健康的生活，必须学会养生，而正确的运动是养生不可缺少的重要部分。
其实不是所有的运动都适合养生的。譬如带有竞争性的长跑，曾有媒体报道有位跑了五年的50岁大叔因参加马拉松而不幸去世。这个事实就是告诉我们：养生必须找到准确的适合自己的运动方式。
运动养生的方式，我首推慢跑步，而距离控制在1-3公里以内，全程不能产生任何剧烈的现象，比如心跳极度过快，头晕等等，如发生了，必须把跑步变为正常步行。
夏季跑步出大汗为宜，否则说明你的身体元气不足。冬季出微汗即可。
跑前必须做好一系列的准备动作，预热各关节，让跑步更安全。
慢跑的鞋子建议穿上减震、能缓冲脚板压力的跑步鞋，跑起来感觉舒服、轻松的。天气热时穿网状透气的，天气冷时穿保暖一点的。
每一款跑步鞋都它的特点，选择适合自己的脚，自己喜欢的颜色就好。
慢跑的时间根据自己的计划而定，不要刻意。
祝各位找到自己的养生方式。
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