导语：很多朋友在查出血糖偏高之后，对饮食的选择也非常重视，比如说喜欢吃杂粮，包括一些糖尿病人听说杂粮粥不错，于是就研究杂粮粥的各种做法，比如说一些小米粥等，于是将小米粥成为了三餐经常吃的食物，比如说小米糊，小米羹，但是长期坚持下来，发现自己的血糖波动更大了。
那么血糖高的人可以常喝小米粥吗？接下来我们一起来了解一下。
一、血糖高的人常喝小米粥，能够帮助“降血糖”吗？不妨进来看看
我们知道，小米粥是以小米作为主要的食材熬制的，它的口感是没有那么黏稠，做法也非常简单。小米本身对一些肠胃不好的朋友来说是非常好的，它可以养胃，促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以滋阴养血，改善体质。
如果将小米煮成粥的话，对于高血糖人群来说，是非常不利于血糖控制的。根据《中国食物成分表》中的数据显示，小米熬成粥以后，血糖生成指数高达93.6，尤其是经过久煮的粥会糊化，糊化的食物升糖指数会变得更高，所以大家吃小米最好不要吃久熬的粥，可以吃一些小米饭。
所以高血糖这类人在生活中饮食的禁忌有很多，不能吃含糖量高的食物，因为血液中的血糖已经很高了，如果再摄入糖分的话，将会导致血液黏稠，无法正常的流动。进而引起血压上升，血压一旦上升对血管的冲击就会增大，到了一定的程度就会冲破血管，造成脏器内或者大脑内出血。
想要血糖稳定在合理范围内，生活中坚持做好3件事
1、适当运动
对于高血糖人群来说，运动是一项很好的降血糖方法，经常运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还能够提高免疫力，而且经常运动能够让身体内多余的脂肪和热量被消耗，从而起到控制血糖的效果，另外运动还能够提高身体内胰岛细胞功能，进而起到辅助降糖的效果。
2、多吃粗粮
高血糖人群若日常摄取的食物过于精细，食物会被快速吸收，就容易导致血糖快速上升。因此对于糖尿病人来说，在平时应适当多吃些粗粮。粗粮中所含有的膳食纤维可以帮助延缓血糖上升，尤其是餐后血糖。膳食纤维是一种不会被吸收的物质，这种物质在进入肠胃后可以抑制葡萄糖的吸收速度，从而起到延缓血糖上升的速度。
3、血糖高的人，多喝蒲公英苦丁茶
人体的各项器官，器官组织能够正常运转，必须依靠各种微量元素的支持，而经常喝养生茶可以有效的补充人体需要的氨基酸钾、水苏碱等各种微量元素，能够增强血管弹性。在《本草纲目》一书中写道：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、菊花等食材一起泡水喝，能够有效地促进血液循环，保护心肌，增强血管弹性。
具体如下介绍：
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、清理血管垃圾，调节血糖
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
由于科技不断进步，我国不少企业也研究出了许多茶包，比如下方链接中的茶包，不仅包含了以上多种对血糖有益的食材，同时使用独立小包装设计使用更加方便也很容易携带，即使出差在外也都可以使用。有需要的朋友可以点击下方卡片获取，健康身体值得你付出这点。
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结语：需要提醒各位高血糖朋友，可以把喝粥的习惯改掉，不论是对血糖是否有很大的影响，既然可以不喝粥就尽量别喝粥，可以将一些杂粮做成饭，尽量吃一些固体的食物，既增加饱腹感，也延缓餐后血糖升高。不妨尝试一下蒲公英苦丁茶，坚持下来，相信你的身体会有所好转。
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