朴脂蛋白。

这些微粒里的脂肪由胆固醇、甘油三酯和磷脂组成。磷脂我就不做过多介绍了，它的主要功能是让微粒聚集黏附在一起；甘油三酯是一种特殊形式的脂肪，它由三分子脂肪酸和一分子甘油组成，所以叫做甘油三酯，它是人类食物中90%的脂肪来源。人体需要甘油三酯提供能量，但是加上胆固醇，它们的过量就会引起全身动脉和心脏疾患。

降低血脂可以减少动脉粥样硬化和冠心病的发病率。在研究脂质水平和临床上冠脉疾病预防的实验发现，血液中总胆固醇含量每降低一个百分点，患冠心病或心肌梗死的可能性就降低两个百分点。研究还表明随着胆固醇水平的降低，发生心绞痛和需要接受冠脉搭桥术的可能性也在降低。

您可以减少和完全脱离对降血脂药物的依赖。血脂水平很高的人需要接受降血脂药物，最常见的就是他丁类药物，如：洛伐他丁（美降脂）和辛伐他汀（降血酯）。“药物是第二道防线”，“食物和生活方式的改变才是从冠心病困扰中解脱的基本方法。”

您可以减少中风的发病率。一项研究表明血脂升高可以导致某种化学物质的异常增多，从而使向脑部供血颈动脉发生异常痉挛。如果痉李阻断血流，就会产生小的中风，或者过性的脑缺血症状。此外，如果沉淀在动脉中过量的低密度脂蛋白释放人血，则可能引起脑血栓，导致中风发生。

如何降低血脂呢？

1,减少从食物中摄取胆固醇

富含胆固醇、必须特别留意的食品有鸡蛋、鱼卵、肝脏、干岛酱等，蛋和牛奶、鲜奶油制成的蛋糕类也要特别小心。

肉类脂肪和奶油等动物性脂肪中的胆固醇含量并没有原食材本身多，但进入体内之后多半会合成LDL胆固醇。植物性食品几乎不含胆固醇；橄榄油和青背鱼含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的效果；另外，肉类和可以抑制胆固醇吸收的膳食纤维一起食用，是不可动摇的保健定律。

2，着手体育锻炼。斯坦福大学的研究者们发现，体育锻炼配合低脂肪饮食，可以加倍地降低血液中低密度脂蛋白的水平。他们建议人们每周至少进行3次运动量适中的体育锻炼。每5天要有至少45-60分钟的中等强度的体育锻炼，这样可以有效地降低体重。

3.戒烟。吸烟可以导致动脉硬化并且使高密度脂蛋白水平降低l5%。美国密歇根大学、心脏病预防与教育研究中心主任劳伦·莫斯博士指出，戒烟者戒烟两年以后，罹患心脏病的风险就能够恢复到从不吸烟的正常人的水平。所以，戒烟能够显着地改善人体血脂状况。戒烟后60天，吸烟对高密度脂蛋白水平的不良影响就能够得以消除。

4.释放压力，放松情绪。长期慢性的应激状态会使体内的同型半胱氨酸水平升高，同型半胱氨酸是一种与人类心脏病发病风险非常密切关联的氨基酸。因此，保持平和的心态对于降低血脂来说是非常重要的。

5，多吃含的植物油

是一种不饱和脂肪酸，能够对血管中的胆固醇起到很好的降低作用，能够降低甘油三酯以及低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平，同时能结合植物甾醇起到双重降血脂的作用。以前的一个患者，胆固醇指数高，日常除了吃药物，也吃一些含的植物油，3个月的时间甘油三酯和胆固醇都降低了。

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