少吃米饭还会胖？到底缺了什么？一篇文章告诉你！

为什么减肥要少吃米饭？

减肥要减少米饭的摄入这是为了低碳化自身的饮食结构，而且需要减少摄入量的并不仅仅只有米饭哦。

这些精致的碳水化合物，都是减肥过程中的热量陷阱，与其说是避免摄入过多的米饭，不如说是要减少精制碳水的摄入。

精加工的大米和白面，在加工的过程中就损失了大量的营养素，纤维素和一些维生素都被大量抛弃了，这也是现代营养专家一直希望大家多吃粗粮的原因，它们往往饱腹感更强，而且更能帮助合理减肥。

那么我们减肥少吃米饭就行了吗？

当然不行，如果把米饭放入嘴里细细咀嚼你会尝出什么呢？一股甜味是不是？

这就是我们需要少吃的，与其说是不能吃米饭，不如说是忌讳“糖”。

如果你米饭少吃了，多吃了甜点和某些含糖量较高的饮料，那么你还不如多吃一些米饭呢。那些加工程度更高的零食甜品，我更希望称其为“没有营养价值的热量”。

所以说你还得和心心念念的饮料和零食告别，这可是很考验人的意志力哦！

那还需要少吃什么呢？

少吃淀粉含量较高的蔬菜，有些蔬菜不像蔬菜，就好比：土豆和红薯，它们的血糖指数不算低呀，经常吃它们也会造成热量的堆积，进一步造成肥胖的。

再加上这些食物的做法往往会将它们变成热量炸弹，所以说还是少吃为好，当然如果只是简单处理的红薯，那么还是比米饭更值得推荐。

对于以上内容的补充

1：水果减肥很不错，经常吃一些水果能够帮助减肥，但你需要注意少吃一些含糖量较高的水果，比如：西瓜，香蕉，芒果，菠萝蜜等。

2：坚持体育锻炼，只有这样你才能加大热耗，迅速减肥，帮助摆脱肥胖现状。

3：直接完全不吃主食并不好，碳水能够直接提供人体能量，长期不吃也会影响精神面貌，建议可以主食减半亦或者是加入一些粗粮，帮助提高饱腹感。

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