王叔发现自己得了糖尿病以后，所以对糖尿病的饮食秘诀了解不少，很喜欢喝小米粥，每天早上会喝一碗，感觉胃非常舒服，但是前几天他听一位糖友说，如果有糖尿病就不能喝小米，也不能再喝小米粥，因为它会使血糖升高，王叔半信半疑，回来看了很多书，在网上找了些文章，虽然也有文章说糖尿病的人，不能喝小米粥，但也看到有一篇文章说，小米不仅不会升高血糖，还会降低血糖，现在王叔不知所措，到底小米粥可以喝吗？
前一段时间在医院就诊的时候，碰到一位患者，他不仅一次因为饭后血糖异常前来就医，交流以后，发现这位病人平时经常喝小米粥，每次喝完后血糖都会出现升高的现象，刚开始他没有注意，以为这就是小毛病，没有必要放在心上，没有想到这种情况越来越严重，使他三天两头去医院。
血糖一直降不下来，甚至有的时候空腹血糖稳定在5.7mmol/L左右，喝完小米粥后，更是让餐后血糖猛涨到26.7mmol/L，经过医生的提醒，才意识到病情的严重性，并且告诉他小米粥对血糖的危害，提醒糖尿病的患者每天一碗小米粥跟喝糖水没有什么区别，当心血糖越来越严重。
1、一天一杯奶
一天一杯奶，强壮一代人，那么对与糖尿病人来说，每天250ml左右的牛奶益处多多，牛奶及其奶制品如奶酪、酸奶、奶粉等，主要是能够提供丰富的蛋白质和易消化吸收的钙，有利于细胞的修复与更新，利于骨骼的成长。
此外牛奶的血糖生成指数也不高，不会引起血糖过高的波动。
2、胡萝卜
新鲜的胡萝卜中含类胡萝卜素，有助于预防糖尿病，胡萝卜中还含有槲皮素、山标酚，这些物质能增加冠状动脉血流量，降低血脂，可以促进肾上腺素的合成，同时还有降血压、强心的作用。
3、南瓜可平稳血糖
南瓜对于平稳血糖效果非常的明显，南瓜里面含有非常丰富的纤维素，但是大家一定要记住，南瓜食用的时候一定要切记食用量，因为南瓜也同样含有一定的糖分，但是相比其他一些蔬菜来讲，要比例相对较低。
并且南瓜还含有大量的膳食纤维以及胡萝卜素，可以有效的促进我们的肠胃蠕动增加菌群，长期使用可以解毒消肿缓解视觉疲劳。
不喝饮料多喝茶
饮料一类属于加工类食品，往往为了口感而添加了各种成分，不仅糖分高，热量也很高，即使是宣称无糖饮料，但还是会存在一定的糖分，因此最好的控糖方式是进食天然的食物，如具有多项保健功能的茶，不仅天然，还对控糖降油脂有一定的功效。
散步
散步一种适合所有糖尿病人进行的运动方式，在饭后一个小时适当的进行散步能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且持续的散步能够促进身体葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果。
多吃天然食物
由于很多疾病是因为食物不当而引起的，在目前的生活中很多食物都是通过加工的，一些高脂肪高热量的食物摄入都是对患者身体有伤害的。
所以患者在平时要多吃一些天然食物，天然的食物中含有独特的生化酶，是治疗疾病的最佳药物，特别是一些富含膳食纤维比较高的食物，糖尿病人经常食用不仅可以帮助降低血糖，还可以预防其他疾病的出现。
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