会做这道粥的人有福了,比八宝粥营养,常喝亮眼睛头发黑!粥是我们每天都会接触到最常见的美食,不管是早晨还是晚上,一碗粥不仅可以带走一天的乏力,也可以让我们整个人充满精神,平时,我们喝的最多的应该就是八宝粥和米粥,这两种粥不仅制作简单,味道也是美味健康。今天给大家带来一道营养价值高,并且美味健康的猪肝槐花粥,猪肝,小伙伴们一定都吃过,猪肝中含有丰富的铁元素,对于我们的眼睛,头发以及贫血的小伙伴可以说的上是进补佳品,槐花相信有些小伙伴有些陌生,在农村是很常见的,从树上摘下就可以吃,带有淡淡花香,味道特别美味。
生滚猪肝槐花粥
By 踏月色而来~
配料:
槐花 100克、猪肝 150克、菠菜 2颗、大米 70克、糯米 30克、料酒 5克、精盐 适量、鸡精 0.5克、胡椒粉 1克、枸杞 少许
烹饪步骤:
1.首先备齐所有的食材。
2.猪肝用刀切成薄片。
3.把切成薄片的猪肝,用清水冲洗干净后,放入碗里,加入适量的清水,再加入料酒继续浸泡一会儿。
4.把槐花摘洗干净后沥干水分,大米和糯米洗净后用清水浸泡10分钟。
5.锅中倒入适量清水煮沸后,把菠菜焯至变色捞出沥干水分。
6.把焯水的菠菜用刀切成小段,把浸泡过没有血水的猪肝洗净沥干水分。
7.汤锅里倒入适量的清水,放入浸泡好的大米和糯米。
8.盖上锅盖大火煮开后,转小火慢慢炖煮至米粥粘稠时。
9.先加入猪肝,大火继续煮沸后。
10.先加入胡椒粉调味。
11.再根据个人口味加入适量的盐调味。
12.最后放入鸡精,不喜欢的可以不放。
13.大火煮沸后。
14.先放入洗净的槐花。
15.再放入焯水的菠菜。
16.用勺子把所有的食材,搅拌均匀后,大火煮沸后即可关火。
烹饪小贴士:
1、猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。2、猪肝中含有丰富的维生素A,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。3、经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。
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